90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы

Поэтому есть реальность – данная тебе от рождения внешность. Конечно, нужно о ней заботиться лучшим образом. И все. Если ты переживаешь и не признаешь реальность, значит, тебе просто нравится процесс борьбы – с тем, что изменить невозможно. Ты – борец, и наслаждаться дружбой, любовью, отношениями и другим радостями жизни тебе некогда. Нужно бороться.

Окружающие люди все равно воспринимают тебя такой, какая ты есть в реальности. Они готовы тебя любить, готовы с тобой дружить – если ты открыта, и если все твои силы не уходят на борьбу с самой собой. Подумай об этом. Твоя жизнь и твои успехи только в твоей голове.

Задания на этом шаге:

1. Выпиши все свои мысли о себе, которые подтверждают, что ты ужасно выглядишь. Поработай с идеализацией красоты с помощью уже известных тебе приемов отказа от идеализации (применить волю, наступить на идеализацию).

2. Проанализируй мысли и поведение окружающих людей. Есть ли среди них люди с идеализацией своей красоты и внешности? Какие их слова или поступки подтверждают твою оценку?

3. Сделай записи в Дневник радости.

Тема дня – выявление идеализации красоты

Мои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Мои достижения за последние дни:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

Шаг 47 Поговорим о весе

Сегодня мы еще раз вернемся к твоим целям и попробуем поработать с одной из них. Той самой, которую ты заявила на самом первом шаге – «Перестать ненавидеть себя за лишний вес». Как ты уже догадалась, длительные переживания по поводу своего веса указывают на наличие идеализации своей красоты. Ты серьезно поглощена процессом борьбы с самой собой, в данном случае со своим весом.

Можно ли тут что-то изменить (то есть уменьшить свой вес)? Конечно, можно. Но только при одном условии – если ты откажешься от борьбы с самой собой. То есть если ты перестанешь осуждать себя за свой вес.

Если же ты будешь продолжать себя ненавидеть, то это значит, что тебе нужен объект для борьбы. И твое тело будет исправно возвращать тебе то, на чем ты сосредоточена, с чем ты борешься. Вспомни первый способ разрушения идеализации (Шаг 36): ты все время будешь получать то, что осуждаешь. А тебе это нужно?

Если лишний вес тебе действительно нужен, и ты не готова отказаться от борьбы с ним, то можешь пропустить этот шаг.