365 золотых рецептов красоты

Ян-Куань называется «искрящимся, бурлящим источником»: если этот «источник» засорен или пересох, в тело не сможет проникнуть энергия. В результате у человека постоянно будут мерзнуть ноги, болеть спина. Простейшие движения способствуют очищению «источника» и открывают путь к потокам энергии, которая снижает кровяное давление.

Прижатые к бокам руки массируют меридиан желчного пузыря, а кончики пальцев лежат на точках меридиана селезенки. Нежные надавливания рук имеют огромное значение – благоприятствуют хорошей работе всей пищеварительной системы. А приседания укрепляют мускулатуру.

Подготовка. Встаньте прямо, ноги вместе. Руки расслабленно свисают вдоль тела.

Упражнение. Как это напоминает детсадовские занятия гимнастикой, когда воспитатель говорил: «А ну, руки в боки!»

Так вот – руки в боки. При этом большие пальцы должны смотреть вниз. Слегка сдавите руками талию. Чуть согните в коленях ноги. Вес тела перенесите на пятки, затем распрямите ноги в коленях. Вновь чуть-чуть присядьте, вновь распрямитесь. Чувствуете, как вы пружините? Повторяйте упражнение 8 раз подряд.

332. Упражнение седьмое. Укрепление почек

Это упражнение поначалу кажется таким простеньким, на самом деле играет огромную роль в оздоровлении. При его выполнении происходит «состыковка» энергетических дорожек легких, перикарда и позвоночника. Помимо всего прочего, такая «космическая состыковка» воздействует буквально на все внутренние органы тела, а кровь действительно начинает нести организму живительную Ци.

Благодаря соприкосновению большого и среднего пальцев «замыкаются» между собой два Инь-меридиана: меридиан легких и перикарда. Что способствует улучшению работы сердца и легких. Исчезают энергетические блокады в области легких. А меридиан перикарда, как известно, непосредственно воздействует на сердце. Приседания же избавляют человека от блокад в области позвоночника и суставов.

Подготовка. Встаньте прямо, ноги вместе. Руки расслабленно свисают вдоль тела.

Упражнение. Заведите руки за спину, соедините друг с другом средние и большие пальцы обеих рук и положите их на поясницу так, чтобы средние пальцы касались друг друга. Чуть согните колени и медленно присядьте. Откиньте слегка корпус назад, а затем медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 8 раз подряд.

333. Упражнение восьмое. Оживить сердце

Подготовка. Встаньте прямо, ноги плотно прижаты друг к другу. Руки расслабленно свисают вдоль тела.

Упражнение. Медленно поднимите руки и соедините ладони друг с другом на уровне грудной клетки, пальцы при этом «смотрят» вверх.

Слегка присядьте в коленях и уже из этого положения чуть сдвиньте сложенные вместе руки влево. Одновременно с этим движением чуть сдвиньте бедра в прямо противоположном положении, то есть направо. Глаза смотрят в одну точку, прямо перед собой. Повторите движение, только теперь сложенные руки сдвиньте вправо. Повторите упражнение по 8 раз для каждой стороны. Избегайте резких, торопливых движений, все ваши движения должны быть, наоборот, медленными и плавными. Как уже было ясно по названию упражнения «Оживить сердце», оно оказывает благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, благодаря данному упражнению снимаются блокады с области вокруг пятого грудного позвонка. Во время и после упражнения к этой области тела приливает приятное тепло. Оно расходится по всей грудной клетке и спине, «приливает» к лицу. Все это является признаком того, что к блокированному ранее позвонку вновь открылся доступ энергии.

334. Упражнение девятое. Плавание дракона

У вас вялая мускулатура? Кожа дряблая настолько, что самому противно? Ну, тогда вам как раз наиболее благоприятным образом поможет упражнение Плавание дракона . Китайцы говорили мне, что особенно рекомендуется выполнять его женщинам, располневшим в животе и раздавшимся в бедрах.

Помогает это упражнение и тем людям, кто давным-давно позабыли, что такое хорошая осанка и прямая спина.

Подготовка. Встаньте прямо, ноги вместе, руки расслабленно свисают вдоль тела.

Упражнение. Эти движения легко и приятно выполнять, зато описать не так уж и просто. Самое главное представить, что вы как бы «прорисовываете» рядом с собой 3 круга, или правильней сказать – тройную восьмерку.

Сложите ладони на уровне груди, затем отведите их в таком виде чуть влево, так чтобы правая рука «смотрела» вверх. Сложенными руками проведите от левого плеча полукруг над головой. Затем проведите такой же полукруг внизу живота. Сделайте это три раза подряд.

Потом сложите ладони на уровне груди, отведите их в таком виде чуть вправо, так чтобы левая рука «смотрела» вверх. Сделайте один полукруг над головой, только теперь от правого плеча, затем еще один полукруг внизу живота и т. д. Сделайте это три раза подряд.

Всего повторите данное упражнение 8 раз.