7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви

Определенно Немного Нет

12. Чувствовал неодобрение

Определенно Немного Нет

13. Закрывался

Определенно Немного Нет

14. Чувствовал, будто мое мнение не имеет значения

Определенно Немного Нет

15. Понятия не имел, что чувствовал

Определенно Немного Нет

16. Чувствовал одиночество

Определенно Немного Нет

Что дало начало этим чувствам?

1. Я чувствовал себя отвергнутым

Определенно Немного Нет

2. Я не имел значения для супруга

Определенно Немного Нет

3. Я испытывал равнодушие к супругу

Определенно Немного Нет

4. Меня критиковали

Определенно Немного Нет

5. Я не испытывал влечения к супругу

Определенно Немного Нет

6. Я чувствовал, что не привлекаю супруга

Определенно Немного Нет

7. Мое чувство достоинства было ущемлено

Определенно Немного Нет

8. Супруг доминировал

Определенно Немного Нет

9. Я совершенно не мог убедить супруга

Определенно Немного Нет

Теперь, когда вы знаете, что дало начало этому событию, пора понять, коренится ли ваша эмоциональная реакция в вашем прошлом. Просмотрите ответы на вопрос «Кто я?» в упражнении на странице 88. Можете ли вы выявить связи между травмами или поведением в прошлом и сегодняшней ситуацией? Используйте перечень, приведенный ниже, чтобы облегчить этот поиск связей.

Этот недавний спор уходит корнями в:

(отметьте все подходящее)

• отношения родственников ко мне в детстве;

• предыдущие романтические отношения;

• прошлые тяжелые периоды или травмы;

• мои основные страхи и опасения;

• проблемы, которые еще не разрешились или отложены;

• мои нереализованные надежды;

• то, как люди обращались со мной в прошлом;

• то, что я всегда думаю о себе;

• старые «кошмары» или «катастрофы», которые меня беспокоят.

Прочитав ответы друг друга на вопросы перечня, надеюсь, вы поймете, что все мы – сложные создания, действиями и реакциями которых управляет широкий спектр ощущений, мыслей, чувств и воспоминаний.

Иными словами, реальность субъективна. Вот почему видение спора вашим супругом может отличаться от вашего, при том что вы ни правы, ни неправы. В своем блокноте запишите свою точку зрения, а потом – точку зрения супруга.

Многие совершают главную ошибку, предполагая, что в споре полностью виноват другой. На самом деле ничьей вины нет. Вам обоим необходимо согласиться с тем, что каждый сыграл некоторую роль (хотя поначалу незначительную) в порождении конфликта.

Чтобы сделать это, прочтите следующий список и пометьте все, что могло способствовать спору. (Не пытайтесь делать это до тех пор, пока вы не успокоились. Следуйте советам самоуспокоения, приведенным на странице 260. Потом избавьтесь от мыслей, поддерживающих дистресс, которые вызывают у вас праведный гнев или от которых вы чувствуете себя невинной жертвой.)

1. Последнее время я испытывал сильный стресс и раздражение

Определенно Немного Нет

2. Последнее время я не выражал особой признательности супругу

Определенно Немного Нет

3. Последнее время я был чрезмерно чувствителен

Определенно Немного Нет

4. Последнее время я был чрезмерно критичен

Определенно Немного Нет

5. Я мало что рассказывал о моем внутреннем мире

Определенно Немного Нет

6. Последнее время я был в депрессии

Определенно Немного Нет

7. Я бы сказал, что последнее время я ищу повода для ссоры

Определенно Немного Нет

8. Я был не особенно нежен

Определенно Немного Нет

9. Последнее время я не был очень хорошим слушателем

Определенно Немного Нет

10. Я ощущал себя мучеником

Определенно Немного Нет

В общем, мой вклад в это был: ______________

Как я могу улучшить это в будущем? ______________

Что мог бы сделать супруг в следующий раз, чтобы избежать этого спора? ___________________________________

Если, прорабатывая упражнение, вам или вашей половинке все еще трудно принять точку зрения друг друга, вам может помочь совместная работа над упражнениями в главе 4 («Принцип № 2: Культивируйте нежность и восхищение»).

Я обнаружил, что пары, которые оставались в счастливом браке много лет, в состоянии получать удовольствие от общения друг с другом из-за чувств нежности и восхищения. Многие пожилые супруги, за которыми я наблюдал с коллегами Бобом Левенсоном и Лаурой Карстенсен, прожили вместе очень долго, некоторые – более сорока лет. За это время они научились воспринимать недостатки и чудачества супруга как забавные составляющие его характера и личности.

Например, одна жена признала, посмеиваясь, что ее муж навсегда останется «рассеянным профессором» – он вечно будет опаздывать и суетиться. Она нашла возможность справляться с этим. Каждый раз, когда им надо в аэропорт, она говорит, что самолет улетает на тридцать минут раньше реального времени. Муж знает, что она обманывает, и они смеются над этим.