28 тактик манипулирования и защиты. Как не дать собеседнику взять контроль над вами

Грегори: Ты всегда придумываешь что-то. Не обращай на это внимания.

10. Изменение темы разговора. Когда Пола пытается поднять проблему, Грегори быстро меняет тему, чтобы избежать ответственности.

Пола: Я хочу поговорить о том, как ты со мной общаешься.

Грегори: Посмотри, какая прекрасная погода сегодня. Давай прогуляемся.

Как вы могли заметить, каждая из фраз Грегори демонстрирует власть над Полой. Он обесценивает ее чувства, критикует, заставляет чувствовать себя глупой. Все это примеры манипулятивного поведения, которое наносит жертве значительный психологический ущерб.

На этих примерах видно, что газлайтинг – это не один конкретный прием, а целый комплекс методов и совокупность тактик. Все они направлены на постепенное вовлечение жертвы в безумный, эмоционально нестабильный мир, полный тревог, сомнений и неуверенности, с целью контроля и эксплуатации.

Именно по причине своей многогранности, газлайтинг сложно распознать на ранних стадиях отношений. Он маскируется под безусловную любовь, заботу, небезразличие и желание помочь.

Сначала манипулятор действует деликатно и обходительно: старается во всем угодить, втереться в доверие и влюбить в себя жертву. Он ухаживает, угощает, дарит подарки и делает все, чтобы стать значимым. Получив желаемое, манипулятор переходит в этап наступления: игнорирует, пренебрегает, уходит от разговора и всячески дискредитирует жертву. Когда та окончательно теряет самообладание и становится созависимой, манипулятор ликует, – ведь именно в этот момент он получает над ней полный контроль.

Существуют и другие тактики газлайтинга, с помощью которых можно ослабить и подчинить себе жертву. Однако для этого требуется действовать методично и последовательно, также как это делает Грегори в фильме «Газовый свет».

Во второй части книги мы рассмотрим 4 этапа газлайтинга, 28 тактик газлайт-манипуляций и способы защиты от них. Но сначала давайте обсудим последствия этого явления для психики и научимся распознавать газлайтинг.

Глава 2 Психологические последствия газлайтинга и манипуляций: темная сторона воздействия

Реальный пример психологического насилия в стиле газлайтинг в отношениях

Анна и Михаил[1]:

Ко мне на консультацию пришла Анна. Неуверенная, зажатая, я бы даже сказал, забитая. На мой вопрос о том, что ее беспокоит, она отвечала так, словно чего-то боялась.

– Надеюсь, муж об этом не узнает… В общем, он против консультаций, мозгоправов и всего прочего. Говорит, нечего сор из избы выносить. Дело в том, что я устала оправдываться. Где я была, с кем я была, почему задержалась, почему не брала трубку, зачем потратила деньги и вообще, «ты совсем не жалеешь мои нервы». Я устала от того, что Михаил постоянно контролирует меня. В браке мы уже несколько лет, и меня сначала это умиляло: столько внимания и заботы с его стороны. Но сейчас я понимаю, что я стала какой-то беспомощной. Бегаю к нему отпрашиваться, чтобы увидеться с подругой. Это ведь ненормально? Пытаюсь поговорить с ним, а он мне: «Это для твоего же блага!» Разводиться не хочу, а как наладить отношения – не понимаю…

Ну вот, читатели, перед нами первая жертва манипулятора. Михаил всеми силами пытается контролировать жену, оправдываясь заботой. Не буду углубляться в детали наших последующих консультаций, коротко расскажу, чем все закончилось. Как выяснилось, муж Анны рос в неполной семье, его воспитывала мать. По рассказам Михаила, мама все детство его контролировала: проверяла карманы; ждала у подъезда, когда тот гулял во дворе; встречала со школы; провожала на кружки, которые сама для него и выбирала; знала всех его друзей и родителей друзей. В общем, гиперопекающая, тревожная мать воспитала сына таким же. Михаил вполне мог вырасти несамостоятельным, мягкотелым маменькиным сынком, но в итоге перенял характер мамы и стал манипулятором, желающим контролировать каждое движение супруги, чтобы самоутвердиться и быть в семье главным. Газлайтинг здесь проявлялся в уже знакомых нам приемах: вызывание чувства вины, притворная забота, критика…