365+1 правило жизни на каждый день счастливого года

Посредством моделирования и консультирования ученый заставлял людей поверить в их способность к дрессировке. Как правило, человек обладает некоторой степенью бессознательной компетенции, и результат улучшается одновременно с ростом его убеждения, пока он не выходит на новое плато. В этой точке человек должен поддерживать свое убеждение или уровень ожидания до завершения процесса проб и ошибок, необходимого для развития новой способности, после чего результат вновь возрастает.

То же справедливо и для здоровья. Допустим, вы уверены в том, что можете сбросить вес, но это, разумеется, не происходит в одночасье: требуется время. Необходимо осознать, что убеждения не являются действиями.

Когда я осознала, что могу написать эту книгу, книга не появилась внезапно. Она рождалась довольно долго посредством того, что я подключила попу к стулу, а руки к компьютеру. В течение многих дней и ночей определенные действия, подкрепляемые моими убеждениями, создавали эту книгу.

Убеждения лишь обеспечивают мотивацию и определенное видение, чтобы ваше нынешнее поведение могло развиваться и расти до соответствия вашим новым убеждениям.

Разумеется, при наличии подходящей стратегии можно быстро улучшить навык, поскольку не требуется отдавать ее на произвол процессу проб и ошибок. Если учащийся убежден, что сможет правильно писать или читать, но не получил стратегию развития этой способности, ему придется выработать собственную стратегию, и тогда его навыки будут расти медленнее. Чем медленнее рост навыков, которые приблизят вас к результату, тем больше усилий потребуется для поддержания самого убеждения.

Внешнее окружение также способно поддерживать/разрушать убеждение. Если родители будут внушать ребенку, что он не самый умный, то ребенку потребуются просто нечеловеческие усилия по поддержанию в себе убеждения, что у него все получится, что он всего добьется, потому что он достоин.

134. Несите ответственность за свое здоровье самостоятельно

В определенном возрасте (не только физическом, но и психологическом) хронические боли – неизбежность. Болит все… Порой я слишком много взваливаю на себя. И позвоночник бунтует – спину скручивает так, что даже через три недели реабилитации я не могу взлететь над миром. С каждым днем все отчетливее понимаю, что, если я утром проснусь и у меня ничего не будет болеть, значит, я умерла. Но пока я жива.

Именно эта мысль «жива-жива-жива», пульсирующая в голове, учит меня любить себя по-настоящему.

Конечно, не каждое утро я встаю с рассветом и еду на физиопроцедуры, иглотерапию, массаж, душ шарко и ЛФК. Но я делаю это раз в полугодие. И два раза в неделю обязательно плаваю в бассейне. Ношу корсет. И ищу внутреннюю опору. В себе. Все остальное – неправда. Внешней опоры не бывает. И еще: я наконец-то простила родителей, которые не занимались моим здоровьем и запустили мой позвоночник до такой степени, что он мог бы стать рекламой доллара…

Когда боли в спине стали нестерпимы, я осознала, что уже лет 15 отвечаю за свое здоровье сама. И должна сама заботиться о себе, а не вызывать в родителях чувство вины. Стало гораздо легче. Психологически. И со временем отступила физическая боль.

Джон Грей считает: «Прощение – это способность избавиться от склонности считать кого-то ответственным за наше положение. Пока мы виним в своих бедах кого-то или что-то, мы препятствуем достижению личного успеха. На что бы вы ни указывали обвиняющим перстом, остальные три пальца всегда обращены к вам – как напоминание, что вы способны все исправить. Прощая, вы вновь обретаете возможность получить то, что вам нужно и чего вам хочется.

Прощение позволяет вам понять сердцем и умом, что все люди ошибаются, но при этом остаются достойными любви. Неприемлемое поведение не делает человека недостойным великого чувства. Прощая, вы избавляетесь от манеры обуздывать позитивные эмоции или наказывать виновного. Прощение дает возможность вернуться к своей истинной природе и предоставляет выбор варианта будущих отношений с человеком. А кроме того – никоим образом не обязывает вас делать что-то для него, а его – для вас».

Берегите себя! Больше беречь вас некому. Как и меня. Если вам хочется найти человека, который преодолеет любую, самую невероятную беду и сделает вас счастливым, когда этого не может больше никто, просто посмотрите в зеркало и скажите: «Привет!»

135. Прощайте себя и других