90 дней на пути к счастью

Одна из версий природных катаклизмов современных исследователей в этой области заключается в том, что наша планета также обладает разумом, и отвечает все более частыми непредсказуемыми стихийными бедствиями в виде землетрясений, цунами, смерчей, аномалий в погоде. Это происходит именно в ответ на огромные выбросы негативных мыслей, эмоций, действий человечества. Планета таким образом пытается очиститься от этого негатива.

Почему пища, приготовленная с любовью, получается такой вкусной? Почему вода, которая слышит классическую музыку, молитвы, слова, наполненные любовью, становится структурированной и целебной? Почему в одном доме цветы растут хорошо, а в другом, при тех же самых условиях, – вянут?

А теперь проанализируйте, какие мысли вы посылаете во Вселенную? Для этого необходимо их отслеживать и обязательно записывать, и лучше сразу, потому что в конце дня многое уже забывается. Записываются ситуации, которые вызвали у вас наиболее яркие чувства в течение дня, например:

Дневник чувств и мыслей нужно вести каждый день, для того, чтобы видеть, что вы чувствуете и как мыслите. На основании этого вы можете осознанно формировать новое здоровое мышление. Какую роль играет этот дневник в выздоровлении?

Помогает осознавать свои стереотипы мышления. В типичных ситуациях человек чувствует и мыслит стереотипно. Многие из нас не управляют этим процессом: пришла домой в хорошем настроении, увидела раскиданные игрушки, разозлилась, подумала «да сколько можно оставлять после себя игрушки?!..», обвинила ребенка и всех остальных, накричала. Лучше бы мама не приходила. Все знаю: что не права, что не следовало срываться на близких, но ничего не могу поделать, мысли и поведение летят впереди меня.

Или вот другой пример:

Как вы думаете, почему люди, даже если знают, что нужно делать, чтобы получить желаемый результат, этого не делают?

Ну, например, спроси у полного человека, что нужно делать, чтобы похудеть? Он расскажет, и все грамотно с медицинской точки зрения расскажет! А спроси потом, применял ли он эти принципы по отношению к себе? Услышать при этом в ответ можно кучу версий, почему именно с ним это не срабатывает. Не важно, как он это объясняет. Результат говорит сам за себя: если бы применял и следовал этим знаниям, то не имел бы лишний вес.

Или вот меня часто мучает вопрос: «Почему сами психотерапевты, прекрасно зная природу возникновения психосоматических заболеваний, к разряду которых относятся и онкологические заболевапния, зная, что находятся в группе риска по развитию онкологии, – тем не менее, не применяют в достаточном объеме меры профилактики возникновения онкологии и умирают от рака, не доживая до 60-ти?» Или, например, сейчас у меня идет семейная группа с зависимыми мужьями и их созависимыми женами. Все они искренне хотят сделать свои отношения в семье еще более гармоничными и здоровыми. Я говорю: «Хорошо, вот вам эффективный инструмент для качественных заметных изменений. Им нужно пользоваться так: отныне находить в течение дня 20 минут и записывать в соответствии с заданной формулой, что с вами происходило в течение дня». На следующем занятии обычно проводится исследование того, что мешало воспользоваться этим простым инструментом, поскольку мало кто это сделал.

Среди объяснений самые популярные, что называется, «отмазки» или, на языке психотерапии, рационализации своего поведения это:

– нет времени;

– нет сил;

– лень;

– не вижу смысла.

Но что действительно мешает нам изменять свою жизнь в лучшую сторону? Все дело в том, что поведение человека, как мы уже говорили, на 98 % состоит из привычек. Мы реагируем на большинство стимулов автоматически, не задумываясь, и редко проявляем спонтанную реакцию. Часто это возникает по схеме: стимул – чувства – поведение, и уже потом включаются мышление. Некоторые люди, например, алкоголики или созависимые, минуют даже стадию чувств, поскольку и те, и другие, их мало осознают и плохо различают. Эти состояния еще называют синдромом замороженных чувств. О ттом, как реализуется привычная нездоровая схема: мысль – чувство – действие, пишет Эрни Ларсен и заявляет о том, что последовательность звеньев в этой цепочки можно изменить на здоровый способ реагирования: мысль – действие – чувство.

А теоретические знания как раз включаются в мышлении, которое начинает работать, когда уже ответная реакция на случившееся произошла, и мы имеем привычное поведение: хотелось, как лучше, а получилось как всегда…

Но привычки можно менять, если научится управлять своими чувствами и прийти к схеме: стимул – чувства – мышление – поведение. Девиз нового способа реагирования на окружающее таков: «Не важно, что делают другие по отношению ко мне. Важно, что во мне такого, что я реагирую на это определенными чувствами». Ведь повлиять на внешние стимулы мы не можем, зато изменить себя при нашем желании нам никто не помешает!