5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство

В качестве ориентиров для составления индивидуальной программы по возрастным группам можно использовать рекомендации следующего раздела: «Примеры личной программы».

Примеры личной программы

Дети до 6-летнего возраста. До 6-летнего возраста ваших малышей придерживайтесь для занятий с ними рекомендаций местных врачей-офтальмологов, дополняя их советами для малышей, изложенными в данной книге.

Дети 7—11-летнего возраста. Дети этого возраста должны иметь обязательную возможность активно двигаться, играть в подвижные игры, больше гулять на свежем воздухе, а не сидеть длительное время за компьютером или перед телевизором.

Обучите своих детей красиво и часто моргать, особенно в напряженных ситуациях, это хорошо расслабляет глаза.

Следите за осанкой детей, наблюдайте за тем, как они сидят за столом, выполняя школьные задания.

Будьте для своего ребенка близким другом (папа) и подругой (мама), а не семейным диктатором, требующим неукоснительного выполнения родительских требований и раздающего направо и налево жесткие наказания за детские провинности.

Постарайтесь два раза в год привести ребенка к врачу-окулисту на профилактический осмотр состояния глаз, в том числе и на выявление спазма аккомодации мышц глаз (предвестника сильной близорукости).

Повесьте в квартире на стену в хорошо освещенном и удобном для ребенка месте изображение круга из сужающихся и сходящихся к центру черных и белых полосок. Такого типа рисунки помогают восстановить остроту центрального зрения. Научите школьника работать с этим рисунком ежедневно, два-три раза в день по одной минуте, особенно после возвращения из школы.

Чаще дружески и ненавязчиво общайтесь с ребенком на природе.

Дети 12–17 лет. Это наиболее трудный детский возраст, когда вашему ребенку кажется, что он уже становится взрослым (внешний вид, большой рост, новые знания и т. п.) и ему хочется все делать по-своему. Это возраст самоутверждения школьника как личности, что требует от родителей (часто погрязших в рутине повседневных жизненных проблем) особого такта и деликатности в общении. Иначе начнется полоса взаимного непонимания со стороны детей и их родителей, что может завершиться весьма печально.

Обучите школьника красиво и часто моргать.

Обучите выполнению упражнения на аккомодацию глаз, посоветуйте выполнять его ежедневно одну минуту после завершения напряженных занятий в школе.

Обучите своего школьника выполнению пальминга для глаз, порекомендуйте выполнять пальминг при первых ощущениях напряжения и боли в глазах.

Обучите работе по несколько секунд с копией рисунка 2 для восстановления остроты центрального зрения. Это весьма простое, но очень важное упражнение для сохранения хорошего зрения у вашего школьника.

Обучите школьника тренировке остроты зрения при помощи работы с таблицей и ее буквами, используя соответствующие рекомендации, изложенные в данной книге. Это упражнение особенно полезно, когда катастрофически начинает падать острота зрения, особенно при близорукости.

Помните, что дети этого возраста не пожелают самостоятельно заниматься своим зрением. Поэтому научите своего школьника хотя бы двум главным действиям: частому морганию и работе с рисунком для восстановления остроты центрального зрения.

Возраст 18–25 лет, студенты. В этом возрасте советы родителей могут быть выслушаны, но полностью отвергнуты на подсознательном уровне повзрослевшими детьми как излишняя опека.

Дайте своему студенту эту книгу и посоветуйте воспользоваться ее рекомендациями на свое усмотрение. От себя запишите на листе бумаги (который нужно вложить в эту книгу в присутствии вашего студента) некоторые пожелания.

Пожелание первое – научись часто и красиво моргать, это помогает сохранить хорошее зрение.

Второе – научись основным методам раскачивания букв, это хорошо помогает избавиться от близорукости.

Третье – не забывай, что смех от души и хорошее настроение являются лучшим лекарством от всех болезней.

Все остальные действия или не действия полностью находятся на совести вашего студента.

Возраст 25–45 лет. Это наиболее активный и работоспособный возраст каждого человека. Вместе с явными успехами и досадными поражениями появляются первые устойчивые проблемы со зрением.

При наличии проблем со зрением обязательно сходите к врачу-офтальмологу для углубленного обследования состояния глаз.

Научитесь пальмингу. Научитесь часто и красиво моргать.

Измените отношение к себе, используя соответствующие рекомендации раздела «Отношение к себе и зрение».

Научитесь работе с проверочной таблицей.

Изучите методы раскачивания букв.

Обратите внимание на качество своего питания.

Возраст 46–55 лет. В этом возрасте на первое место начинает выходить потребность в физической активности, которую все больше подавляют жизненный опыт (тише едешь – дальше будешь) и негативные навыки. Поэтому для улучшения остроты зрения в первую очередь начните выполнять «Упражнение индийского врача».