50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

Но если говорить про стресс субъективный, например, те же учебные процессы в школе, в институте или значительно позже профессиональная деятельность, то, опять же, есть порог, который одни практически не воспринимают, а другие воспринимают с большей вероятностью.

И чем ближе к пенсионному возрасту, к 50-60-и годам, такие люди реагируют на малейший стресс (например, женщина, которая, проходя мимо, в ответ что-то сказала грубое), начинают волноваться, вскипать и чувствовать себя, безусловно, недостаточно комфортно.

Такие люди не чувствуют себя личностью в должной мере, которую мы оцениваем с позиции каких-то объективных психологических компонентов.

Итак, люди первой категории очень серьезно реагируют на стрессовые факторы и чем дальше, тем стресс становится для них все менее значимым, чтобы вызвать большую ситуацию внутри них, то есть большее раздражение, более взвинченности, более нагнетающую обстановку. Больше, больше, больше, как снежный ком. А другие, в принципе, нормально идут дальше по жизни, улыбаются, и, как говорят, живут с кайфом, живут с драйвом.

Хочу дать Вам несколько коротких советов, как их преодолевать.

Первый совет заключается в том, чтобы Вы начинали четко понимать себя, как личность. Вы должны четко осознавать свою точку сборки, координату. То, что я сегодня говорил, только это Ваша собственная модель установки. Вы должны четко понимать – кто есть Вы. Казалось бы, простой вопрос, но мои клиенты могут «зависнуть» на некоторое время не зная, кто они такие.

Они начинают оперировать такими понятиями, как «я – мама». «я – супруга, там или жена», «я начальница управления чего-то там того-то», «я – такая-то, такая-то». Это некие роли, это некие статусы, которыми люди зачастую начинают подменять свое истинное «я», под свое внутренне содержание. Поэтому, чтобы дать непосредственно какой-то прыжок, дать трамплин по преодолению каких-либо вообще стрессовых факторов для Вас, необходимо четко понимать, кто Вы на самом деле, являетесь в этом мире. Это был первый совет.

Непосредственно второй совет. Т.к. во время каких-либо стрессовых ситуаций у нас возникают естественные вегетативные реакции. Это может быть потливость ладоней, это может быть, так называемая, трясучка, тремор, это может быть одышка, это может быть чувство нехватки воздуха, ком в груди, где-то в животе неприятное ощущение, на уровне тела, мышечные зажимы, головные боли, бессонница как следствие и т.д.

На самом деле все это проявление вегетативной нервной системы. Безусловно, вегетативные реакции лечатся путем определенных терапевтических техник. В этом касте я не буду их давать. Вы можете более подробно узнать у меня на сайте, на вкладке «платные курсы».

Там есть очень классный, замечательный мой авторский подход, направление, мое видение, как избавляться от тревог, от панических атак, от каких-то стрессовых ситуаций, от страхов и т.д. Как нормализовать свой сон. Все это в одном курсе, который называется «7 эффективных шагов – как избавиться от тревоги и напряжения. Путь к радости». Всего лишь за пару недель Вы можете добиться колоссальных результатов, по истине классных. Зная эти фишки, зная эти механизмы, от чего это происходит и как это работает, Вы можете преодолевать спокойно уже для себя.

Вспомните тот уровень: один волнуется, все по восходящей растет и он все больше и больше замечает на своем пути какие-то тревожные, устрашающие моменты, а другой, в принципе, дальше идет, не напрягаясь.

В Тайланде есть такое понятие «сабай-сабай», когда он весь такой расслабленный и спокойный, он не напрягается, у него все хорошо, у него все замечательно.

Он гармоничен внутренне, прежде всего с самим собой. Весь внешний мир для него по сути или нейтрален или позитивен. Поэтому Вы здесь выбираете сами, как Вам быть, или постоянно страдать, постоянно напрягаться, тревожиться, испытывать какие-то страхи, какие-то неуверенности внутри Вас, постоянно сомневаться в правильности каких-то совершенных Вами действий в профессиональной, личной, семейной, любой сфере. Или Вы можете быть настолько уверены, что сможете спокойно и гармонично идти по жизни. Гармония – это как раз очень важный момент во всех нас.

Третий момент, который необходимо понимать, это избавление от тех эмоций, которые у Вас могут происходить во время стресса. Какие это эмоции? Безусловно, это достаточно неприятные эмоции и достаточно некомфортные для Вас.

И естественно, под воздействием этих эмоций мы совершаем безумные поступки, мы что-то делаем, что-то говорим не думая, и потом приходится возвращаться туда, в прошлое, чтобы все это исправить. Поэтому, чтобы не приходилось исправлять, необходимо избавляться от этих эмоций как можно быстрее.

Есть разные техники, связанные с дыханием, связанные с общим мышечным расслаблением, связанные с медитациями, с, так называемыми, визуализациями. На худой конец (если совсем-совсем запущенная ситуация), можно попробовать транс персональную терапию, то есть это через введение в состояние транса, измененного сознания. Кстати, это очень классные методы на самом деле.