60 упражнений Валентина Дикуля + Методы активизации внутренних резервов человека = ваше 100% здоровье

3. Представьте, что вокруг вас крутятся яркие пятна того цвета, который вам сейчас нравится больше всего. Какие они – синие? зеленые? розовые? Эти пятна – олицетворение здоровья и радости.

4. Представьте, что у вас на макушке приоткрылось небольшое отверстие и туда устремилось одно из окружающих вас цветовых пятен.

5. Коснувшись головы, цветное пятно превращается в целительный дождь, капли которого проникают во все участки вашего тела. Они стекают по позвоночнику и попадают в каждый орган.

6. Уделите внимание глазам, почувствуйте, как они «впитывают» живительную энергию цвета и пропускают ее в мозг.

7. Все ваше тело наполнено целительным цветом.

8. Представьте, что львиная доля этого «дождя здоровья» попадает на больной участок. С каждым вдохом вы чувствуете, как буквально наполняетесь здоровьем. Вам светло и радостно.

9. Цвет окутывает вас полностью.

10. Завершая медитацию, представьте, что отверстие у вас на макушке закрывается. Живительный цвет наполняет вас от макушки до пят и остается внутри вас.

11. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. Затем начинайте считать до 8, на счет 4 сделайте глубокий вдох, продолжая считать, задержите дыхание и выдохните на счет 8.

Медитация «Внутренний свет»

Вид медитации «Внутренний свет» позволит вам ощутить внутреннюю силу, которую можно направить на сопротивление болезням. Такая сила есть в каждом из нас. Медитация «Внутренний свет» позволяет пробудить изначально свойственное человеку умение поправляться за счет резервов собственного организма.

1. Расслабьтесь.

2. Освободитесь от всех мыслей.

3. Закройте глаза.

4. Представьте, что из середины живота исходит свет, который, проходя по вашему телу, изливается наружу через точку между бровями, называемую «третьим глазом».

5. Этот свет – беспредельная радость и сила. Он целителен, и его излучаете вы сами.

6. В вас так много этого света, что он заполняет ваше тело изнутри полностью, вытесняя все сомнения и страхи, весь накопившийся негатив.

7. Вместо этого он дает вам ощущение радости и легкости.

8. Этот свет – вы сами. Вы с ним составляете одно целое.

9. Представьте, что вы здоровы, что все болезни отступают.

10. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было легким и свободным.

11. Завершить эту медитацию нужно так же, как и предыдущие.

Медитация «Сердце – цветок»

Еще один вид медитации, если не подходят первые два, возможно, вызовет отклик в вашей душе. Особенно подойдет натурам творческим и романтическим.

1. Расслабьтесь.

2. Освободитесь от всех мыслей.

3. Закройте глаза.

4. Представьте, что внутри вашего сердца находится бутон розы, который только-только начал раскрываться.

5. Роза начинает распускаться, и с каждым раскрывающимся лепестком вы чувствуете, как наполняетесь силой и здоровьем.

6. Раскрываясь, роза увеличивается в размерах и постепенно заполняет все ваше тело, вы чувствуете ее аромат, он, как и сама роза, насыщен здоровьем.

7. Когда роза полностью «раскроется», вы почувствуете себя моложе и здоровее.

8. Постарайтесь запомнить это ощущение молодости и здоровья, сохраните его.

9. Завершите медитацию так же, как и в предыдущих случаях: вдохните на счет 4, задержите дыхание, медленно выдохните на счет 8.

10. Если вы не любите розы, представьте любой другой цветок, тот, который вам нравится.

Аутотренинг

Еще одной системой управления своим подсознанием является аутотренинг. Его ввел в практику доктор Шульц, который много лет посвятил изучению удивительных возможностей индийских йогов.

Вообще, аутотренинг объединил в себе приемы самовнушения, гипноза, индийской системы йога и методы рациональной психотерапии. Главная задача аутотренинга – влияние на те подсознательные функции, которые не поддаются волевому управлению.

Мы знаем, что слово обладает колоссальной силой. В каждое слово заложен смысл, который глубоко влияет на психику человека, воздействуя через нее на весь организм. Слово вызывает те же рефлекторные реакции, что и другие раздражители внешнего мира: свет, тепло и т. д.

В состоянии аутогенного погружения слово и представляемые образы обретают особую силу. Аутогенное погружение – это состояние сознания, напоминающее гипнотическое или просоночное. В этом состоянии значительно уменьшается чувствительность к внешним раздражителям, увеличивается концентрация внимания, снижается критичность сознания. Именно поэтому формулы самовнушения беспрепятственно проникают непосредственно в подсознание.

Как работает аутотренинг

Далеко не всегда слово, обращенное к себе или к другому, действует в полную силу. Все, наверное, знают выражение «Отлетает, как от стенки горох». Для того чтобы слово действовало с максимальной эффективностью, необходимо, чтобы мозг человека получал как можно меньше посторонних импульсов из внешней и внутренней среды. В этом случае мозг сможет полностью сосредоточиться на том, что слышит человек.