28 тактик манипулирования и защиты. Как не дать собеседнику взять контроль над вами

Это длительный процесс, в ходе которого манипулятор методично и последовательно подрывает самооценку, уверенность и ценность жертвы, в итоге контролируя и эксплуатируя ее.

В этой книге мы углубимся в механизмы газлайтинга, познакомимся с его этапами и методами, а также обсудим, как противостоять этому явлению.

Термин «газлайтинг» стал известным в области психологии в 1960-х годах, но возник он еще раньше, благодаря вышеупомянутой пьесе британского писателя Патрика Гамильтона «Газовый свет» (Gaslight), написанной в 1938 году, которая позже, в 1944 году, была адаптирована в фильме с Ингрид Бергман в главной роли.

По сюжету, Пола Алквист (Ингрид Бергман) – молодая женщина, возвращается в дом своей убитой тетки после многих лет обучения музыке за границей. Она влюбляется и выходит замуж за Грегори, не подозревая о его намерениях.

Грегори Антон (Чарльз Бойер) – обаятельный и манипулятивный муж Полы, который женится на ней с целью заполучить семейные драгоценности. Он использует тактики газлайтинга, чтобы заставить Полу усомниться в своей психической устойчивости и адекватности.

Брайан Камерон (Джозеф Коттен) – детектив из Scotland Yard, который начинает подозревать, что с Полой что-то не так. Он знаком с историей ее убитой тетки и принимается расследовать странные происшествия в доме.

Элизабет (Анжела Лансбери) – наглая и амбициозная служанка в доме Полы и Грегори. Она становится соучастницей Грегори, хотя и не знает о его истинных намерениях.

Для полного погружения в тему «тактик газлайтинга», рекомендую посмотреть фильм. А сейчас предлагаю ознакомиться с самыми популярными манипуляциями, которые использовал Грегори в отношении своей жены Полы.

10 Показательных тактик манипуляций, которые использовал Грегори в фильме «Газовый свет»

1. Газлайтинг. Грегори заставляет Полу сомневаться в адекватном восприятии реальности.

Пола: Свет в комнате становится тусклым.

Грегори: Ты воображаешь это, дорогая. Свет такой же яркий, как и всегда.

2. Изоляция. Грегори отдаляет Полу от ее друзей и семьи, чтобы та не могла обратиться к ним за поддержкой или советом.

Грегори: Ты не должна больше видеться с ней, она плохо влияет на тебя. Ты должна больше доверять мне.

3. Изменение реальности. Грегори создает ситуации, которые заставляют Полу сомневаться в своей памяти, например, исчезающие и появляющиеся предметы.

Пола: Я не могу найти мои украшения.

Грегори: Мы уже обсуждали это, дорогая. Ты их потеряла.

4. Критика. Грегори постоянно критикует Полу, чтобы понизить ее самооценку и заставить больше полагаться на него.

Грегори: Ты совершенно забыла, как играть на пианино. Ты стала такой рассеянной.

5. Притворная забота. Грегори притворяется, что заботится о Поле, и утверждает, что его действия направлены на ее благо.

Грегори: Я всего лишь хочу помочь тебе, Пола. Мне неприятно видеть тебя в таком состоянии.

6. Вызывание чувства вины. Грегори часто заставляет Полу чувствовать себя виноватой за вещи, которые она не делала, чтобы контролировать ее поведение.

Грегори: Ты забыла закрыть окно. Что, если бы мы были ограблены из-за твоей забывчивости?

7. Обесценивание и принижение. Грегори унижает Полу, чтобы усилить ее неуверенность в себе и зависимость от него.

Грегори: Ты никогда не была особенно умной. Неудивительно, что ты с трудом понимаешь простые вещи.

8. Включить дурака. Грегори отрицает свои манипулятивные действия, когда Пола пытается их обсудить, тем самым сбивая ее с толку и заставляя сомневаться в себе.

Пола: Кажется, ты пытаешься меня запутать.

Грегори: Я не понимаю, о чем ты говоришь. Ты просто устала и перенапряжена.

9. Игнорирование или пренебрежение. Грегори игнорирует или пренебрегает чувствами и опасениями Полы, заставляя ее ощущать себя незначительной и неважной.

Пола: Мне кажется, что я слышу странные звуки.