30 привычек за 30 дней. План-капкан по наведению полного порядка в жизни

Во-первых, в новостях по большей части рассказывают о плохом. Слышали, возможно, пословицу: «Худые вести не лежат на месте». Она отражает то, что журналистам выгодно показывать, события пострашнее: жестокость, беды, смерть. Все потому, что на плохие новости люди клюют лучше, чем на хорошие.

Непрерывный поток плохих известий отбивает желание что-то делать. Вы реже на что-то решаетесь и неохотнее меняете к лучшему собственную жизнь. Так на человеке сказывается любое бездеятельное времяпрепровождение. Однако особенно пагубно влияет нескончаемый поток плохих, призванных подпитывать людские страхи новостей.

Во-вторых, человек проще отвлекается. Свежие новости так и манят нас соблазнительными уведомлениями и цепляющими заголовками. Они всячески намекают: хочешь утолить жажду – загляни в источник, там тако-ое происходит.

Что в итоге? В итоге сопротивляться невозможно.

В-третьих, вы хуже сосредоточены. Вы никак не можете войти в рабочую колею, из-за чего ваша работоспособность снижается. На двенадцатый день мы обсуждали, насколько важно войти в поток. Стоит отвлечься – как 20 минут приходится настраиваться заново. Только представьте, насколько снижается ваша работоспособность, если вы постоянно отвлекаетесь на визг уведомления об очередной новости.

В-четвертых, чем проще вы отвлекаетесь, тем охотнее вы прерываетесь. Вы даже начинаете искать повод прерваться, потому что вам становится скучно.

В-пятых, вы ленитесь, хотя могли бы усердно работать. Вспомните, что вы ощущали, после того как недавно час без перерыва смотрели любимую новостную передачу? Душа стремилась к свершениям? Хотелось потратить как можно больше времени на что-то полезное? Большинство, наоборот, после такого опыта вообще ничего не хочет. Поскольку новости изматывают, из-за чего хочется только уснуть. Непрерывный поток плохих новостей может даже вогнать в уныние.

Допустим, что вы не можете без них жить. Вы весь день то и дело смотрите либо читаете новости, лишь бы за всеми поспеть. Как преодолеть эту привычку?

Прислушайтесь к следующим шести советам.

Какие предпринять шаги

1. Устройте себе новостной «пост». Запретите себе смотреть новости по телевизору и читать их в интернете. Если вы ежедневно получаете от любимого новостного сайта почтовые рассылки, отпишитесь. Иначе будет велик соблазн заходить каждый раз, когда появляется очередное письмо.

Я бы посоветовал так «поститься» по меньшей мере две недели. Лучше – четыре. Тогда у вас хватит времени избавиться от вредной привычки следить за новостями и заменить ее какой-нибудь полезной, которая, наоборот, вашу работоспособность повысит.

Предупрежу сразу: в первый день будет крайне тяжело. Захочется найти лазейку (например, сказать себе: «Ну я только разок гляну»). Просто помните: с каждым новым днем будет легче. Чем дольше длится «пост», тем сильнее вы отвыкаете следить за новостями.

2. Составьте список тем, за которыми вам нравится следить. К примеру, вас интересуют новости о новых технических изобретениях. Или о лекарствах от некоего заболевания. Определите, какие именно новости вам по-настоящему нужны, и читайте исключительно их.

Тогда вы будете уделять новостям меньше времени. А еще не будете читать те, в которых рассказывается о жестокости, бедах и беспорядках. В итоге вы сосредоточитесь на новостях, которые искренне вас радуют, и при этом сбережете время, которое можно будет потратить на работу.

3. Используйте оповещения от Google – пользуйтесь возможностью еженедельно получать сводку событий, которые соответствуют вашим личным увлечениям. Тогда следовать второму совету и составлять список не понадобится. Сервис сам оповестит, едва появится очередная важная для вас информация.

Допустим, вы хотите следить за тем, как ведется разработка лекарств от рака. Вы можете ежедневно заходить только в соответствующие разделы любимых новостных сайтов. Либо можете просто настроить оповещения от Google – и не мучиться. Вам на почту будут приходить краткие сводки по недавним новостям – вместе со ссылками, по которым можно пройти, если хочется прочесть текст целиком.

Так вы не только сбережете время и силы, но еще и отвыкнете постоянно заходить на разнообразные сайты – вдруг что новое появилось.

4. Удалите в браузере все закладки, которые ведут на любимые новостные сайты. Тогда вам придется каждый раз заново впечатывать адреса – и вы будете заходить реже.

Даже если адрес совсем короткий, одного этого порой бывает достаточно, чтобы вам расхотелось проверять обновления.

5. Составьте короткий список занятий, которыми можно заменить просмотр новостей. Этот список напомнит, чем можно заняться, едва возникнет желание посмотреть новости.

Занятия должны быть полезными и увлекательными. Например, поговорить с супругой, поиграть с детьми, послушать музыку. Можно почитать что-то, поиграть в теннис или сделать зарядку. Суть в том, что каждая минута, которую вы посвящаете новостям, – это минута, которую вы могли посвятить чему-то по-настоящему приятному. Если под рукой будет список таких занятий, вспоминать о них будет проще.