365 советов по развитию и воспитанию ребенка до 1 года

Можно, конечно, начать жестко ограничивать себя в еде, но если вы еще кормите грудью, резкие перемены могут отразиться на качестве и количестве молока, и ребенок может бросить грудь вообще. Что касается физических упражнений, не изнуряйте себя ими и не стремитесь к быстрому результату. Делайте все постепенно. Если вы уже что-то слышали о системе раздельного питания, опробуйте ее на себе. Вначале вы начнете немного терять в весе, потом будете просто великолепно себя чувствовать и прекратите набирать лишние килограммы.

Можно попробовать не есть после шести вечера и есть в течение дня маленькими порциями. Это тоже дает свой эффект. Но если вам все-таки хочется ужинать позже шести вечера, то поужинайте легко – овощами и фруктами, можно съесть рис или любую кашу с минимальным количеством жира.

Также можно начать считать калории. Ежедневная норма калорий для кормящей матери – около 2000. Можно постепенно снижать этот уровень до 1500–1600. А когда перестанете кормить, то до 1200–1300. Но делать это необходимо не резко, а плавно. Например, снизить уровень потребления калорий на 300 за неделю.

Что касается спорта. Можно бегать, плавать, играть в теннис и т. д. В общем, спорт должен быть активным, рассчитанным на хорошую отдачу энергии и, соответственно, калорий. Тогда ваша жировая прослойка будет постепенно уменьшаться, а настроение улучшаться.

Что касается антицеллюлитного массажа и «жиросжигающих» кремов, в период кормления грудью они не рекомендуются.

345. Как правильно рассчитать свой вес

Существует 2 основных типа телосложения. Это «яблоко» и «груша». Люди с более мощным верхом относятся к «яблокам», с более тяжелым низом – к «грушам». Врачи предполагают, что у «яблок» склонность к раннему развитию различных заболеваний выше, чем у «груш». Особенно об этом необходимо помнить, если вам уже за 30. Лишний вес только усугубит проблему, увеличив нагрузку на организм.

Мы приводим схему, по которой можно вычислить вес, который считается нормальным: ваш вес не должен превышать рост минус 100 (для мужчин), и минус 110 (для женщин). Если он превышает допустимые показатели, то необходимо заняться физическими упражнениями и пересмотреть свое питание. Если ваш рост 175 см, а вес 75 кг, это допустимо в период, когда вы только что после родов. Но помимо различных исчислений, вы должны сами знать, как выглядели до родов и стали выглядеть и ощущать себя после.

346. Смешные вопросы, наиболее часто задаваемые врачу

• Я уже на втором месяце беременности. Когда малыш начнет шевелиться?

– Когда он закончит институт и не будет больше с вами жить.

• С того момента, как я забеременела, мои груди и ступни увеличились в размере. Есть ли какие-либо средства, которые могут вернуть их в прежнее состояние?

– Да, – скальпель.

• Могут ли физические нагрузки стать причиной возникновение геморроя?

– Физический труд может стать причиной геморроя, да и много другого тоже.

• Что означает, когда ребенок рождается с зубами?

– Вам нужно будет пересмотреть отношение к кормлению.

• Как нужно обрабатывать соски?

– Купайтесь ежедневно и надевайте чистый бюстгальтер.

• Что такое «колики»?

– Напоминание родителям следить за уровнем рождаемости.

347. Нормы и стандарты

Как и многие другие, любящие и любознательные родители, вы накупили кучу разных книг, которые подробно и тщательно описывают, что, как, когда и почему должен начинать делать ваш ребенок. Улыбаться – во столько-то, на горшок – через столько, ходить – после этого, а гворить – тогда-то. Забудьте эти цифры, не держите секундомер над ребенком, ожидая долгожданного «мама». Когда надо – будет и «мама», и «кака», вы сами еще пожалеете о тех временах, когда малыш молчал и не мог передвигаться без вашей помощи.

Цифры дают общее представление, а каждый ребенок – индивидуальность, особенно ваше Чудо. Неужели можно по отношению к нему применить нормы и стандарты? Что-то сделал позже, что-то другое сделает раньше, а не сделает – тоже хорошо. Не говорит? Наслаждайтесь агуканьем и покоем, у вас еще будет возможность ответить на его 342 вопроса. Ваша любовь и терпение – вот главные катализаторы развития вашего малыша.

\\348. Как переодеть малыша во время сна?