7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств

Ни в коем случае нельзя сбрасывать со счета фактор общей мышечной недостаточности пациентов. В то же время больным, отказывающимся от подобной операции, необходимо рассказать об огромном риске перелома шейки бедра, что является признаком генерализованного остеопороза. И не всякая клиника возьмет такого пациента на ТЭТС ввиду того, что слишком велик риск осложнений в послеоперационном периоде. Поэтому специалисты современной кинезитерапии ставят задачу восстановления полноценной двигательной активности после эндопротезирования тазобедренного сустава даже физически и соматически ослабленным больным, но только в случае прохождения этих двух этапов.

При эндопротезировании тазобедренного сустава необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1. Для успешного восстановления функций прооперированной ноги после ТЭТС необходимо назначать дооперационный режим физической и соматической реабилитации по методу современной кинезитерапии.

2. В целях усиления безопасности при выполнении необходимых реабилитационных упражнений и для более эффективной реабилитации в послеоперационный период необходимо использовать тренажеры силового ряда узколокального и локального действия, имеющие строго заданную геометрию движений, а также многофункциональные тренажеры на базе МТБ 1–4 на всех этапах реабилитации.

Упражнение «Массаж суставов ног»

Показания: артриты суставов нижних конечностей.

И.П.: то же. Ладонями максимально сильно делать круговые движения вокруг тазобедренных и коленных суставов, нажимая ладонями на внешнюю поверхность суставов. Массаж делать по часовой и против часовой стрелки, по 10–20 повторений. Болезненные точки (мышцы) растирать особенно тщательно.

Упражнение «Скольжение пятками» (для коленного сустава)

Показания: остеоартрит коленного сустава, состояние после травмы коленного сустава.

И.П.: лежа на спине. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, скользя подошвами по кровати (см. фото 14). При сгибании стараться пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра). Выполнить 15–20 повторений.

Фото 14

Упражнение «Колеса поезда» (для тазобедренного сустава)

Показания: коксартроз, асептический некроз головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины (БНЧС).

И.П.: такое же. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед до смещения таза вниз на стороне вытянутой ноги. (см. фото 15 а, б). Руками можно держаться за спинку кровати.

Фото 15 а

Фото 15 б

Упражнение «Колено к колену»

Показания: коксартроз, асептический некроз головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины (БНЧС).

И.П.: лежа на спине, ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу до постели: левое колено к правой ноге, правое колено – к левой (см. фото 16 а, б). Выполнить по 15–20 повторений.

Фото 16 а

Фото 16 б

Четвертый этаж: поясничный отдел позвоночника

Упражнения для восстановления кровообращения в нижних этажах тела

Упражнения на гибкость

Упражнения на гибкость помогут поддерживать эластичность мышечно-связочного аппарата. Одно из таких упражнений называется «складной нож»: сидя на полу, постарайтесь обхватить двумя руками пальцы вытянутых ног. Наклоняться к ногам следует на выдохе (см. фото 17).

Фото 17

Исходное положение: лежа на полу, ногами к неподвижной опоре, за нижнюю точку которой закреплен эспандер (см. фото 18). Второй конец эспандера зафиксирован к ногам. На выдохе подтягивайте колени к животу. Число повторений – 15–20. Это упражнение прекрасно растягивает поясничный отдел позвоночника и укрепляет мышцы нижней части живота (см. фото 19 a, б).

Фото 18

Фото 19 а

Фото 19 б

«Скорая помощь» при болях в спине

Через каждые два-три часа, в крайнем случае через четыре часа, водитель должен выходить из машины и, создав неподвижную опору для ног и взявшись руками за какую-то прочную деталь кузова, постараться растянуть позвоночник и ноги, сделав упражнение «складной нож», то есть выпрямляя ноги и руки, согнуть туловище как можно больше, стараясь опустить таз как можно ближе к земле на продолжительном выдохе «х-х-а-а» (см. фото 20). После этого, выпрямившись и поставив ноги как можно шире плеч, нужно повернуть туловище к любой ноге, при этом впереди стоящая нога смотрит носком вперед, а стопа другой ноги стоит ей перпендикулярно. Медленно, на выдохе, наклониться вперед (руки при этом скользят по ноге), стараясь коснуться руками земли возле впереди стоящей ноги. Ногу ни в коем случае не сгибать в коленном суставе, даже чуть-чуть (см. фото 21 а, б).

Фото 20

Фото 21 а

Фото 21 б