108 движений кругового самомассажа

Настройка: сесть на стул, выпрямить спину (рис. 7) и посидеть примерно одну – две минуты с закрытыми глазами. Руки можно положить на бедра.

Основная стойка: ноги на ширине плеч, внешние стороны стоп параллельны. В крайнем случае, при невозможности выполнения комплекса стоя, можно сесть на край стула таким образом, чтобы спина была прямая.

1. Встаем. Массируем одну руку другой рукой. Проводим ладонью вверх по внешней стороне руки от кончиков пальцев до 7-го шейного позвонка, затем, разворачивая руку, вниз – по внутренней стороне руки. Выполняем движение 3, 5, 7 или более раз. Затем массируем другую руку (рис. 11).

Рис. 11.

2. Массаж ног. Руки скрещены, проводим ладонями от концов больших пальцев ног по внутренним поверхностям ног до низа живота, разводим ладони в стороны, через поясницу опускаем по боковой и задней сторонам ног до мизинцев, затем меняем перекрест рук так, чтобы другая рука оказалась спереди (рис. 11).