50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

Диафрагма это конечно та же мышца, но не так как часть скелета, а состоящая из гладких мышц. У женщин к примеру, с диафрагмой крепко связана матка, часть внутренних органов и другое. Это так называемая кладка мускулатуры, которая так же сокращается. Так вот, когда мы испытываем негативные эмоции, когда мы в движении, когда у нас частые стрессовые ситуации, наша диафрагма так же находится в состоянии сокращения и соответственно, известная нам сутулость, скукоженность, внешне напряженность, это отражение внутреннего состояния.

То есть диафрагмальная мышца сокращена. Упражнение «дыханием», помогает прекращение сокращения, прекращает напряжение и диафрагма становится постепенно эластичной. Она становится более податливой, более легко становится дышать, в силу эластичности. Дыхание, после медитаций, становится более глубоким, более свободным, более легким. Мы начинаем чувствовать себя более свободно, более здоровыми.

Мы можем ее дробно делать, допустим, в понедельник одна техника, закрепляем ее в процессе. Через четыре дня переходим к следующей. Еще через четыре, еще следующая. В конце, получается такое канапе, нанизываемая друг на друга. Каждый день заниматься разными техниками будет не эффективно и не будет в этом смысла.

Постепенность и закрепляемость, лишь это может дать вам результаты. В общей сложности, времени должно пройти – месяц. Но, на самом деле все зависит от индивидуальных особенностей каждого из нас.

У кого-то это отмечается в резком, положительном изменении после первого раза. После первичной консультации, тоже возможно. Так же, возможно, после первых двух встреч, положительный результат тоже возможен. У кого то через пять дней, у кого-то через семь, кому то нужно закрепить, кому то нужно повторить все, приехать повторно на дополнительные консультации. У каждого свой индивидуальный мониторинг.

– Вернемся к медитации, расслабление – тяжесть, либо расслабление – спокойствие, здесь не принципиально как именно начинать. Третий шаг – дыхание. Четвёртый – наше сердце. Оно, как некая аффирмация, говоря на эзотерическом языке, это внушение, которое мы сами себе говорим, сердце бьется четко, ритмично.

Медитация: «Наше сердце прокачивает по крови, кровь насыщена кислородом, питательными веществами. Чистая, насыщенная питательными элементами кровь, достигает нашего тела, каждой ткани, каждой клеточки нашего тела.

Все клетки обновляются и все те вещества, которые в нас накопились, в нашей жизни и которые мы до сих пор несем в себе, с собой, все эти вещества, все эти эмоции, не отработанные нашими клетками, каждого органа, вновь возвращается в эту кровь, очищается, и отработанный кислород, так же выдыхается нашими легкими, полностью высвобождается нашими легкими, от напряжения, от раздражительности, вспыльчивости.

У нас появляется ясность в голове, легкость в мышцах, наша легкость делает наши мышцы более мягкими, они становится эластичнее, теплыми, мы расслаблены, мы чувствуем себя более свободными, находясь в комфортных условиях.

Мы можем сами выбирать свой путь и двигать по цели, которую перед собой ставим. Мы сможем достичь, уверенно, свободно и спокойным человеком. Мы расслабились, мы стали спокойным человеком, наше дыхание становится и дальше становится глубоким, наше тело, наши мысли становятся более эластичными, в голове появилась некая легкость и ясность, нам хорошо и свободно».

А может быть, пыталась расслабиться, но дети отвлекали? Вначале так и будет, все получится, но не сразу.

– На самом деле, все это приходящее, это как проходить обучение вождению. Ты сначала изучаешь что как работает, потом переходишь к практике постепенно. Ключ, зажигание…

– Как ты водишь автомобиль? – спрашиваю я как то клиентку свою, она говорит, что хорошо. То есть, вопрос, подразумевает то, как ты это делаешь, из каких действий состоит твое вождение автомобиля. Человек, управляющий коробку передач – автомат, отвечает по факту, по эмоциональному факту – хорошо, быстро.

– Тут так же. Как ты расслабилась? Ну как, села и расслабилась. Да, это будет происходить практически, главное, чтобы информацию закрепить. В начале, как правило, отвлекающих факторов премногое количество, дети, или подруга позвонила и другое. Для лучшего эффекта, лучше отключать все посторонние звуки. Включите расслабляющую, успокаивающую, приятную музыку.

Постепенно, когда вы уже научитесь абстрагироваться от всего этого, что отвлекает вас, у вас появится свой собственный маленький мир, с которым в будете в более чем в гармонии.

Лишь 5-10 минут в день, более продвинутым 15 минут вполне достаточно, чтобы медитировать, полностью сбросить весь напряженный день, всяческие стрессовые ситуации, эта техника, она очень глубинна, но научившись, что должно обязательно случиться, не было, чтобы кто то не смог этого сделать, из тех, кто начинал. Поэтому, приобретайте курс, вы научитесь делать это свободно.