16 дней. Главная книга успешного человека

Хочу предложить вам одно упражнение, которое мне очень помогает в повседневной жизни. Я узнал о нем от одного из своих преподавателей в вузе. Представьте себе, что у вас в голове постоянно горит свеча. Когда вы выходите из себя, нервничаете, обижаетесь, то ее пламя начинает колыхаться. Чем сильнее ваши негативные эмоции, тем сильнее пламя колышется. Ваша задача – всегда следить за тем, чтобы пламя свечи горело прямо вверх. Допускаются только самые легкие колебания. Вспоминайте про свечку всегда – и когда ведете машину, и когда вынуждены общаться с недоброжелателями, и когда находитесь вместе с любимым человеком.

Сильное колыхание пламени может вызвать любая негативная новость. Сцены убийства, насилия, которые мы видим ежедневно в новостях, ужасно влияют на нашу психику. Если в советское время по телевизору нам постоянно говорили о том, какие мы сильные, могущественные и здоровые, то теперь в новостях мы видим убийства, покушения, авиакатастрофы. Рекомендую прекратить смотреть новости и криминальные сюжеты по телевизору, если, конечно, вам это не требуется по работе. Замените боевики и ужастики семейными комедиями и мелодрамами. Смотрите добрые передачи, а не разборки и мордобой в телестудии.

Старайтесь не ругаться и не кричать на своего супруга или супругу, ведь отношения испортить намного легче, чем сохранить. Семейная жизнь – это тоже работа, в которой оба супруга должны серьезно трудиться над отношениями, чтобы они были долгими и счастливыми. Чем лучше у вас отношения в семье, тем увереннее и спокойнее вы себя чувствуете. Конечно, человек должен испытывать широкий спектр эмоций, но спокойными и уверенными делают вас именно положительные эмоции.

Урок 2. Дружу со спортом

Сегодня, мои дорогие читатели, мы последний раз будем вместе заниматься зарядкой. С завтрашнего дня, если еще не начали регулярно посещать тренажерный зал, вы должны будете самостоятельно ежедневно выполнять упражнения, которые я предложу вам сегодня. Приступим.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вращайте тазом сначала по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки по 15 раз в каждую сторону.

Наклоните голову вправо, влево, назад, вперед по 15 раз в каждую сторону.

Сделайте 15 наклонов к земле, выпрямляясь после каждого наклона.

Сделайте по очереди по 15 наклонов вправо и влево из положения стоя.

Садитесь на пол с прямыми ногами. Выполните 15 наклонов, стараясь грудью дотянуться до колен.

Встаньте, поставьте ноги как можно шире. Правую ногу согните в колене, левая прямая. Перекатывайтесь с правой ноги на левую, при этом ее сгибая. Чем ближе ваша замечательная попа будет к полу, тем лучше. Выполните восемь таких перекатываний в каждую сторону.

Встаньте прямо. Выполните 15 вращательных движений двумя прямыми руками параллельно вперед, а затем 15 вращательных движений назад.

Присядьте с грузом 15 раз. Отдохните, выполните еще три раза по 15 приседаний.

Отожмитесь от пола 15 раз. Отдохните и выполните еще три раза по 15 отжиманий.

Ложитесь около дивана на пол. Подложите обе руки под голову. Выполняйте подъемы туловища вверх, как можно выше. Разгибаясь, не опускайте голову на пол и начинайте выполнять следующий подъем. Сделайте 20 подъемов. Отдохните. После этого выполните упражнение еще три раза.

Ложитесь на пол. Ноги прямые, руки прямые, вытянуты назад за голову. Теперь одновременно поднимаем руки и ноги вверх. Разгибаясь, не опускаем руки и ноги до пола. После этого выполним следующий подъем рук и ног. Повторите 15 раз. Отдохните, после этого сделайте еще три подхода.

Ложитесь на спину, ноги прямые. Поднимите ноги от пола на 20 см и зафиксируйте это положение на 15 секунд. Повторите упражнение восемь раз.

Урок 3. Общение

Закройте газа и представьте, что сейчас вы находитесь прямо в центре города ваших Ангелов. Вы видите, что Ангелов стало еще больше, чем было ранее. Во всех офисах много Ангелов – они работают и учатся. Вся их работа направлена на то, чтобы ваша жизнь стала намного лучше. Они выполняют все поручения, которые вы дали им своими словами и мыслями. День и ночь ваши Ангелы помогают вам и вашим близким в борьбе с темными силами, помогают улучшить здоровье и достичь успеха в повседневной жизни.

Вы по-прежнему находитесь в окружении своих Ангелов-телохранителей. Они круглосуточно сопровождают вас везде.

Вот вы направились по дороге к выходу из вашего города. Пока идете, смотрите по сторонам. Посмотрите на Ангелов, которых очень много, посмотрите на красивые современные здания, посмотрите на прекрасную и обильную растительность. Вы проходите достаточно большое расстояние и видите вдалеке стены города. Да, он со всех сторон окружен высокой стеной, которая круглосуточно охраняется. Вы подходите к большим воротам. Они открываются, и вы видите, что Ангелы, которые неотступно следовали с вами повсюду, не пошли с вами дальше. За воротами небольшой туман, но вас это не беспокоит. Вы отправляетесь дальше.