Читаем 12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать полностью

12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать

Мы беспрерывно чего-то с нетерпением ждем – магического лайфхака, впечатления, достижения, особенного человека, что избавят нас от хронической неудовлетворенности. Но неужели материальные вещи, богатство и отношения с другими людьми делают нас по-настоящему счастливыми?Специалист по майндфулнесс, Ваутер де Йонг, уверен, что самое главное – быть в ладу с самим собой. А для этого нужно тренироваться. Наука уже доказала, что ментальные тренировки способны помочь нам прожить более наполненную и радостную жизнь.В этой книге вы найдете практики, которые помогут вам сохранить спокойствие и обрести баланс в любые моменты жизни – радостные, печальные и откровенно скучные. Вы сможете навести порядок в своем разуме и начать осмысленно работать, налаживать контакты и строить семью. За 12 недель вы прокачаете четыре основные составляющие «счастливого» мозга: внимание, устойчивость, позитивность и альтруизм. Все тренировки начинаются с разминки, продолжаются упражнениями и завершаются успокаивающей заминкой. Книга наполнена вдохновляющими цитатами, которые поддержат и дадут мудрость на пути к изменениям.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Ваутер де Йонг

Карьера, кадры / Психология и психотерапия18+

Ваутер де Йонг
12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать

ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ

КНИГИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МОЗГА

Wouter de Jong

THE 12 WEEK MIND WORKOUT:

Focused Training for Mental Strength and Balance

Вступление

Разве не странно, что реклама часов очень часто изображает моменты «вне времени», когда вам и в голову не приходит смотреть на циферблат? Занятых глубоким поцелуем мужчину и женщину, которые носят сверкающие часы; накачанного альпиниста, держащегося на скале одной рукой и демонстрирующего на своем запястье привлекательный аксессуар…

К сожалению, подобные моменты вечности являются преимущественно исключением, а не правилом. Часы буквально регулируют нашу жизнь: мы несемся от одного условленного мероприятия к другому. И если страстно не жаждем наступления будущего, то, скорее всего, погружены в ностальгию по прошлому. Мой дядя из Гааги описывает это так: «Если одной ногой ты стоишь в будущем, а другой – в прошлом, знай: ты просто мочишься на свое настоящее». Уверен, каждому из нас знакомо неприятное желание все время быть где-то еще – или быть кем-то еще. Многие уже привыкли к притаившемуся в глубине души чувству недовольства. Быть может, и вы убедили себя – мол, да, так жизнь и устроена. Но попробуйте представить: а что, если бы вы могли, напротив, ощущать внутри мир и спокойствие? Если бы так и было, то какую бы ценность это имело лично для вас?

Здоровое сознание

В современном мире мы беспрерывно чего-то с нетерпением ждем – магического лайфхака, впечатления, достижения или человека, которые избавят нас от хронической неудовлетворенности. Британский писатель и последователь учения дзен Алан Уотс сравнивал это с нетерпеливым прослушиванием музыкальной композиции в стремлении услышать финальную ноту или лишь передвижением с одного места на другое на танцполе. Разумеется, мы танцуем, потому что любим танцы, однако при этом разве не пребываем иногда в надежде найти «то особенное “нечто”» в нашей жизни?

Но что такое «то особенное “нечто”»? Материальные вещи, богатство, секс? Я убежден, оно означает ощущение себя в своем собственном сознании как дома. В конце концов, ваше сознание – единственный дом, в котором вы будете жить постоянно.

Сомневаетесь? Вообразите: вам пообещали дать доступ к суперсиле, позволяющей приобретать любые желаемые блага – деньги, автомобили, возлюбленных, положение в обществе, навыки и власть, – но с одним условием – вы должны отказаться от своего сознания. Согласились бы вы? Конечно, нет: без сознания все перечисленное потеряло бы смысл. Спросите себя еще вот о чем. Чью жизнь вы бы предпочли – профессора Стивена Хокинга, парализованного гения, заявлявшего о своем бесстрашии перед смертью, но и не спешившего умереть, ибо так много, по его мнению, присутствует в жизни того, ради чего стоит жить; или абсолютно здорового

Маркуса Перссона, шведского мультимиллиардера и создателя игры Minecraft, страдающего глубокой депрессией из-за собственной убежденности в бесцельности земного существования?

О важности здорового сознания

Вероятно, вы с легкостью смогли бы составить целую книгу из всех планов и амбиций, которые вам бы хотелось реализовать в своей жизни, однако главная задача – собираетесь ли вы в поход, основываете политическую партию, читаете это предложение, посещаете совещание или принимаете обезболивающее – заключается в ощущении себя в своей тарелке в собственной голове. Даже люди, совершающие самоубийство, стремятся только к освобождению от боли и страданий, к счастью. Разумеется, материальные обстоятельства важны, в первую очередь – обязательное для выживания закрытие базовых потребностей, и тем не менее истинное счастье не зависит от имущества либо эфемерных эмоций; счастье зависит от вашего взгляда на жизнь, мировоззрения.

Здоровое, счастливое сознание бесценно – мы бы не променяли его ни на что другое в мире – и все же не относимся мы к нему надлежащим образом и не отдаем должное. Не удивительно ли, что любые наши действия пропускаются через фильтр под названием «сознание», а мы при этом уделяем самому фильтру так мало внимания?! Человечество никогда еще не было столь полно изобилия, как сейчас, но если учесть факт, что в Великобритании, например, ежегодно каждый четвертый испытывает нарушения психического здоровья [1] и ежегодные потери вследствие упомянутых ментальных расстройств составляют 72 млн рабочих дней и 34,9 млн евро [2], то можно предположить – прогресс в наших головах отстает от нашей жизни.