244 китайских упражнения для тех, кому за 40

Во время практики Упражнения для развития внутреннего здоровья, Самопроизвольных движений концентрируйтесь на области пупка.

Динамическая нагрузка

Использование упражнений из Главы 5. Динамическая гимнастика.

Для восстановления энергетического баланса организма выполняйте полный комплекс Цигун Великого Предела и Десять кусков парчи.

Болезни желудочно-кишечного тракта

Болезни пищеварительной системы в меньшей степени связаны с гормональной перестройкой организма, чем сердечно-сосудистые болезни и, тем более, возрастные изменения в половой сфере. Но общий статус организма влияет на обострение хронических заболеваний, приобретенных в молодости.

Поэтому особенное внимание обратите на рефлексотерапию и динамические нагрузки, которые способствуют улучшению пищеварения и перистальтики кишечника.

Практика оздоровления

Рефлексотерапия

Использование упражнений из Главы 2. Биологически активные точки и рефлексотерапия:

Используйте биологически активные точки и сочетания – см. статью Болезни желудочно-кишечного тракта.

Массаж рефлекторных зон соответствия органам пищеварения см. Массаж рефлекторных зон на стопах.

Дыхательная гимнастика

Практикуйте упражнение Звук тройного обогревателя – см. Глава 3. Дыхательная гимнастика /Шесть исцеляющих звуков / Звук тройного обогревателя.

Концентрация мышления и практика самопроизвольных движений

Использование упражнений из Главы 4. Расслабление тела и концентрация мышления. Самопроизвольные движения:

Из комплекса Стоять как столб выбирайте Естественную стойку.

Во время практики Упражнения для развития внутреннего здоровья, Самопроизвольных движений концентрируйтесь на области пупка.

Динамическая нагрузка

Использование упражнений из Главы 5. Динамическая гимнастика:

Для восстановления энергетического баланса организма выполняйте полный комплекс Цигун Великого Предела и Десять кусков парчи.

Возрастное ухудшение зрения

Развитие старческой дальнозоркости начинается после 30 лет. Хрусталик постепенно теряет свою эластичность (как почти все ткани зрелого организма), а вместе с тем способность фокусироваться на ближних объектах. Но только к 40–50 годам появляется дискомфорт при чтении на расстоянии 25–30 см. Если зрение в молодости было хорошим, дальние предметы при старческой дальнозоркости различают прекрасно, а рассматривание близких предметов может вызвать головную боль и тошноту. С помощью напряжения (аккомодации) до 60–65 лет еще можно сфокусировать изображение ближних предметов на сетчатке. После 65 лет способность к аккомодации, как правило, утрачивается полностью.

Практика оздоровления

Рефлексотерапия

Использование упражнений из Главы 2. Биологически активные точки и рефлексотерапия:

Используйте биологически активные точки и сочетания – см. статью Возрастные нарушения зрения. Массаж рефлекторных зон соответствия органам зрения – см. Массаж рефлекторных зон на стопах.

Поскольку одной из причин ухудшения зрения является недостаточное кровоснабжение головного мозга при остеохондрозе, воспользуйтесь приемами самомассажа, описанными в статьях Биологически активные точки для лечения суставов / Традиционные приемы массажа спины и конечностей / Тонизирующий массаж затылка и спины и там же Массаж лба при остеохондрозе.

Глава 2 Биологически активные точки и рефлексотерапия

Мы растираем на теле ушибленное место, не давая ему «покоя». Когда болит голова – надавливаем на различные участки черепной коробки, чтобы унять боль. Иногда при боли в одном участке тела, инстинктивно причиняем себе боль в других участках, полагая, что таким образом можем «отвлечься» от изначальных изнурительных ощущений. И наши самопроизвольные движения приносят облегчение, потому что организм подсказывает способ лечения, а острая боль заставляет подчиняться инстинктам.