365 золотых рецептов красоты

2. Вращайте головой во все стороны: откидывайте сильно назад, прижимайте подбородок к груди. Упражнение начинайте делать медленно, постепенно увеличивая темп.

3. С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта!) вниз, обнажив нижние зубы (рис. 6).

Рис. 6

Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц. 4. Поднимите руки вверх и постарайтесь подтянуться как можно выше. Голову держите прямо, не запрокидывая ее.

Глаза – зеркало души

207. Если глаза устали…

Установлено, что больше всего глаза устают от красного и сине-фиолетового цветов. А желтый, желто-зеленый и голубовато-зеленый их не утомляют. При усталости дайте глазам небольшой перерыв. Для этого расслабьтесь, закройте глаза на 2–3 минуты или переводите взгляд на другие предметы.

Чтобы дать глазам отдых, сделайте такое упражнение: 10–15 раз, без нажима, приложите ладони тыльной стороной к закрытым глазам, затем ладони снимите, а глаза откройте. Повторить 3–4 раза.

При утомлении глаз хорошо помогает контрастное умывание. Приготовьте две миски с подсоленной водой (½ чайной ложки соли на стакан воды). Одну наполните холодной водой, другую – горячей. Затем, смачивая руки попеременно в холодной и горячей воде, прикладывайте к закрытым глазам тыльной стороной ладони на несколько секунд, но без нажима на глаза.

При покраснении и раздражении век сделайте ванночки-примочки на 20 минут из настоя растений – ромашки, тимьяна, укропа, липы, бузины, петрушки (1 столовая ложка на стакан воды). Хорошо также помогает 5 %-ная гидрокортизоновая мазь.

Помогает снять усталость и промывание глаз чистой кипяченой водой с добавлением чая, борной кислоты (½ чайной ложки борной кислоты на стакан воды).

Хорошо действует и компресс из молока . Наложите его на 5 минут, затем ополосните глаза водой и промокните ваткой.

208. Маски против отечности

Мешки под глазами легко можно устранить, если они не связаны с каким-либо заболеванием внутренних органов. Нужно предоставить глазам полный отдых, хорошо выспаться, умеренно есть и пить.

Когда после длительной напряженной работы появляется отечность под глазами, нельзя в течение 1–3 дней делать самомассаж в области глаз.

209. Картофельная маска

Тщательно вымытый, очищенный и высушенный картофель натрите на мелкой терке (эмалированной или пластмассовой). Поместите 2 столовые ложки массы на два кусочка марли и приложите к мешкам глаз на 10–15 минут. Сняв маску, нанесите крем с витаминами А и Е в направлении от переносицы по нижнему веку к вискам. Через 15–20 минут ватой, смоченной в холодном чае, снимите остатки крема легкими нажимами. Маски делают 2 раза в день – утром и вечером. Помогает при отечности.

210. Маска из петрушки

Мелко нарежьте 10 г петрушки и разотрите с 20 г маргарина или сливочного масла. Крем нанесите на влажную кожу после умывания утром холодной водой.

Из растертых листьев и стеблей петрушки делают маску на веки: смешайте 1 чайную ложку петрушки с 2 чайными ложками сметаны. Через 15–20 минут маску снимите холодной водой и нанесите крем. Помогает при отечности.

211. Компрессы против кругов под глазами

Круги и мешки под глазами часто свидетельствуют о хронических запорах, болезнях почек и печени.

Компрессы следует делать по утрам по 5–10 минут.

Из шалфея: залейте 1 чайную ложку листьев шалфея 100 мл кипятка, настаивайте под крышкой 20–30 минут и процедите. Затем одну часть отвара шалфея остудите, другую подогрейте. Прикладывайте к глазам смоченные кусочки ваты, чередуя холодный и горячий отвары. Делайте процедуру перед сном. После нее смажьте кожу под глазами камфарным кремом. Через месяц обычно наступает значительное улучшение.

Из листьев березы: насыпьте свежих листьев в стакан, залейте холодной водой и настаивайте 8 часов, затем процедите.

212. Гимнастика для глаз

Гимнастику глаз нужно проводить по 2–3 раза в день; после гимнастики желательно использовать примочку из настойки арники (на ¼ стакана воды 10–15 капель настойки), теплого настоя ромашки, укропа или отвара петрушки.

1. Время от времени внимательно всматривайтесь в какую-нибудь точку вдали (желательно смотреть на зеленый цвет), затем быстро переведите взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторите 3–4 раза.

2. Закройте глаза как можно плотнее, сосчитайте до 5, затем широко их раскройте и вновь сосчитайте до 5. Расслабляют мышцы. Чтобы не морщить лоб, кладут указательные пальцы на надбровные дуги. Повторяют 3–10 раз.

Гимнастика хорошо снимает напряжение и помогает при утомлении глаз.

213. Уход за ресницами