13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам

Если мы держим на кого-то обиду, наши чувства вовсе не ухудшают жизнь другого человека. Напротив, скрытый гнев и обида дают этому человеку больше власти влиять на качество вашей жизни. Решив простить этого человека, вы получаете шанс вернуть себе силы, нужные не только для психического, но и для физического здоровья. По результатам исследований, простив обидчика, вы принесете пользу своему здоровью, и вот почему:

• Прощение снижает стресс. Многолетние исследования показывают, что затаенная обида держит наше тело в состоянии стресса. Практика прощения снижает уровень кровяного давления и сердцебиения.

• Решив простить, мы повышаем нашу терпимость к боли. По результатам исследования больных с хроническими болями в нижней части спины в 2005 году, гнев повышает психологические недомогания и снижает нашу терпимость к боли. Желание прощать, напротив, ассоциируется с ростом терпимости к боли.

• Безоговорочное прощение поможет вам жить дольше. В исследовании, приведенном в 2012 году журналом «Поведенческая медицина»[6], обнаружено, что люди, готовые простить только при определенных обстоятельствах (например, другой человек извинится или пообещает никогда впредь этого не делать), существенно повышают риск ранней смерти. Не нужно ждать, пока другой человек принесет извинения. Ожидая, когда он извинится, мы даем ему шанс управлять не только нашей жизнью, но и смертью.

Устранение проблем и распространенные ловушки

Проведите мониторинг личной силы и узнайте, куда и кому вы ее «сливаете». Вам придется потрудиться, но для развития внутренней силы вам необходимо сохранять каждый ее грамм.

Что может помочь

• Использование выражений, указывающие на ваш выбор, такие как: «Я выбираю…»

• Расстановка здоровых эмоциональных и физических границ с другими людьми.

• Активное проявление себя при совершении сознательного выбора, как реагировать на других.

• Полная ответственность за решение тратить собственное время и энергию.

• Решение прощать людей, независимо от того, хотят они извиниться или нет.

• Готовность к разбору отзывов и критики без поспешных заключений.

Что не поможет

• Использование выражений, подразумевающих статус жертвы, таких как «Мне приходится это делать…» или «Мой босс делает меня сумасшедшим».

• Чувство обиды и гнева по отношению к людям, которым вы позволяете нарушать ваши права.

• Выполнение вещей, которые вы не хотите делать, с последующим обвинением других, что это они вас «заставили».

• Ваш выбор затаить обиду, накапливать гнев и недовольство.

• Позволять отзывам и критике управлять тем, как вы себя ощущаете.

Глава 3 Сильные духом люди не боятся перемен

Дело не в том, что у одних людей есть воля, а у других ее нет…

Дело в том, что одни люди готовы к переменам, а другие нет.

Джеймс Гордон

[7]