60 лет-не возраст №7-2008

Недостатки имеют и некоторые из полунатуральных и даже натуральных сорбентов, например травяных. Кроме того, многие методы (например, народные) требуют специальной диеты, полного или частичного воздержания от пищи, что далеко не всегда полезно, особенно в пожилом возрасте.

Всех этих недостатков лишены гомеопатические препараты. Они не дают токсических и аллергических осложнений, действуют мягко и длительно. Среди них можно индивидуально подобрать детоксиканты самого широкого спектра и, наконец, проводить очистительную терапию параллельно с базовым курсом лечения основных заболеваний. Дело в том, что воздействие фармацевтических и гомеопатических средств на рецепторы клетки идет различными путями, они не мешают друг другу, более того, если эти средства правильно подобраны, они усиливают действие друг друга, благодаря чему организм лучше очищается.

Гимнастика для сустава

Татьяна Абрамова

Я хочу познакомить вас с основными и одновременно самыми эффективными упражнениями из тех, которые советует выполнять Татьяна Александровна Широкова для быстрого восстановления функции лучезапястного сустава после перелома. В их действенности я убедилась на собственном опыте, когда совсем недавно по неосторожности упала и сломала руку

Чтобы добиться наилучшего результата, надо заниматься ежедневно не менее четырех раз в день. Это не так трудно, поскольку предлагаемая Широковой гимнастика занимает не более 15 минут. Так что всего около часа в день вы должны посвящать восстановлению больной руки, если хотите, чтобы ее функции восстановились правильно и быстро. Все упражнения надо выполнять, сидя за столом, спину держите прямо. Исходное положение — руки лежат на столе. Упражнения лучше делать обеими руками.

1. Плотно прижмите ладони друг к другу и поставьте локти на стол. Медленно и мягко «качайте» кисти рук вправо-влево, слегка надавливая пальцами обеих рук друг на друга и пригибая ладони к столу. На пальцы и ладонь больной руки надавливайте особенно бережно. Повторяйте от 8 до 20 раз в каждую сторону, в зависимости от степени болезненности и времени, когда снят гипс (рис. 1).

Для отдыха между упражнениями Татьяна Александровна предлагает массировать пальцы рук от ногтевой фаланги к основанию пальца — движения похожи на те, которые мы делаем, когда надеваем перчатки.

2. Проверяем силу кулака, сжимая его до возможного предела. Руки, согнутые в локтях, находятся на столе. Пальцы рук медленно сжимайте в кулак, следя за каждым мелким суставом, затем разведите пальцы в стороны, насколько это возможно (рис. 2 а, b). Через боль делать упражнения нельзя, но и чрезмерно щадить суставы тоже не годится, их необходимо разрабатывать. Упражнение выполняйте 12–20 раз.

3. «Пистолет». Это очень эффективное упражнение, но оно требует некоторого навыка в выполнении. Особенно полезно упражнение, если после снятия гипса плохо слушаются пальцы.

Вам нужно научиться попеременно сгибать каждый палец больной руки перпендикулярно к его основанию (рис. 3). Согнутый под 90 градусов палец напоминает «дуло» пистолета. Разучивая упражнение, помогайте себе большим пальцем: кладите его сверху на тренируемый палец, чтобы зафиксировать его в нужном положении. Чтобы установить пальцы в правильном положении и удержать их в нем хотя бы 20–30 секунд, поначалу можно помогать себе и здоровой рукой.

Делайте упражнение каждым пальцем больной руки. После отработки движения одним пальцем пальцы обеих рук максимально разводите в стороны, затем расслабляйте, чтобы они отдохнули.

4. Локти поставьте на стол. Ладони плотно соедините и, удерживая их в этом положении, медленно и осторожно скользя локтями по столу, разведите их в стороны, насколько получится, затем, снова скользя по столу, соедините локти вместе. В идеале локти и сомкнутые ладони должны лечь на стол и образовать одну линию. Сложенные вместе ладони перпендикулярны столу (рис. 4).

5. «Лотос». Соедините локти, упритесь ими в стол и «раскройте» кисти, как бы образуя ими чашечку цветка. Старайтесь максимально прогнуть назад ладони, но только не через боль. Пальцы полностью расслаблены. В этом положении нужно побыть 20–30 секунд, затем отдохнуть (рис. 5).

6. Локти поставьте на стол, чтобы ладони и пальцы оказались непосредственно перед лицом. Медленно, насколько позволяет травмированный сустав, разверните ладони к себе, посмотрите на них, затем также осторожно поверните ладони от себя, как бы показывая их кому-то (рис. 6 а, b).

Теперь отодвиньтесь от стола, руки вытяните перед собой ладонями вниз и поверните ладони вверх (рис. 6 с, d). Таких движений нужно сделать не менее 10.