222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов

3. Тыльной стороной кисти одной руки. Сверху на массирующую руку кладем другую руку, чтобы усилить нажим. Надавливаем на поясницу энергичными круговыми движениями.

Массаж ягодиц

Теперь изменим исходное положение, чтобы растереть ягодичную область.

Исходное положение: Стоя, но тяжесть тела надо перенести на массируемую ногу. Другую ногу отставляем чуть в сторону и немного сгибаем в колене – «поза долгого стояния».

Поглаживание мышцы проведите от бедра вверх.

Растирание также надо выполнить до 200 раз:

1. Подушечками пальцев кругами проходимся около копчика.

2. Подушечками пальцев растираем ягодичные мышцы вертикально: от бедра до поясницы, по всей площади.

3. Руку согнуть в кулак, костяшками пальцев массируем поясницу горизонтальным движением от позвоночника к животу.

4. Жесткими пальцами руки расшевелите больную (снизу – вверх) ягодицу, чтобы мышца дрожала. Надо добиться глубокого дрожания ягодиц.

5. Теперь опять сделайте широкое поглаживание.

...

Если вам трудно стоять, массируйте мышцы, лежа на здоровом боку.

Но добейтесь хорошего разогрева, чтобы потом можно было подняться и начать круговые вращения.

Круговые вращения

Исходное положение: Стоя, руки на пояс. Выполняйте круговые вращения тазом по часовой и против часовой стрелки – по 30 раз в каждую сторону.

Глава 3. Боль в шейном отделе позвоночника. Первая помощь и лечение

Чжен – цзю при боли в шейном отделе позвоночника

О том, что такое чжен – цзю (рефлексотерапия) , можно прочитать в Главе 2. Боль в пояснице/Рефлексотерапия, массаж, гимнастика.

Как и при лечении поясницы, воздействие с помощью полынной сигареты (мокса – сигареты) или эфирных составов на биологически активные точки должно производиться не меньше 10–15 дней. После двухнедельного перерыва курс лечение надо повторить.

Эфирный состав для втирания в биологически активные точки:

• 10 частей тертой мякоти чеснока

• 10 частей масла ши

• 2 части воска

• 2 части меда

Если у вас грубая кожа, которая легко переносит раздражающее воздействие, можно немного увеличить долю чеснока во втирании (но так, чтобы не было ожога кожи). Воздействие должно вызвать не ожог, а распирание, теплоту, жжение или онемение по ходу воздействия (меридиану).

Если вы выбрали прижигание как способ лечения, напомним, что зажженный конец полынной сигареты подносят к биологически активной точке так, чтобы температура воздействия на кожу не превышала 60–70 °С.

Прижигание выполняют кратковременным «клюющим» движением сигареты или постоянным движением над точкой – «утюжкой» или статичным способом.

Точки воздействия при болях в шее

Для лечения шеи используем сочетания из нескольких точек. Последовательно втирайте в точки эфирный состав или прижигайте полынной сигаретой.

Боль в шее и надплечье. Сочетание точек тянь – чжу – тянь – цзин

Точка тянь – чжу («опора неба») расположена на затылочной границе роста волос, в углублении у наружного края трапециевидной мышцы на 1,3 цуня кнаружи от середины позвоночного столба (рис. 17).

Рис. 17

Рис. 18

Воздействие мокса – сигаретой для лечения болей в шейном отделе позвоночника, снятия напряжения в шейных и затылочных мышцах, мышцах спины длится 3–5 минут.

Дополнительно во время лечения будет оказано благотворное воздействие на организм при головных болях, головокружении, лихорадке; воспалении слизистых оболочек носа и горла; при снижении остроты зрения.

Точка тянь – цзин («небесный колодец») расположена в углублении локтевого отростка: при согнутой в локтевом суставе руке в углублении на 1 цунь выше отростка локтевой кости (рис. 18).

...

Что такое 1 цунь, можно прочитать в Главе 2. Боль в пояснице. Рефлексотерапия, массаж, гимнастика/Чжен – цзю терапия для здоровья поясницы/ Месторасположение биологически активных точек. Мера длины «цунь».

Для лечения шейного отдела позвоночника (а также лечения боли в надплечье, плече, кисти, тугоподвижности локтевого и плечевого суставов руки, на которую оказывается тепловое воздействие) прижигание мокса – сигаретой длится 5–10 минут.