7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви

Ниже разобраны ситуации, перечисленные в упраж-нении «Поиграем в семейного консультанта». Ни одна из них, вероятно, не похожа на вашу стопроцентно, но по этим примерам видно, что в любом конфликте можно постараться преодолеть укоренившиеся разногласия.

Пара № 1

Тупиковая проблема. Уборка дома – она хочет, чтобы он тоже участвовал, он хочет, чтобы его не донимали этим.

Потребности в рамках конфликта

Она: Ощущение порядка и безопасности в доме.

Он: Ощущение свободы в собственном доме.

Моменты, не подлежащие обсуждению

Она: Невыносима грязная посуда в кухне или грязная ванная комната.

Он: Невыносима обязанность убирать документы, как только он закончил работать с ними.

Моменты гибкости. Она может жить в некотором беспорядке, если вокруг чисто. Он может справиться с мытьем посуды и уборкой ванной комнаты, если не надо напрягаться все время.

Временный компромисс. Они оба возьмут на себя обязанность по поддержанию порядка в ванной и на кухне. Она не будет надоедать ему по поводу беспорядка, особенно на его столе, чаще одного раза в неделю. Однако если к концу недели он не разберется с бумагами на столе, она свалит все на пол.

Постоянный конфликт. Она всегда будет ненавидеть беспорядок, он всегда будет ненавидеть уборку.

Пара № 2

Тупиковая проблема. Очень разные уровни комфорта при выражении эмоций.

Потребности в рамках конфликта

Она: Проявлять эмоции – естественно.

Он: Проявлять эмоции – слабость.

Моменты, не подлежащие обсуждению

Она: Не может не реагировать на жизнь со всей страстью.

Он: Не может стать в высшей степени эмоциональным человеком просто для того, чтобы ей угодить.

Моменты гибкости. Оба принимают то, что супруг не может изменить основную черту своей личности.

Временный компромисс. Он будет с пониманием относиться к ее потребности поговорить и поделиться чувствами. Она не будет ждать от него того же.

Постоянный конфликт. Они всегда будут выражать эмоции с разной степенью интенсивности.

Пара № 3

Тупиковая проблема. Ему нравится общаться с другими людьми во время вечеринок, в то время как она хочет, чтобы он оставался с ней.

Потребности в рамках конфликта

Он: Чувствовать свободу и иметь возможность узнавать новое благодаря встречам с разными людьми на мероприятиях.

Она: Быть в центре его внимания.

Моменты, не подлежащие обсуждению

Он: Должен иметь возможность встречаться с новыми людьми.

Она: Невыносимо, что муж танцует с другими женщинами или притрагивается к ним, пусть даже по-дружески.

Моменты гибкости

Он: Необязательно находиться на вечеринках порознь с женой.

Она: Может потерпеть, если муж разговаривает с другими женщинами несколько минут.

Временный компромисс. На вечеринках они будут проводить вместе примерно половину времени. Остальное время он может общаться самостоятельно. Однако он не будет танцевать с другими женщинами или прикасаться к ним. Если она скажет, что расстроена его поведением, он остановится.

Постоянный конфликт. Он всегда будет хотеть вращаться в обществе, она всегда будет хотеть, чтобы он уделял внимание только ей.

Теперь подумайте, можете ли вы таким же образом обрисовать свою проблему. Сначала письменно изложите ее суть и потребности друг друга, которые питают ее. Потом отметьте, какие моменты не подлежат обсуждению для каждого из вас, а в каких вы способны проявить гибкость. В итоге запишите временное компромиссное решение, которое договоритесь опробовать в течение небольшого периода времени. Будет полезно сделать и краткое описание постоянного конфликта как подтверждение, что вы оба понимаете: хотя он и останется неразрешенным, жить с ним можно.

Шаг 4: сказать «спасибо»

Упражнение ниже даст вам возможность закончить на позитивной ноте. Цель – почувствовать радость и благодарность за все, что у вас есть. Это может быть особенно трудно после разбора конфликта, зашедшего в тупик, но тем больше оснований попытаться.

Упражнение № 20: Признание

Выберите из приведенного списка три характеристики супруга, за которые вы по-настоящему ему признательны. (Конечно, вы можете добавить к списку что-то свое.) Потом скажите друг другу, что это за три характеристики. Это может быть так же просто, как сказать нечто вроде: «Мне очень нравится, как чутко ты реагируешь на мое настроение».

Твоя энергия.

Твоя сила.

Как ты командуешь.

Как ты позволяешь мне командовать.

Как ты чуток ко мне.

Как ты поддерживаешь меня и реагируешь на мое настроение.

Твоя способность предугадывать мои действия.

Как ты себя ведешь, когда мы принимаем решения.

Как ты даешь мне возможность быть собой.

Твоя кожа.

Твое лицо.

Твоя теплота.

Твой энтузиазм.

Твои волосы.

Как ты прикасаешься ко мне.