4 суперэффективные диеты

Эксперты фитнес–центров разделяют точку зрения своих коллег, что тоже не говорит в пользу энерготоников: «Употребляя энергетические напитки, человек обманывает собственный организм. Они действительно бодрят, однако это искусственная бодрость. Но если вы их принимаете, то делайте это по крайней мере грамотно. Если мечтаете сохранить хорошую форму, тогда пейте энергетические коктейли только до тренировки, поскольку многие из них действительно очень калорийны. Если в ваши планы входит лишь восстановить силы, и худеть вы при этом не собираетесь. Можете употреблять такие тоники и до и после занятий. Однако не забывайте, что злоупотребляя ими, вы подвергнете опасности вашу центральную нервную систему. Поэтому предпочтительнее сложные углеводы, содержащиеся, например, в гречке, бананах и виноградном соке. Данные продукты дают достаточно энергии для того. Чтобы обеспечить вам отличное самочувствие в течение всей тренировки».

Список компонентов, наиболее часто встречающихся в составе энергетических напитков.

1. Таурин – аминокислота, необходимая человеку. Снижает уровень холестерина и сахара в крови, снимает стресс и заряжает энергией.

2. Гуарана – тропический кустарник семейства сапиндовых. Растет в Бразилии и Венесуэлле. Ее листья широко применяются в медицине: выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках, препятствуют возникновению атеросклероза иочищают печень. Благодаря кофеину, содержащемуся в гуаране, она за считанные секунды растормошит любого соню.

3. Мелатонин – содержится в организме и отвечает за суточный ритм человека. Чаще всего врачи назначают его тем, у кого проблемы со сном. Кроме того, он понижает уровень «плохого» холестерина в крови.

4. Кофеин – придает бодрости и повышает работоспособность.

5. Матеин – вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ. Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.

6. Женьшень – эффективно борется с усталостью, депрессией и стрессом.

7. Фолиевая кислота (витамин Вс) участвует в обмене и синтезе амино–и нуклеиновых кислот, тем самым улучшая работу головного мозга.

Что можно сказать о полезном и вредном действии энеготоников?

За: энергетические напитки содержат редкие витамины группы В. Их количество соответствует суточной дозе, необходимой человеку. Подавленность и сонливость вызваны нехваткой в организме нейромедиаторов – веществ, которые передают импульсы от одной нервной клетки к другой. Аминокислоты, входящие в состав энергетических напитков, восполняют этот недостаток. Лучше пить энергетические напитки с гуараной, чем растворимый кофе, поскольку гуарана не раздражает слизистую желудка.

Против: витамины, содержащиеся в энерготониках, не могут заменить мультивитаминный комплекс. Энергетические напитки нельзя пить детям, беременным женщинам и людям, страдающих заболеваниями сердечно–сосудистой системы. С алкоголем энерготоники лучше не смешивать. Ведь кофеин и алкоголь –антиподы: первый бодрит, а второй расслабляет. К тому же кофеин усиливает действие алкоголя на мозг.

Не рекомендуется употреблять больше 1 банки бодрящих коктейлей в день. Иначе вы рискуете расшатать нервную систему. И непременно внимательно прочтите состав компонентов, чтобы знать – нет ли в заветной банке веществ, категорически противопоказанных для вашей группы крови.

Очищающие диеты

Для того, чтобы вести здоровый образ жизни, представителям всех групп крови необходимо избавиться от некоторых опасных привычек – вроде курения или пристрастия к сладкому. Просто «взять и бросить» — цель, как правило, недостижимая даже для людей с железной волей. И делать так не стоит никому. Подобный «экстрим оздоровления» — мощнейший стресс. «Гормоны стресса» будут пожирать ваш организм изнутри, притом, что вы хотели диаметрально противоположного – оздоровить и укрепить все внутренние органы. А получите тяжелейший абстинентный синдром, который спровоцирует депрессию. Если вы хотите есть меньше сахара, пить меньше кофе и не хвататься за сигарету каждые 5 минут, настройте ваш организм на новый режим. Выберите более мягкую или более интенсивную программу детоксикации, а затем целенаправленно идите к решению поставленной задачи. Будьте добры к себе!

Диета для бросающих курить

Как грамотно провести дезинтоксикацию от никотина? Может ли диета и специальный режим помочь бросить курить? По каким признакам следует выбирать среди существующих программ отказа от курения самую оптимальную? Люди так мечтают бросить курить и больше не прикасаться ни к одной сигарете в мире – так почему им так редко удается это?