50 упражнений для развития способности жить настоящим

Упражнение 8. Что вас тормозит?

Обведите символы в конце строки, соответствующие подходящим вашему поведению фразам.

Анализ ответов

Подсчитайте количество символов каждого вида.

Если вы набрали хотя бы 4 балла по одному из этих символов, именно этот внутренний тормоз мешает вам с полным спокойствием жить в настоящем.

Если у вас по меньшей мере 4 символа О, вас страшит устранение. В чем заключается эта боязнь? Вы боитесь остаться в стороне, опасаетесь, что вас обойдут, выведут из игры. Из-за этого вы постоянно настороже, часто раздражаетесь и пребываете в стрессовом состоянии. Сама мысль пойти на попятный вызывает беспокойство, так как для вас это сродни капитуляции. Учитесь нейтрализовывать эту весьма энергозатратную уверенность, убеждая себя в том, что все самое главное происходит внутри вас, здесь и сейчас.

Если у вас по меньшей мере 4 символа , вы страшитесь неизвестности. Всей вашей жизнью руководят привычки. Как только меняется географический пейзаж, межличностные отношения или профессиональная среда, вы, как правило, замыкаетесь в собственной скорлупе, поскольку не доверяете своей способности черпать внутри себя необходимую для адаптации энергию. Перемена внутренней установки позволит вам постепенно культивировать в себе радость открытий и легкость, которую дает отречение от абсолютного контроля.

Если у вас по меньшей мере 4 символа , то вы занимаетесь психическим пережевыванием. Три четверти своего времени вы занимаетесь тем, что с тревогой прогнозируете будущее и ностальгически возвращаетесь в прошлое. Психическое пережевывание обычно подпитывается подспудным гневом и фрустрацией (неудовлетворенностью). Оно изолирует вас, опустошает, лишая сил, и мешает расслабиться и получить удовольствие. Чтобы «распрограммировать» себя, вы должны научиться удалять из своей головы ментальные токсины.

Если у вас по меньшей мере 4 символа , вы страдаете от тоски, вызванной пустотой. Чтобы чувствовать, что вы действительно живете, не хватает адреналина, вызовов, бури. Сделать перерыв или заняться каким-то одним делом для вас все равно что наказать себя. Тоска лишает способности к тому, что вы любите больше всего на свете, к действию, давая время почувствовать то, чего вы более или менее осознанно избегаете (боитесь, что вас захлестнут неконтролируемые эмоции). Чтобы замедлить бег, сначала осознайте свое физическое присутствие в этом мире и развивайте способности к самоуспокоению.