50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

Поэтому в рекомендациях, своим пациентам, было разъяснено, что под влиянием транквилизаторов, происходит истинная клиническая вуализированность течения психического расстройства.

Поэтому, группа пациентов, имеющая выраженную генерализованную тревогу с бессонницей, стабильно принимали анксиолитики в первые две недели терапии, с последующим снижением дозировки или же полной отменой препарата, с назначением в случаях рецидивирующего течения тревоги.

****

В настоящем исследовании, мною использовались не только вышеперечисленные техники, которые и составляют часть системной поведенческой психотерапии, но также и интегрируемые в ходе исследования и самого лечения, такие направления, как когнитивная психотерапия, рационально-когнитивная и рационально-эмоциональная (по А. Эллису), элементы личностно-ориентированной (по К. Роджерсу), техника экзистенциальной фрустрации (по В. Франклу), гетеросуггестивный прием до стадии сомноленции (с интеграцией гипнотерапии), а также методы телесно – ориентированной психотерапии (основанных на учениях А. Лоуэна, В. Райха) и научении исследованной группы техники аутогенной тренировки ( by Schulz) и миорелаксации (by Jackobson).

Необходимо отметить довольно высокую эффективность от назначаемой психофармакотерапии и психотерапии исследуемой группы пациентов, данные наблюдения отчетливо продемонстрированы пациентами имеющих генерализованное тревожное расстройство с той или иной вариацией соматоформной дисфункции.

Так, по данным наблюдений в континууме системной поведенческой интегративной психотерапии, пациенты с коморбидной СФД сердечно – сосудистой системы, уже к концу второй недели отмечали существенное улучшение в субъективном статусе: произошла частичная редукция раннее актуальных жалоб и клинических симптомов ТРЕВОГА и вегетативной дисфункции.

Данные положительной динамики выявлялись и с помощью психометрических шкал, таких как CGI (средний балл составил – 3,8); шкала (SAS) реактивной и личностной тревоги (by Spielberger), средний балл составил – 32,7; а также в качестве контрольных психометрических шкал использовались – HADS (госпитальная шкала тревоги/депрессии), где показатель тревоги снизился на 42%, а уровень коморбидной депрессии снизился незначительно и его средний показатель составлял -25%, что, в принципе, является закономерным в течение данного расстройства.

Что касается показателей шкалы HARS (by Hamilton), то здесь также прослеживалась положительная динамика с тенденцией к снижению на 35-42% (в среднем статистическом показателе), что является хорошим прогностическим критерием.

В дальнейшем, показатели психометрических исследований (HARS, HADS, CGI, SAS (by Spielberger)) имели четкую тенденцию к снижению. Но, хотелось бы оговориться, что данные показатели без применения психотерапевтических приемов хоть и снижались, но значительно медленнее.

Так, наблюдаемые мною пациенты, применявших только психофармакотерапию (людиомил или анафранил), имели более пологий “спуск” положительной эффективности от данных методов, т.е. положительный эффект и имел место быть (все данные указаны в вышеизложенной главе), но он (эффект) был более продолжительным, чем в континууме психотерапии. Данные обстоятельства мною были зарегламентированны и оценены с позиции врача-психиатра, психотерапевта.

Как научиться отключать свой мозг

Мне очень интересно знать ваше мнение, и многие письма, которые поступают на мой e-mail и через официальный сайт, или через другие смежные сайты. Письма, такого характера, что я дифференцировал на некие темы, одна из этих тем касается очень актуальной тематики, о том как расслабляться.

Потому что многие понимают, знают об этом, но не все это делают, не все это принимают на свой счет. Расслабление заключается не только в том, чтобы уходить мысленно от работы, хотя это не всем дается. Тем не менее, одна моя коллега, она терапевт, голову надо отключать. Я с ней полностью согласен.

Так вот этот короткий рассказ будет непосредственно посвящен тому, как расслабляться, как можно сделать нашу жизнь гармоничнее.

Потому что, не расслабляясь, не отдыхая время от времени от, пускай даже любимой своей работы, снова и снова как заключенный в цейтноте, наша жизнь не становится гармоничной, более классной, более драйвовой. Потому что расслабление дает как раз таки те силы, ту энергию, которые мы опять можем инвестировать в наше развитие, собственную трансформацию, в собственную работу в дальнейшей профессиональной деятельность.

Я хочу вам сказать вот что. Нарисуйте себе круг и разделите его мысленно на какие-то 4 сектора.

1-ый сектор – это будет работа, нарисуйте круг, разделите его условно на 4 сектора. Этот круг означает в совокупности 24 часа вашего времени. Я хотел бы преподнести вам маленький тайм-менеджмент по вашему времени, от этого зависит и ваша модель и ваше позиционирование в вашем состоянии, собственного комфорта,

2 – это отношения или семья,

3 – это хобби, то есть сколько времени вы уделяете своему любимому делу. Есть ли оно у вас, и было ли оно у вас когда-то?