500 ответов консультанта по сну

«Спит всю ночь» для разного возраста означает разную продолжительность самого длинного отрезка сна ночью. К 10 месяцам завершается консолидация сна вокруг ночи. Ночной сон у детей, продолжительностью 10–12 часов, полностью оформлен.

Как организовать сон ребёнка: совместно с родителями или в отдельной кроватке – зависит от индивидуальных особенностей ребёнка и семьи. Каждая семья взвешивает все «за» и «против» и принимает своё решение, подходящее именно ей в тот или иной период времени. Главное – чтобы сон был организован безопасно.

Проблемы со сном не связаны с типом вскармливания. Причин для плохого сна много.

Основные причины проблем со сном и частых пробуждений у здоровых детей можно разделить на две группы: те, которые возникают периодически у всех детей (возрастные естественные причины, например, прорезывание зубов, скачки в развитии и т. п.), и те, которые возникают из-за неправильной организации сна (поведенческие причины).

Основные принципы организации сна двойняшек такие же, как и для других детей. Однако есть важные нюансы, которые нужно учитывать.

Сон детей в разном возрасте имеет свои особенности и закономерности, понимание которых позволяет действовать на опережение, чтобы избежать проблем со сном или решить уже возникшие сложности.

Улучшение сна – это комплекс мероприятий, который предполагает изучение информации о детском сне по возрасту, выстраивание пошагового плана действий и последовательное внедрение этого плана в жизнь.

Глава 2. Безопасный сон ребёнка

На сайте baby-sleep.ru вы найдёте чек-листы по безопасному сну на каждый возраст малыша. Почему их несколько? Ответ прост: ребёнок растёт, развивается, осваивает новые навыки, а это значит, что на первый план выходят новые приоритеты безопасного сна.

Как организовать безопасный сон?

В возрасте до 4–6 месяцев самые большие риски связаны с СВДС, недостаточно сильными мышцами шеи у малышей, перекрыванием дыхательных путей и асфиксией. Ребёнок может случайно перевернуться на бок или на живот и уткнуться во что-нибудь носом. Может дотянуться до близко расположенных предметов и потянуть их на себя. Поэтому в кроватке, где спит малыш по международным рекомендациям в этом возрасте, а лучше до года, находится только матрас, плотно зафиксированная простыня на резинке и больше ничего.

Важно!

Мягкие бортики, балдахин, одеяло, подушка, игрушки – всё это небезопасно для малыша до 6 месяцев и в кровати находиться не должно.

С 6–12 месяцев ребёнок становится очень подвижный и сильный. В этот период важно снять мобиль, удалить все потенциально опасные предметы от кроватки дальше, чем на расстояние вытянутой руки, чтобы ребёнок не мог до них дотянуться. Максимально поднять решётку. Она должна быть устойчивой, с надёжными креплениями, не ниже уровня груди ребёнка. В кроватке не должно быть одеяла, подушки или других предметов, которые малыш может использовать в качестве ступеньки.

Один из лидеров международного медицинского детского сообщества, Американская академия педиатрии, в которой работают более 70 тысяч педиатров, рекомендует следующие правила безопасного сна:

• До своего первого дня рождения детям нужно спать на спине – и во время дневных снов, и ночью.

• Для сна необходима ровная твёрдая поверхность.

• В кроватке нет подушек, одеял, игрушек и каких-либо других мягких предметов.

• Сон ребёнка в одной комнате с родителями как минимум до 6 месяцев, а в идеале – до года.

• Не рекомендуется совместный сон.

• Берите ребёнка в свою кровать, только чтобы покормить или успокоить его.

• Никогда не укладывайте малыша на кушетке, диване или в кресле.

• Там, где спит ребёнок, не должно быть незакреплённого (свободно лежащего) постельного белья или любых других предметов, в которые малыш может уткнуться, запутаться, замотать их вокруг шеи и задохнуться.

• Пеленать можно. Но следите, чтобы ребёнок при этом спал на спине.

• Кормите малыша грудью или сцеженным грудным молоком. Это снижает риск СВДС.

В случае, если вы выбираете совместный сон с ребёнком, важно учитывать следующие правила:

• В общей кровати не должны спать другие дети или животные.

• Матрас должен быть жёстким, плотно входить в каркас без щелей. Простыня должна быть натянута и закреплена.

• Не допустим совместный сон на диване.

• Не укладывайте младенца между родителями как минимум до 6–8 месяцев: отцы спят менее чутко. Лучшее место для сна ребёнка при совместном сне – между мамой и стеной (бортиком).

• Мама не должна иметь большой лишний вес, чтобы ребёнок не скатывался к ней по матрасу.