7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви

Если супруг возмущается по поводу повышения, которое не получил, вы можете сказать: «Ты явно сильно расстроен из-за этого. Как мне тебе помочь? Тебе нужно, чтобы я просто выслушала тебя, или ты хочешь, чтобы я помогла тебе придумать, что делать дальше?»

Когда внимание в одни ворота

Брак сродни танцу. В какой-то момент вы сливаетесь воедино, в какой-то – на время отдаляетесь, чтобы ощутить себя независимыми.

Брак может быть счастливым, даже когда оба супруга сближаются редко – настолько они самодостаточны. Проблема наступает тогда, когда у одного супруга ярко выраженная потребность быть вместе, а у другого – быть одному.

Если вас обижает отстраненность супруга или, напротив, его стремление сблизиться вызывает у вас приступы раздражения, лучшее, что вы можете сделать, – поговорить об этом. Вы поймете, что каждый из вас хочет от другого, и сможете дать друг другу необходимое.

Упражнение № 9: Что делать, если в браке вам не хватает внимания

Если один из вас чувствует недостаток или избыток потребности в близости, вам обоим следует заполнить анкету, приведенную ниже, а потом поделиться друг с другом ответами. На эти вопросы не существует правильных или неправильных ответов – они лишь служат отправной точкой для обсуждения.

Не существует четкой границы, определяющей, что супругам не хватает друг друга. Как только вы поймете и признаете это, вы обнаружите, что воссоединение происходит естественным образом.

На этой неделе я:

1. Оборонялся

Определенно Немного Нет

2. Был обижен

Определенно Немного Нет

3. Был зол

Определенно Немного Нет

4. Был печален

Определенно Немного Нет

5. Чувствовал, что меня не понимают

Определенно Немного Нет

6. Подвергся критике

Определенно Немного Нет

7. Был взволнован

Определенно Немного Нет

8. Справедливо негодовал

Определенно Немного Нет

9. Чувствовал себя недооцененным

Определенно Немного Нет

10. Чувствовал себя непривлекательным

Определенно Немного Нет

11. Был недоволен

Определенно Немного Нет

12. Чувствовал неодобрение

Определенно Немного Нет

13. Предпочел бы оказаться в другом месте

Определенно Немного Нет

14. Чувствовал, будто мое мнение не имеет значения

Определенно Немного Нет

15. Понятия не имел, что чувствовал

Определенно Немного Нет

16. Чувствовал одиночество

Определенно Немного Нет

Что дало начало этим чувствам?

1. Я чувствовал себя отвергнутым

Определенно Немного Нет

2. Я не имел значения для супруга

Определенно Немного Нет

3. Я испытывал равнодушие по отношению к супругу

Определенно Немного Нет

4. Я явно чувствовал себя недостойным

Определенно Немного Нет

5. Меня критиковали

Определенно Немного Нет

6. Я не испытывал влечения к супругу

Определенно Немного Нет

7. Я чувствовал, что не привлекаю супруга

Определенно Немного Нет

8. Мое чувство достоинства было подорвано

Определенно Немного Нет

9. Супруг доминировал

Определенно Немного Нет

10. Я совершенно не мог убедить супруга

Определенно Немного Нет

Теперь, когда вы знаете, что дало начало чувствам, пора узнать, не коренится ли ваша эмоциональная реакция в прошлом. Просмотрите ответы на вопрос «Кто я?» в упражнении на странице 89. Можете ли вы выявить связи между травмами или поведением в прошлом и сегодняшней ситуацией? Используйте перечень, приведенный ниже, чтобы облегчить поиск связей между прошлым и настоящим.

Эти недавние ощущения, возникшие в моем браке, происходят из:

(отметьте все подходящее)

• отношения родственников ко мне в детстве;

• предыдущих романтических отношений;

• прошлых тяжелых периодов или травм;

• моих основных страхов и опасений;

• проблем, которые еще не разрешились или отложены;

• моих нереализованных надежд;

• того, как люди обращались со мной в прошлом;

• того, что я всегда думаю о себе;

• старых «кошмаров» или «катастроф», которые меня беспокоят.

Прочитав ответы друг друга, надеюсь, вы поймете, что многие ваши различия, по сути, не имеют никакого значения. Все мы – сложные создания, действиями и реакциями которых управляет широкий спектр ощущений, мыслей, чувств и воспоминаний. Иными словами, реальность субъективна.

Вот почему ваш супруг может воспринимать события прошлой недели иначе, чем вы. При этом каждый из вас не является ни правым, ни виноватым.

Прочтите следующий список и пометьте все, что касается вас и что могло способствовать отстраненности или появлению ощущения застоя и удушья. (Не пытайтесь делать это до тех пор, пока вы не успокоились. Следуйте советам по самоуспокоению, приведенным на странице 260, а потом избавьтесь от мыслей, поддерживающих дистресс, которые вызывают у вас праведный гнев или от которых вы чувствуете себя невинной жертвой.)

1. Я испытывал сильный стресс и раздражение

Да, определенно Возможно, немного

2. Я не выразил особой признательности по отношению к своей половине

Да, определенно Возможно, немного

3. Я был чрезмерно чувствителен

Да, определенно Возможно, немного

4. Я был чрезмерно критичен