365 оздоровительных советов

Упражнение «Полуприседы»

Выполняются в трех вариантах.

1. Ноги на ширине плеч.

2. Одна нога впереди, другая сзади. Вес тела на ноге, стоящей впереди, нога сзади чуть касается пола, как перед стартом.

3. Вес тела на ноге, стоящей сзади. Нога впереди чуть касается пола, как у балерины.

Во всех положениях повторяйте легкий, чуть заметный присед, как бы пританцовывая на месте, и одновременно с каждым приседом повторяйте вдох – короткий, легкий. Делайте каждое движение – вдох по 96 раз. Если большой маятник делать трудно, то нужно в 2–3 раза больше выполнять приседов. Освоив движение, можно добавить одновременные встречные движения рук. В двух первых приседах – на уровне пояса, а в третьем – на уровне плеч.

226. Это – Я!

Возьмите лист бумаги и крупно напишите на нем так:

Я

Бесконечно Доброе,

Феноменально Умное,

Чертовски Привлекательное, Божественно Красивое,

Необычайно Работоспособное, Беспредельно Ответственное,

Исключительно Порядочное, Кристально Честное,

Беспрецедентно Талантливое, Экстраординарное,

Невероятно Офигительное, Не-По-Годам Развитое,

Сказочно Щедрое, Невероятно Перспективное,

Беззаветно Любящее, Легендарно Сильное,

Непостижимо Оптимистичное, Идеально Сложенное,

Крайне Интеллигентное, Супер активное,

Архинадежное, Бесспорно Положительное,

Всеми Любимое, Фантастически Скромное Человечище!!!

Прикрепите лист на стену там, где вы сможете его видеть. Читайте написанное каждый день много-много раз!

ОРЗ, простуда, грипп

Лечение простуды

По данным специалистов и Всемирной организации здравоохранения, примерно дважды в год в больничном листе каждого жителя земного шара появляется диагноз «острая респираторно-вирусная инфекция» – ОРВИ. А незамысловатое слово «простуда» уже давно перекочевало из лексикона медиков в нашу повседневную жизнь. И только консервативные английские доктора отказались идти в ногу со временем: они узаконили в медицинском обиходе ненаучное название простуды – «cold» (холод).

Итак, у вас, кажется, опять начинается «cold»… А какой именно?

Грипп: выраженная слабость, озноб, высокая (до 39° и выше) температура; сильная боль в голове и глазных яблоках, ломота в мышцах и суставах; ощущение, что нервы словно оголились, – свет, даже неяркий, малейший шорох и легкое прикосновение причиняют страдания; першение и боль в пересохшем горле, заложенность носа, но насморка как такового практически нет.

У гриппа крутой, непредсказуемый нрав. Он чаще, чем обычная простуда, вызывает осложнения: бронхит, плеврит, пневмонию, воспаление нервных корешков, в тяжелых случаях может затронуть мозг, сердце, почки.

Риновирусная инфекция: беспрестанное чихание, сильная сухость в носоглотке – характерное начало заболевания; в горле першит и саднит, становится больно глотать, затем появляется неприятный привкус во рту; когда болезнь в разгаре, из носа чуть ли не в три ручья течет светлая прозрачная слизь, а самочувствие сносное, температура – чуть выше 37°.

Парагрипп: отличительное свойство – голос «садится», может осипнуть до неузнаваемости или вообще пропасть, появляется саднящий «лающий» кашель, причина которого в ларингите – воспалении гортани, а температуры, как правило, нет. Чаще других респираторных инфекций осложняется гайморитом.

Респираторно-синцитиальная инфекция: затрудненный выдох, пронзительные, не дающие уснуть, хрипы в легких – картина, похожая на приступ бронхиальной астмы.

Аденовирусная инфекция: повышенная температура, насморк, боль в горле, затруднение глотания из-за увеличения миндалин. На 2–3 день к ознобу, насморку и кашлю присоединяется чувство рези сначала в одном, а потом, возможно, и в другом глазу, как будто песок попал. Еще через 2 дня под веками и на переходных складочках в уголках глаз появляются нежные белые или сероватые пленочки, такими же покрываются миндалины и горло. С первых дней болезни увеличиваются лимфоузлы: они прощупываются в виде небольших шариков под нижней челюстью, вдоль мышцы, проступающей на шее при повороте головы вбок, под мышками и во многих других местах, а из-за увеличения брыжеечных лимфоузлов, расположенных в брюшной полости, болит живот.

227. Лечимся соками