40+. Уход за телом

9. Отдавайте предпочтение носкам и колготкам из натуральных тканей: синтетика не дает ногам «дышать».

10. Периодически внимательно осматривайте свои ступни. Белый налет, трещины, шелушение, зуд, подозрительные высыпания и другие подобные симптомы – серьезный повод обратиться к дерматологу. Выждите около недели, в течение которой попытайтесь устранить тревожные симптомы с помощью кремов, масок, ванночек. Если улучшения не наблюдается, отправляйтесь на прием к врачу. Помните: чем раньше вы начнете лечение, тем проще будет справиться с заболеванием.

Профилактика варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен – это их патологическое поражение, при котором увеличивается диаметр просвета, истончаются венозные стенки, а на венах образуются узлы-расширения. В обиходе под термином «варикозное расширение вен» чаще подразумевается заболевание вен нижних конечностей. Симптомы варикоза разнообразны. В первую очередь это, конечно, расширение вен на ногах, выпирание вен через кожу, появление узлов. Но, к сожалению, этим дело не ограничивается. Среди признаков варикоза также присутствуют повышенная утомляемость, ощущение тяжести, судороги в ногах, отечность, зуд, нарушение питания кожи над варикозными узлами, покраснение, истончение, шелушение кожи и как следствие – появление трофических язв, которые заживают с большим трудом.

Варикозное расширение вен – хроническое заболевание, которое часто поражает женщин после 40 лет. Вылечить его нельзя. Однако развитие болезни можно замедлить или на какое-то время приостановить.

Профилактика варикоза важна не только для тех женщин, которые еще не столкнулись с этой болезнью, но и для тех, у кого уже наблюдаются симптомы поражения вен. Профилактические меры позволяют избежать прогрессирования болезни, обострений и осложнений.

1. Не носите каблуки выше 5–6 см.

2. Старайтесь больше двигаться. Гиподинамия (малоподвижность) – одна из причин развития варикоза. Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, но соблюдайте во всем меру: перетруждать ноги тоже не стоит.

3. Велосипедные прогулки, бег трусцой, аэробика и плавание способствуют укреплению вен.

4. По возможности старайтесь не носить слишком тяжелые сумки.

5. Регулярно делайте легкий массаж ног. Желательно также массировать поясничную область: во время такого массажа стимулируются нервные окончания, идущие к мышцам и сосудам ног.

6. При каждом удобном случае выполняйте простую зарядку: двигайте ступнями вправо, влево и в разные стороны, перекатывайтесь с носка на пятку и обратно.

7. Носите медицинские эластичные чулки, колготы, гольфы.

8. Следите за своим весом. Лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на ноги, а следовательно, и на вены.

9. Грамотная гигиена ног – еще она профилактическая мера борьбы с варикозом. Делайте контрастный душ или горячую ванночку с хвойным экстрактом или хвойной солью.

10. Утром устраивайте ногам прохладные купания. В течение нескольких секунд обливайте ноги до щиколоток мощной прохладной струей из душа.

11. Следите за чистотой кожи ног. Особое внимание обращайте на кожу между пальцами. Царапины, порезы, грибок, мозоли, опрелости и другие повреждения кожного покрова межпальцевых промежутков открывают дорогу инфекции, которая способна спровоцировать развитие варикоза. Любую, даже самую незначительную ранку надо обрабатывать йодом или 3 %-ным раствором перекиси водорода. Саму рану желательно закрывать антисептической по вязкой.

12. Старайтесь избегать стрессов. Если у вас наблюдается синдром хронической усталости, обратитесь за помощью к неврологу. Возможно, вам нужно попить лекарства или травяные настои, пройти курс массажа или гидромассажа. Помните: стресс – одна из причин варикозного расширения вен.

13. Застой крови, вызывающий варикоз, часто связан с нарушением работы кишечника. Проконсультируйтесь у специалиста: вам порекомендуют диету, составят рацион, напишут перечень полезных и вредных продуктов. В частности, все натуральные растительные масла улучшают кровоток.

14. Для профилактики варикоза полезно, сняв обувь, полежать в горизонтальном положении, поместив ноги на какое-либо возвышение, например на свернутое валиком одеяло.

15. Не сидите, закинув ногу на ногу. В таком положении сосуды пережимаются и кровь в них застаивается.

Греческий врач Асклепиад и его ученики открыли в Древнем Риме школы массажа. Асклепиад выделял несколько видов массажа: сухой и с применением масел, сильный и слабый, кратковременный и продолжительный.

16. Если из-за специфики своей работы вы вынуждены целый день проводить на ногах, каждый час делайте 5–7-минутную гимнастику для ног. Пройдитесь туда-сюда или походите на месте. Несколько раз перекатитесь с носка на пятку и обратно.

Народные средства ухода за ногами