Читаем 90 дней на пути к счастью полностью

90 дней на пути к счастью

Юлия Валерьевна Васюкова , Юлия Васюкова

– Какие у меня есть еще субъективные факторы, по которым я сужу о своем самочувствии? О чем они мне говорят?

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Здоровое тело – одно из важных условий для удовлетворенностью жизнью, т. е., для счастья. Трудно достигать чего-либо, если я болен. Для того чтобы начать выздоравливать, мне нужно провести диагностику состояния моего организма, проконсультироваться со специалистами и совместно с ними разработать план восстановления нарушенных функций.

День 71. Мои стереотипы поведения в отношениях

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

Обратитесь к двадцатой главе курса, чтобы исследовать свои отношения с окружающими людьми:

– Где вы перехватываете чужую ответственность, и какую?

– Какие роли (контролер, спасатель, агрессор, жертва вы играете?)

– Где вы особенно устаете?

– Что вы делаете вынужденно?

– Где вы чувствуете перегрузку и испытываете от этого раздражение?

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Часто я чувствую себя усталым и раздраженным, только потому, что стремлюсь удовлетворить потребности других, а не свои собственные. Сегодня я вижу, в каких ситуациях я занимаюсь не своим делом и трачу свои силы в ущерб себе и окружающим.

Лучший способ не заниматься своим выздоровлением – это решать проблемы другого.

Сегодня я прошу у Бога помощи в том, чтобы в первую очередь удовлетворять свои потребности, а потом уже предлагать свою помощь другому человеку.

День 72. В чем моя ответственность?

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

3. Обратитесь к двадцатой главе курса, чтобы исследовать свои отношения с окружающими людьми:

– За что вы ждете благодарности от близких, коллег, начальства?

– Где вы безответственно относитесь к своим потребностям, что чаще всего не успеваете делать?

4. Дневник Чувств.

5. Вечерняя молитва.

Я могу, как перехватывать ответственность в определенных ситуациях, так и спихивать свою ответственность на другого. Теперь, прежде чем начать действовать привычным для меня образом, я задам себе вопросы:

– В чем моя потребность?

– Чья это ответственность?

– В чем моя ответственность?

– Где заканчивается моя ответственность?

День 73. Догнать и причинить добро…

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

Продолжайте исследовать свои границы ответственности и ответьте на вопросы:

– Где ваша помощь необходима?

– Кто нуждается в вашей помощи?

– Что в первую очередь требует вашего внимания и заботы?

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Одна из особенностей созависимых людей со сверхответственностью – это неконтролируемое стремление насильно «осчастливить» другого. Отсюда выражение: «Догнать и причинить добро». Теперь, прежде чем сделать что-то для другого человека, я задам себе вопросы:

– Нужна ли ему моя помощь?

– Просил ли он меня об этом?

– Есть ли у него потребность в том, что я хочу для него сделать?

Сегодня, прежде чем начать «спасать» кого-либо, я сначала спрошу у человека:

– Нужна ли тебе моя помощь?

– Что именно я могу для тебя сделать?

Только в том случае, если я услышу просьбу о помощи или получу согласие на помощь, я начну помогать. Этим я проявляю уважение к человеку, соблюдая его право самому отвечать за свою жизнь.

День 74. Учусь сам просить о помощи

1. Утренние страницы.

Утренняя молитва.

Продолжайте исследовать свои границы ответственности и ответьте на вопросы:

– Где вам трудно попросить о помощи близких?

– Какие решения вам приходится принимать в семье?

– Выполнение каких дел, по вашему мнению, нельзя передать детям, престарелым родителям?

– Где и кому вы еще не можете доверить выполнение каких-то дел? Каких дел?

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Если я склонен к сверхответственности, мне очень трудно просить о помощи, даже, если я устал, болен или у меня нет времени и возможности выполнить что-либо. Мне бывает трудно доверить какое-то дело, потому что я считаю, что только я смогу с ним справиться. Этим я загоняю себя в тупик, нанося ущерб не только себе, но и окружающим, поскольку лишаю их права действовать самим. Сегодня я прошу у Бога смирения и мужества просить о помощи, когда в ней нуждаюсь. Я учусь доверять другому.