90 дней на пути к счастью

Например, вы говорите: «Ну вот, раньше, лет 15 назад, я мог ночами не спать, гулять, веселиться, а утром шел на учебу, потом на работу, и при этом прекрасно себя чувствовал. А сейчас я вроде бы и сплю ночью, а к середине дня уже такой упадок сил, что с трудом справляюсь даже с самыми необходимыми делами. Тогда ваша цель может звучать так: «Иметь работоспособность в течение всего дня».

Цель должна быть реальной. Поскольку у большинства людей негативное мышление, о котором мы поговорим далее, работает на уничтожение даже вполне реальных целей, то не бойтесь поставить перед собой недостижимую цель. Реальность цели – это характеристика, используемая в условиях современного менеджмента на крупных предприятиях. Поэтому критерий реальности цели на производстве довольно сужен в силу самых разных причин, начиная, с неэффективности самой системы управления производством.

При оценке степени реальности достижения вашей личной цели задайте себе вопрос: «А кто решает, насколько моя цель реальна?» Сегодня есть люди, которые на полном серьезе готовятся улететь на Марс. И эта цель – вполне реальна, поскольку есть такой проект. А если у вас есть хороший контакт с Высшей Силой, то вы знаете, что для нее нет ничего нереального. Вы сможете все. Главное, чтобы это отвечало вашей потребности.

3. Цель должна быть измерима. Это значит, что у вас должны быть некие качественные и количественные показатели, фиксируя которые, вы бы понимали, насколько вы приближаетесь к своей цели. Например, если две недели назад я уставал к 12-ти часам дня, то теперь устаю уже к 16-ти часам. Если месяц назад у меня был нарушен сон, и я просыпался в плохом состоянии сил и духа, то сейчас я стал высыпаться и чувствовать себя отдохнувшим.

4. Цель должна быть ограниченной во времени. Практика показывает, что отрезок времени, за который вы хотите достичь цели, не должен превышать один год. Если вы ставите перед собой глобальную цель в несколько лет, то разбейте ее на подцели.

5. Ну и последний и очевидный критерий цели – это ее актуальность. Оно и понятно, ведь если цель неактуальна, и незначима для вас, то вряд ли у вас будет достаточная мотивация для ее достижения.

Итак, вашим следующим заданием будет:

Сформулировать вашу терминальную цель.

Сформулировать вашу инструментальную цель.

Проверить, совпадает ли сформулированная цель с предложенными параметрами цели.

Внести коррективы и составить окончательную формулировку вашей цели.

Глава 8. Устраняем барьеры к счастью: исследование собственного негативного мышления

8.1. Реальность – это, что я о ней думаю

Итак, вы определили для себя свою конечную цель. Теперь, для того, чтобы двигаться дальше, вам необходимо разобраться в том, что мешает свободно достигать цели. Какие у вас есть внутренние ограничения, не позволяющие вам сделать это?

В этой книге мы будем говорить именно о внутренних ограничениях, поскольку внешних ограничений на самом деле не существует. Вспомните вопрос: «Кто решает, реальна цель или нет?» Все внешние обстоятельства, якобы необходимые условия для достижения цели, окружающие люди, – все это ограничения, накладываемые нашими собственными стереотипами восприятия, иррациональными убеждениями, прошлым негативным опытом. Вся реальность, которую мы наблюдаем – это всего лишь то, что мы о ней думаем. В этом смысле человек, обладающий здоровым мышлением, максимально приближен к реальности.

Обычно, формулируя для себя свою цель, человек понимает, что именно этого он хотел уже давно, но не позволял себе даже думать об этом. Кто из нас не мечтал о просторном доме, в котором бы жила вся наша семья? Или о том, чтобы быть самым лучшим в своей профессии? Или о том, чтобы вы могли свободно путешествовать по любым местам планеты? Но что-то мешало начать предпринимать какие-то действия для достижения результата.

Вспомните, какие самые первые мысли приходили вам в голову, когда вы хотели осуществить свои мечты? Скорей всего, вы говорили себе:

– Это невозможно.

– У меня не получится.

– Все это плохо кончиться.

– У меня нет для этого денег.

– У меня нет для этого таланта и других необходимых качеств.

– Мне это не дано.

Вот примерный перечень мыслей, которые говорят о том, что вами управляет негативное мышление. Негативное мышление имеет несколько проявлений, одним из которых является негативный прогноз, когда предстоящие события рисуются в негативном свете и начинают носить характер иррациональных (нелогичных) убеждений:

– мне никогда не найти подходящую работу;

– мне никогда не заработать такую сумму;

– я не смогу быть хорошей матерью (отцом).

В отношениях негативные прогнозы включаются, когда мы беспокоимся за безопасность близких. Например, если кто-то из родных долго не отвечает на телефонные звонки, то в голове проносятся самые худшие варианты развитий событий, и человек просто не находит себе места.