15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым

Если на каком-то этапе у вас возникло напряжение, внутреннее сопротивление, дискомфорт в теле – остановитесь. Подумайте, с чем оно может быть связано. Не убегайте от ощущений, но старайтесь осознавать их. Если чувство вины уйдет не сразу (что вполне возможно, это чувство очень цепкое), работайте с ним. Модифицируйте упражнение на свой вкус и подстраивайте его под свои потребности. Не торопитесь и не форсируйте события. Рано или поздно все получится.

Упражнение 23.

«Сплошные плюсы»

Перед выполнением:

Упражнение работает на формирование позитивного, радостного взгляда на мир.

Выполнение:

Любое событие (за исключением только, пожалуй, горестных) можно переживать по-разному. К событию не прилагается «инструкцию по пользованию», поэтому любое переживание, любая эмоциональная реакция на то или иное происшествие– ваш добровольный выбор. Если вы хотите, чтобы в жизни все было хорошо, то самый легкий способ этого добиться – видеть в происходящем только плюсы.

Это не так сложно, как кажется. Например, вы проспали и опаздываете на работу. В этом событии аж два плюса – вы, наконец, выспались и, к тому же, доедете без пробок.

Или вы купили платье, которое оказалось не по размеру. Но платье-то красивое!

Значит, можно похвалить себя за хороший выбор и подарить его какой-нибудь подруге.

Плохая погода, зато вечером вы встретитесь со старым другом.

Никуда не уехали летом, зато застали в городе все летние события, которые обычно пропускаете.

Если произошло что-то совсем неприятное (например, у вас украли кошелек, поцарапали машину, расстались с возлюбленным и т. п.), к чему позитивная реакция, казалось бы, совсем не применима, выдумайте плюсы нарочно, специально и запишите их для убедительности. Например, в том, что у вас украли кошелек, найдите, например, такой плюс: «Хорошо, что наличных денег было мало!» Или: «Будет повод купить новый кошелек!»

Пусть это выглядит немного смешно и нарочито, но в качестве тренировки – очень даже неплохо. Главное, работает!

После выполнения:

Задача этого упражнения – сделать так, чтобы внутреннее «ах, хорошо» росло и крепло. На первых порах позитивный взгляд на мир придется поддерживать, пестовать, лелеять и подбадривать. Но наступит день, когда позитивный взгляд на мир станет привычным делом, а внутренняя реакция «ах, хорошо» будет сопровождать вас по жизни.

Упражнение 24.

«Мечты и реальность»

Перед выполнением:

Упражнение помогает выявить ваши истинные желания, стремления, потребности и начать движение в сторону той жизни, о которой вам всегда мечталось.

Выполнение:

Вам опять понадобится листок, ручка и спокойное место, где можно вдоволь поразмышлять.

Первым делом составьте список занятий, которые вам доставляют истинное удовольствие. Это может быть хоть выпиливание лобзиком, хоть прогулка по лесу. Главное, чтобы занятие было вам действительно по сердцу.

Затем составьте еще один список – «скучный», куда попадут занятия, вызывающие в вас вялость, чувство усталости, зевоту или раздражение.

Сравните списки. Каким занятиям в вашей нынешней жизни уделено больше времени – любимым или скучным? Подумайте, что можно сделать, чтобы любимые занятия «отвоевали» себе больше места в вашей жизни.

Второй этап упражнения – исследование направления, в котором вы движетесь. Настройтесь на серьезный и откровенный разговор с собой и, набравшись мужества, задайте себе такие вопросы:

• Куда идет моя жизнь?

• О чем я втайне мечтаю?

• Как бы я охарактеризовал свою жизнь сейчас?

• В чем я нуждаюсь?

• Чем я доволен и недоволен?

• Способствует ли моя жизнь росту и развитию?

• Доволен ли я своей семьей, работой, бытом, досугом, самим собой?

Отвечайте честно (чего уж там!), не торопясь и не прячась за привычные ответы-уловки. Чем честнее вы будете с собой – тем выше шансы на перемены к лучшему.

Подумайте, что в жизни вам приносит счастье, что просто устраивает, а что – вызывает подавленные или выраженные негативные эмоции. Сравните, каких «компонентов» больше. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы расстановка сил изменилась.

После выполнения:

Возможно, вам не сразу удастся отличить ваши подлинные желания от желаний ваших близких или коллег. Ничего страшного, тренируйтесь! Регулярное выполнение упражнения поможет вам разобраться, где «свое», а где «чужое», и направить жизнь в немного иное русло.

Часть третья Мое тело и я

Глава первая Позволь телу быть другом

Лиз Бурбо много лет занимается психологией тела, телесностью, связью психического и физического. Она изучает психосоматику физических заболеваний и даже составила своеобразный справочник недугов, где предлагает свой, исключительно оригинальный взгляд на происхождение болезней – что называется, от А до Я.