90 дней на пути к счастью

Предыдущее задание по исследованию мышления начиналось с вопроса: «Что нового хорошего в моей жизни?» В дневнике нужно отмечать не только то, что вызывает негативное мышление и переживания, а то, что вас радует. Самый первый этап формирования позитивного мышления заключается в умении видеть позитивные стороны любых событий и явлений.

У каждого человека есть определенные способы реагирования на происходящее, их не более 3-4-х. Дневник чувств покажет, какие у вас стереотипы реагирования на происходящее.

Вытекает из предыдущего. Позволяет перейти от стереотипного поведения к управлению своими чувствами, мышлением и поведением.

Любая ежедневная письменная работа, направленная на достижение цели, выполняет функцию самопрограммирования. Во время прописывания работает не только сознание, но бессознательное. Присоединяются скрытые ресурсы психики. Запускается бессознательная программа на позитивные изменения. Сознательно нужно только каждый день выполнять задания.

Ведение дневника выполняет функцию профилактики психосоматических заболеваний. Осознаете ли вы это или нет, но ваше тело непременно реагирует на каждое чувство определенным, типичным для вас, образом. Напряжение в той или иной части тела со временем становится хроническим. Начинают страдать те или иные внутренние органы, что впоследствии приводит к их заболеваниям. Дневник позволяет осознавать, как чувства отражаются в теле, а осознание и прописывание частично дают выход негативным чувствам. Если вашей целью является обретение здоровья, то отдельно теме телесного здоровья посвящена глава 10.

Итак, с сегодняшнего дня вам предстоит вести анализ вашего способа реагировать на происходящие вокруг вас события. И здесь я еще раз напомню вам про ту часть личности, назовем ее патологической частью личности, которая будет на протяжении всей вашей жизни изо всех сил препятствовать любым позитивным изменениям. Как только вы, неважно под каким «аргументом», предлагаемым этой патологической частью личности, перестаете предпринимать действия по работе над собой, – вы моментально откатываетесь к прежнему образу жизни.

А соблазн непременно будет. И время от времени вас будут посещать такие мысли:

– Да я не вижу смысла во всем этом!

– Я все делаю, а у меня нет результатов!

– Это пустая трата времени!

– Ничего страшного не произойдет, если я сегодня это не сделаю!

– и т. п.

Вам нужно понимать, что все эти мысли не имеют к здоровому мышлению никакого отношения. Это всего лишь провокации прежнего негативного образа мыслей. Поможет составление плана на день, который так же обладает программирующим действием. Нужно ставить в план дел в течение дня пункт «Написать Дневник чувств». Первые дни для его заполнения может потребоваться минут 30. Затем, когда у вас появиться опыт ведения, время сокращается до 10–15 минут в день. О том, как научиться управлять своим временем, вы узнаете в главе 16.

Глава 10. Исследование своих чувств

Сможете ли вы без промедления ответить на вопрос:

– Что вы чувствуете прямо сейчас, читая эти строчки?

Большинство из людей теряются, когда им задают этот вопрос. «Я не знаю, что я сейчас чувствую», «Я не понимаю, о чем вы меня спрашиваете», – вот типичные ответы, которые характерны для россиян, которые поколение за поколением вырастают в подавляющем обществе, в том числе и подавляющем чувства». Иначе состояние, когда человек не различает чувства или не понимает, что он чувствует, называется «синдромом замороженных чувств».

Синдром замороженных чувств характерен для зависимых и созависимых людей, а признаки созависимости, заболевания, о котором мы еще будем говорить, в России имеют (или некогда имели, если люди начали выздоравливать) все без исключения. На самом деле такой человек испытывает и позитивные чувства, и множество негативных чувств: гнев, обиду, вину, горе и т. п., но самое основное чувство, – это страх, а страх сковывает все тело и замораживает проявление всех остальных чувств.

Вторая причина того, что большинство людей с трудом распознают свои чувства, – это то, что созависимый человек живет жизнью и чувствами другого и полностью зависит от него в эмоциональном плане.

Следующий фактор расстройства эмоциональной сферы – это запрет на выражение чувств, происходящий из родительской семьи. Особенно этот запрет касается мужчин, когда буквально с рождения они слышали о том, что мужик не должен плакать и бояться. Еще дети не должны громко смеяться, прыгать, бегать, кричать, зевать, – другими словами, естественным образом, придуманным природой, удовлетворять свою потребность в разрядке эмоций. Считается, что если ребенок перестал демонстрировать свои чувства, то он хорошо воспитан.

Для чего здоровому человеку необходимо распознавать и отслеживать свои чувства?