40+. Уход за телом

Приготовление. Травы залить кипятком, поставить на водяную баню на 20 мин, процедить, разбавить теплой водой до 37 °C.

Применение. Использовать отвар для ножных ванн. Продолжительность процедуры – 15 мин. Потом протереть пятки кожурой лимона, которая обладает антисептическим и смягчающим эффектами.

Ножная ванна № 2 от потливости

Требуется: 5 ст. л. коры дуба обыкновенного, 2 ст. л. морской соли, 1 л воды.

Приготовление. Кору дуба измельчить, залить кипятком, поставить на средний огонь на 30 мин, процедить и охладить.

Применение. Добавить отвар в воду для ножных ванночек. Продолжительность процедуры – 10–15 мин, периодичность – 1–2 раза в неделю (следует помнить, что кора дуба сильно сушит кожу).

Полезно также перекладывать пальцы ног свежими дубовыми или березовыми листьями.

Если ваши ноги сильно отекли, опустите их на 3–5 мин в прохладную ванночку, а потом осторожными пощипываниями помассируйте голени от колен до стоп. Продолжайте массаж до появления стойкого покраснения.

Мазь № 1 для лечения натоптышей

Требуется: по 2 ст. л. соцветий язычковых цветков календулы лекарственной и травы крапивы двудомной, 200 г перетопленного свиного жира.

Приготовление. Свежие соцветия язычковых цветков календулы и траву крапивы измельчить до состояния кашицы, перемешать, соединить с перетопленным свиным жиром.

Применение. Применять мазь при натоптышах и межпальцевых опрелостях 2 раза в день.

Мазь № 2 для лечения натоптышей

Требуется: 2 ст. л. семян льна посевного, 40 мл растительного масла, 2 л воды.

Приготовление. Залить кипятком льняное семя, варить 10–15 мин, добавить растительное масло.

Применение. Состав вылить в таз. Опустить ноги в получившуюся водно-слизистую ванну, подержать 20 мин. После чего смазать ступни любым растительным маслом, надеть тонкие хлопчатобумажные носки, обернуть их целлофановым пакетом и надеть еще одни носки. Через 3–4 ч компресс снять, ополоснуть ноги теплой водой.

На ночь полезно втирать масло в стопы. Такие процедуры отлично смягчают кожу, снимают усталость и заживляют мелкие трещинки.

Мазь № 3 для лечения натоптышей

Требуется: 1 ст. л. травы зверобоя продырявленного, 80 мл оливкового масла.

Приготовление. Измельченную свежесорванную траву зверобоя продырявленного залить оливковым маслом, настоять в темном теплом месте в течение 2–3 недель, периодически встряхивая смесь, после чего процедить состав через несколько слоев марли.

Применение. Смазывать приготовленной мазью натоптыши и трещины на ногах несколько раз в течение дня.

Массаж и гимнастика ног

Отеки, усталость, тяжесть в ногах, застой лимфы, целлюлит – все эти проблемы знакомы женщинам после 40 лет. Справиться с ними или по крайней мере минимизировать их поможет массаж ног. Он нормализует циркуляцию крови и лимфы, помогает мышцам расслабиться и прийти в тонус, улучшает состояние кожи.

На стопах, как и на ладонях, находится множество рефлекторных точек, которые связаны с различными органами нашего тела, поэтому массаж стоп имеет еще и общеоздоровительное значение, причем есть у него и ряд противопоказаний:

♦ нарывы, грибковые заболевания, мозоли, ссадины, укусы и другие повреждения кожи;

♦ варикозное расширение вен;

♦ травмы и повреждения суставов.

Выполняя массаж, следует обходить родимые пятна, бородавки и другие образования на коже. При их увеличении, покраснении, повышенной чувствительности необходимо как можно скорее показаться врачу.

Самомассаж-перекатывание

Массаж-перекатывание – это простейший, но тем не менее весьма эффективных вид самомассажа стоп. Он направлен прежде всего на стимулирование рефлекторных точек. Кроме того, такой массаж является прекрасной профилактикой плоскостопия.

Для проведения массажа-перекатывания вам понадобится палка около 50 см длиной и 5–10 см в диаметре. В качестве такого «массажера» вы можете использовать скалку, стеклянную бутылку, гладко обструганную палку, кусок трубы или любой аналогичный «снаряд». Разуйтесь, удобно усядьтесь на стул, поставьте ногу на массажную палку и начинайте перекатывать ее от пальцев до пятки. Сделайте 10–15 перекатов серединой стопы, затем внешней и наконец, внутренней ее сторонами. Точно так же разомните другую стопу, а потом покатайте палку обеими стопами одновременно. Не надавливайте слишком сильно: массаж не должен вызывать резких болевых ощущений.

Массаж-растирание