15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым

Описывая второй случай как более симптоматичный, Лиз Бурбо опять припоминает страх: «Решения, принятые из страха, обычно приносят только страдания. Если же вы любите себя независимо от степени дряблости живота и даете себе право иногда быть несовершенным, вам гораздо проще дастся и диета, и гораздо милее будет отражение в зеркале».

Парочка упражнений ниже помогает развить чувственные отношения с партнером, ослабить контроль там, где контроль не нужен, принять свое тело как источник радости для себя и близкого человека.

Упражнение 35.

«Тело как препятствие»

Перед выполнением:

Это упражнение призвано помочь женщинам раскрепоститься, обрести уверенность и радость от встречи со своим телом и с партнером.

Ведь даже самая симпатичная и стройная женщина испортит себе (и не только себе!) самый романтичный вечер, если будет кукожиться, прятать свое тело, краснеть и перечислять в уме все свои непростительные физические дефекты, если не сказать уродства… а ведь все, что по-настоящему нужно для чувственности и раскрепощенности – доброе отношение к собственному телу.

Выполнение:

Найдите место, где вам никто не будет мешать, и устройтесь поудобнее. Прочтите внимательно все, что написано ниже, и прежде чем отвечать на вопросы, хорошенько подумайте. Не торопитесь озвучить первое, что придет в голову, но и не «зависайте» над каждым вопросом по полчаса.

Итак.

Нравится ли вам, когда ваш партнер разглядывает ваше обнаженное тело?

Носите ли вы провокационную одежду, которая привлекает к себе внимание?

Способны ли вы на инициативу в личных отношениях? Почему?

Как вы реагируете на комплименты?

Как меняется ваша пластика, положение тела в пространстве, позы, когда вы общаетесь с привлекательным человеком?

Обдумайте свои ответы. О чем они говорят? Всегда ли вы бы ответили именно так, как сейчас? Если вы испытываете недовольство своим телом, то чем оно вызвано – ситуацией или вашей хронически сниженной самооценкой? Что должно измениться в теле, чтобы вы перестали его стыдиться, а начали восхищаться?

Если у вас есть постоянный партнер, которому вы доверяете, постарайтесь обсудить с ним щепетильную тему. Узнайте напрямую или исподволь, а как он (она) воспринимает ваше тело? Соотнесите его (ее) восприятие с вашим? Кто более критичен, кто более благосклонен и искренен? Возможно, ответ близкого человека вас приятно удивит!

Затем попробуйте несколько дней или целую неделю радоваться всякий раз, когда вы видите себя в зеркале. Походите по дому голышом. Порадуйте себя какой-нибудь косметической процедурой для тела – будь то массаж, спа или педикюр. Спустя некоторое время еще раз попробуйте ответить на вопросы выше.

Изменились ли ваши ответы? И главное – изменилось ли хоть чуть-чуть ваше отношение к своему телу?

После выполнения:

Если есть результат на «чуть-чуть», вас можно поздравить! Это отличный результат!

Продолжайте тренировки. Хвалите себя, ищите достоинства в своем теле, занимайтесь физкультурой, обратите внимание на питание и режим дня.

Постепенно вы осознаете, что на самом деле ваше тело и вы сами еще как привлекательны!

Перестав себя стесняться, вы увидите, что жизнь полна легальными чувственными наслаждениями, о которых вы, может, и не догадывались даже.

Упражнение 36.

«Трансляции тела»

Перед выполнением:

Цель этого упражнения – наладить такой контакт с телом, чтобы телесные ощущения стали дополнительным ресурсом, источником самопознания и познания мира, способом расслабиться.

Выполнение:

Представьте, что вы будете физически ощущать в каждой ситуации из описанных ниже. Вы можете приукрашивать, преувеличивать и фантазировать. Главное, чтобы тело отозвалось на стимул и дало вам пищу для приятных переживаний.

Итак, подробно, в красках, в деталях, представьте ощущения тела от:

• купания в теплом лесном озере;

• прогулки на яхте в жару;

• вечернего променада по пляжу, когда песок остывает после солнечного дня, а море так нагрето, что пар идет;

• леса ранним летним утром, когда природа только просыпается ото сна, и еще не высохла роса на траве;

• купания голышом;

• танца под любимую музыку.

Затем придумайте одну собственную ситуацию, где вы, как вам кажется, испытаете незабываемые телесные ощущения, в которой ваша чувственность раскроется максимально полно. Это может быть реальная или выдуманная (желанная) ситуация. Опишите телесные ощущения, которые она вам сулит.