8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

ЭТИ ПЯТЬ ЧЕЛОВЕК (В ТОМ ЧИСЛЕ И ВЫ) БУДУТ ПОЛУЧАТЕЛЯМИ ВАШЕЙ МЕДИТАЦИИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ. ВЫ ЖЕ, В СВОЮ ОЧЕРЕДЬ, НАПРАВИТЕ ЛЮБЯЩУЮ ДОБРОТУ НА КАЖДОГО ИЗ НИХ, ИСПОЛЬЗУЯ ТЕ ЖЕ ФРАЗЫ.

ПОМНИТЕ: ПРЕДПОЛАГАЕТСЯ, ЧТО ЭТИ РЕПЛИКИ ИСХОДЯТ НЕ ИЗ ВАШЕЙ ГОЛОВЫ, НО ИЗ СЕРДЦА. ПРОСТО РАССЛАБЬТЕСЬ И ПОЗВОЛЬТЕ ИМ РЕЗОНИРОВАТЬ ИЗ ЭТОЙ НЕЖНОЙ, НО ИСПОЛНЕННОЙ ОТВАГИ ТОЧКИ.

ИНСТРУКЦИИ

К МЕДИТАЦИИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ

· СНАЧАЛА ПОЖЕЛАЙТЕ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ САМОМУ СЕБЕ:

ПУСТЬ Я БУДУ НЕУЯЗВИМ ДЛЯ ОПАСНОСТЕЙ. ПУСТЬ Я БУДУ ЗДОРОВ.

ПУСТЬ Я БУДУ СЧАСТЛИВ.

ПУСТЬ МНЕ ЖИВЕТСЯ ЛЕГКО.

ЗАТЕМ ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ НАСТАВНИКА, ЧЕЛОВЕКА, ХОРОШО ПОВЛИЯВШЕГО НА ВАШУ ЖИЗНЬ, И СКАЖИТЕ:

ПУСТЬ ВЫ БУДЕТЕ НЕУЯЗВИМЫ ДЛЯ ОПАСНОСТИ. ПУСТЬ ВЫ БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ.

ПУСТЬ ВЫ БУДЕТЕ СЧАСТЛИВЫ.

ПУСТЬ ВАМ ЖИВЕТСЯ ЛЕГКО.

ПОТОМ ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ ВАШЕГО БЛИЗКОГО ДРУГА И СДЕЛАЙТЕ ТО ЖЕ САМОЕ:

ПУСТЬ ТЫ БУДЕШЬ НЕУЯЗВИМ ДЛЯ ОПАСНОСТИ. ПУСТЬ ТЫ БУДЕШЬ ЗДОРОВ.

ПУСТЬ ТЫ БУДЕШЬ СЧАСТЛИВ.

ПУСТЬ ТЕБЕ ЖИВЕТСЯ ЛЕГКО.

ЗАТЕМ ПОШЛИТЕ ЛЮБЯЩУЮ ДОБРОТУ НЕЗНАКОМЦУ. ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ ЕГО ИЛИ ЕЕ И ПОВТОРИТЕ:

ПУСТЬ ВЫ БУДЕТЕ НЕУЯЗВИМЫ ДЛЯ ОПАСНОСТИ. ПУСТЬ ВЫ БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ.

ПУСТЬ ВЫ БУДЕТЕ СЧАСТЛИВЫ.

ПУСТЬ ВАМ ЖИВЕТСЯ ЛЕГКО.

ТЕПЕРЬ ПОЖЕЛАЙТЕ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ НЕПРИЯТНОМУ ДЛЯ ВАС ЧЕЛОВЕКУ. ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ ЕГО ИЛИ ЕЕ И СКАЖИТЕ:

ПУСТЬ ВЫ БУДЕТЕ НЕУЯЗВИМЫ ДЛЯ ОПАСНОСТИ. ПУСТЬ ВЫ БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ.

ПУСТЬ ВЫ БУДЕТЕ СЧАСТЛИВЫ.

ПУСТЬ ВАМ ЖИВЕТСЯ ЛЕГКО.

· НАКОНЕЦ ПОЖЕЛАЙТЕ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ ВСЕМ СУЩЕСТВАМ, ГДЕ БЫ ОНИ НИ БЫЛИ:

ПУСТЬ ВСЕ СУЩЕСТВА БУДУТ НЕУЯЗВИМЫ ДЛЯ ОПАСНОСТИ.

ПУСТЬ ВСЕ СУЩЕСТВА БУДУТ ЗДОРОВЫ.

ПУСТЬ ВСЕ СУЩЕСТВА БУДУТ СЧАСТЛИВЫ.

ПУСТЬ ВСЕМ СУЩЕСТВАМ ЖИВЕТСЯ ЛЕГКО.

ИЗЛОЖЕННЫЕ ИНСТРУКЦИИ МОГУТ ПОКАЗАТЬСЯ ВАМ СЛОЖНЫМИ, И ВЫ, НАВЕРНОЕ, УДИВИТЕСЬ: «КАК МНЕ ВСЕ ЭТО ЗАПОМНИТЬ?» НО МОЖЕТЕ МНЕ ПОВЕРИТЬ: МЕДИТАЦИЮ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ ГОРАЗДО ПРОЩЕ СДЕЛАТЬ, ЧЕМ ОПИСАТЬ.

В СУЩНОСТИ, ВЫ ПОВТОРЯЕТЕ ОДНИ И ТЕ ЖЕ РЕПЛИКИ И НАПРАВЛЯЕТЕ ИХ РАЗНЫМ ЛЮДЯМ. ЕСЛИ ПО КАКОЙ-ТО ПРИЧИНЕ ВЫ ЗАБУДЕТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ, ЗАБУДЕТЕ САМИ ФРАЗЫ, ЗАПУТАЕТЕСЬ, СОРВЕТЕСЬ — ТОГДА НЕМЕДЛЕННО СТОП! СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ И РАССЛАБЬТЕСЬ. ПОЖЕЛАЙТЕ СЕБЕ НЕМНОГО ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ. ЗАТЕМ, КОГДА БУДЕТЕ ГОТОВЫ, НАЧНИТЕ ВСЕ ЗАНОВО.

ВЫ УДИВИТЕСЬ, С КАКОЙ БЫСТРОТОЙ ВЫ ОСВОИТЕ МЕДИТАЦИЮ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ. КАК И У ОСТАЛЬНЫХ ТЕХНИК, У ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ «ОТЛИЧНЫЙ ВКУС. А ЕЩЕ ОНА ДЛЯ ВАС ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА!».

ВАЖНЕЕ ВСЕГО ПОМНИТЬ О ТОМ, ЧТО ГЛАВНОЕ — БЫТЬ ДОБРЫМ К СЕБЕ. КАК Я УЖЕ ГОВОРИЛ, ДОБРОТА, КАК И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ, НАЧИНАЕТСЯ ДОМА.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ:

ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА

В: МОЖНО ЛИ ПОСЫЛАТЬ ЛЮБЯЩУЮ ДОБРОТУ КОМУ-ТО ДРУГОМУ?

ЕСЛИ ВЫ ИМЕЕТЕ В ВИДУ, МОЖНО ЛИ ЖЕЛАТЬ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ ДРУГИМ ЛЮДЯМ, ТО ОТВЕТ ОДНОЗНАЧНО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ. ТОЛЬКО НЕ ВТИСКИВАЙТЕ ВСЕ В ОДИН И ТОТ ЖЕ СЕАНС МЕДИТАЦИИ.

ЕСЛИ ЖЕ ВЫ ХОТИТЕ ЗНАТЬ, ИЗМЕНИТ ЛИ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА ВАШЕ ПОЖЕЛАНИЕ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, ТО МОГУ ОТВЕТИТЬ ТОЛЬКО: ЭТО ЗАВИСИТ ОТ ТОГО ЧЕЛОВЕКА. ВПРОЧЕМ, КОГДА ЖЕЛАЕШЬ КОМУ-ТО ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, ИНОГДА СЛУЧАЮТСЯ НЕОБЫЧНЫЕ ВЕЩИ — ВЫ МОЖЕТЕ ВДРУГ УВИДЕТЬ ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА В СОВСЕМ ИНОМ СВЕТЕ НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ИЗМЕНИЛСЯ ОН ИЛИ НЕТ. И ТОГДА ОТВЕТОМ НА ВАШ ВОПРОС БУДЕТ «ДА».

В КАЧЕСТВЕ ПРИМЕРА МОЖЕТ СЛУЖИТЬ СЛУЧАЙ, КОГДА НА РОЛЬ СЛОЖНОГО (И ДАЖЕ ОЧЕНЬ СЛОЖНОГО) ЧЕЛОВЕКА В СВОЕЙ МЕДИТАЦИИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ Я ОПРЕДЕЛИЛ СВОЮ МАМУ. ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ ПОЖЕЛАНИЙ ЕЙ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ Я ОБНАРУЖИЛ, ЧТО ПОЗИЦИОНИРУЮ ЕЕ КАК НАСТАВНИКА!

С ТОГО ДНЯ Я СТАЛ СМОТРЕТЬ НА МАМУ С ГОРАЗДО БОЛЬШЕЙ ЛЮБОВЬЮ. СТАЛ ИНАЧЕ ВЕСТИ СЕБЯ С НЕЙ, И НАШИ ОТНОШЕНИЯ УЛУЧШИЛИСЬ. И ЗНАЕТЕ, ЧТО ЕЩЕ БЫЛО? МОЯ МАМА ИЗМЕНИЛАСЬ. КАК Я УЖЕ ГОВОРИЛ, ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА МОЖЕТ ОКАЗАТЬСЯ МОЩНОЙ ПРАКТИКОЙ.

В: А КАК НАСЧЕТ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ МНЕ НЕ НРАВИТСЯ, НА КОТОРОГО Я ЗОЛ? ПОЧЕМУ Я ДОЛЖЕН ЖЕЛАТЬ ЕМУ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ?

КОГДА РЕЧЬ ЗАХОДИТ О ПРАКТИКЕ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, ЭТОТ ВОПРОС ЗАДАЮТ, НАВЕРНОЕ, ЧАЩЕ ВСЕГО. В КОНЦЕ КОНЦОВ, С ЧЕГО ЭТО ВДРУГ ЖЕЛАТЬ СЧАСТЬЯ ТОМУ, КТО, КАЖЕТСЯ, ТОЛЬКО И ЗАНЯТ ПРЕВРАЩЕНИЕМ ВАШЕЙ ЖИЗНИ В ФОРМЕННЫЙ АД? ОТВЕТ, КАК НИ СТРАННО, БОЛЬШЕ КАСАЕТСЯ ВАС, А НЕ НЕСЧАСТНОГО ИМЯРЕКА.

ПОДУМАЙТЕ ВОТ О ЧЕМ: КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ, КОГДА ЗЛИТЕСЬ НА КОГО-ТО И НЕ ЖЕЛАЕТЕ ПРОЩАТЬ ЕМУ НЕУВАЖЕНИЯ К ВАМ ИЛИ КАКОГО-ТО ПРИЧИНЕННОГО ВАМ ВРЕДА? НЕ ОЧЕНЬ-ТО ХОРОШО, ВЕРНО? ТАКИЕ ЭМОЦИИ, КАК ОБИДА, ГНЕВ, ЗЛОБА, НЕМИНУЕМО СТАНОВЯТСЯ ПРИЧИНОЙ НЕУЮТНЫХ, СТРЕССОВЫХ И БОЛЕЗНЕННЫХ МЫСЛЕЙ И ЧУВСТВ.

ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО КАЖДЫЙ РАЗ, КОГДА ВЫ, НЕДОБРОЖЕЛАТЕЛЬ, ЗЛИТЕСЬ НА ОБЪЕКТ ВАШЕГО ГНЕВА, ВЫ ОПЛАЧИВАЕТЕ ЭТО СОБСТВЕННЫМ СТРАДАНИЕМ. И ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ, ХОТИТЕ НЕТ, НО ПЛАТИТЕ ВЫ ГОРАЗДО ДОРОЖЕ, ЧЕМ ПЛАТИЛ БЫ ВАШ ОБИДЧИК.

ПОЧЕМУ? ДА ПОТОМУ, ЧТО ВАМ БУДЕТ БОЛЬНО НЕ ОДИН РАЗ, А ДВАЖДЫ! ОДИН РАЗ БОЛЬ ВАМ ПРИЧИНИТ ОБИДЧИК, А ВТОРОЙ — ВЫ САМИ. ЕСТЬ ЗДЕСЬ КАКАЯ-ТО ИРОНИЯ, НЕ НАХОДИТЕ? ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ ПРАВЫ (А МЫ ВСЕГДА ПРАВЫ!), ВЫ ГАРАНТИРОВАННО ОСТАНЕТЕСЬ В ПРОИГРЫШЕ!