50 головоломок для тренировки и развития памяти

СОВЕТ. Как доказали данные исследования, проведенного нью-йоркским Медицинским колледжем имени Альберта Эйнштейна в 2009 году, решение головоломок оказывает благоприятное воздействие на память по мере нашего старения. Результаты показали, что у людей, заставляющих свой мозг активно работать при решении различных задач и головоломок дважды в день, практически на год позже возникали проблемы с памятью, напрямую связанные с развитием деменции.

В качестве упражнения Дункан дает Саскии следующее задание: создать мнемоническое правило, чтобы заучить имена двенадцати древнегреческих и двенадцати древнеримских богов. Вы можете ей помочь? У вас есть целых пять минут.

17. Панайотис едва уходит от опасности

На прошлой неделе Панайотис чуть не попал в беду, когда один водитель потерял контроль над управлением автомобиля, вылетел на тротуар и врезался в витрину магазина. Он буквально краешком глаза увидел летящую машину и успел в последнюю секунду отпрыгнуть сам и оттолкнуть в сторону своего друга Джона. Чуть позже он обратил внимание, что все случившееся в мельчайших деталях врезалось ему в память.

Сегодня Панайотису необходимо запомнить пять вещей для проведения важной презентации: статью из газеты «Прессмэн», компьютерную программу под названием «Равнина», заявление Локхарта, новый продукт компании «Гост», а также обзор из журнала «Биржевой плавильник». Оглянув квартиру, он выбирает пять самых обычных предметов в качестве визуальных образов для более быстрого запоминания.

СОВЕТ. Данная техника работает лучше всего, когда вы проявляете творческую инициативу и связываете конкретные повседневные вещи с именами или абстрактными фактами. Помните, что любые вещи запоминаются намного быстрее и лучше, если составлять из них последовательность, сопряженную с глубокими эмоциональными переживаниями.

Затем он пытается придумать последовательность событий, которые могли бы связать все эти предметы. Но у него никак не идет из головы инцидент с машиной. Когда-то он читал, что использование сильных эмоциональных переживаний, например страха, является превосходной методикой для запоминания информации. Это вдохновляет его на сочинение страшной истории, которая сделала бы его визуальные образы более яркими.

Можете ли вы угадать по рисунку, какие образы Панайотис выбрал для заучивания нужных данных, а затем составить их в единую сюжетную линию, которая сначала отражала бы повседневную картину, а потом перерастала в леденящую кровь и незабываемую историю?

18. «Очистка разума»

Агент Джейкоб Смарт (см. Тест на память 1) прекрасно справляется с пятью своими первыми поручениями, и его начальник «Зеро» решает провести курс ускоренной подготовки для выполнения высококлассных шпионских заданий.

Хотя от природы Джейкоб наделен превосходной памятью, «Зеро» отправляет его на занятия по тренировке памяти к эксперту в данной области Максвеллу Брейну. К своему удивлению, Джейкоб обнаруживает, что Брейн недели напролет проводит за тренировкой памяти и оттачиванием техники расслабления. Он говорит: «Ты должен быть сосредоточен и спокоен, чтобы в мельчайших деталях запоминать информацию. Все мы оказываем себе лишь огромную услугу, отказываясь от стремления постоянно спешить и бежать куда-то».

Он обучает Джейкоба своей любимой технике релаксации под названием «Очистка разума». Найдите тихое, спокойное место, снимите давящую обувь/одежду, сядьте прямо на стул или в кресло, откинув голову на спинку, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдыхайте через нос медленно и глубоко, считая про себя до четырех или пяти, а затем выдыхайте через рот. Дышите подобным образом в течение двух-пяти минут.

СОВЕТ. Выполняя упражнение Макса Брейна, постарайтесь полностью наполнить легкие воздухом. Не забывайте проводить параллели между числами и тем, что вам уже известно: к примеру, 1865 был годом, когда убили Авраама Линкольна и впервые издали «Алису в стране чудес».