90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы

Если же ты хочешь, чтобы твой вес был таким, как тебе нужно, причем без героических свершений, то давай подумаем, зачем ты создала себе избыточный (условно) вес? Да, да, именно ты себя раскормила, поскольку тебе это зачем-то нужно. Давай выясним, какие скрытые выгоды ты извлекаешь из своего веса, и почему ты не позволяешь ему уменьшиться (если ты никак не можешь увеличить свой вес и переживаешь по этому поводу, то тебе годятся эти же рассуждения).

Если что-то происходит в твоей жизни, значит, тебе это нужно – мы это проходили еще на 14-м Шаге. Давай искать скрытые выгоды, которые ты получаешь от избыточного веса. Я приведу несколько примеров таких выгод, а ты ищи свои варианты.

Например, одна из выгод – можно не напрягаться и ничего не менять. Есть вволю, что попало и когда попало. Ведь у тощих жизнь какая? Ужасная, все знают. Это не ешь, то не ешь, сиди на диете, на ночь булочкой себя не порадуешь. Тебе нужны такие мучения? Конечно, иной раз и ты напрягаешься и слега ограничиваешь свой рацион, но ненадолго. Кому хочется жить в напряжении? Тебе – нет. Вот ты и живешь, ничем себя не ограничивая. Не занимаясь спортом или хотя бы физзарядкой, не ограничивая себя в питании, в режиме дня. Кому хочется напрягаться? Тебе – нет.

Еще одна очевидная выгода – избыточный вес дает тебе возможность валить все свои неприятности на него. Если ты получила плохую отметку на занятиях – понятное дело, это потому, что ты толстая. Если бы была потощее, то тебя бы не вызвали. Или с тобой не стал знакомиться тот симпатичный парень. Ясное дело – потому что ты толстая. А не потому, что при встрече ты молчала, как партизан на допросе, парализованная мыслями о своей дефектности. И так далее. У тебя всегда есть тот, на кого можно свалить свои неудачи – это твой избыточный вес. Без него жить будет совсем неуютно, придется брать на себя ответственность за свои неудачи, а кому этого хочется?

Еще одна возможная выгода – своим избыточным весом ты скрываешь какие-то другие идеализации, например, идеализацию контроля или идеализацию своего несовершенства. Как это может быть? Очень просто. Например, ты очень неуверена в себе и очень боишься общаться с юношами (идеализация своего несовершенства). Вроде бы общаться надо (инстинкты подталкивают), а ты боишься. А тут как раз избыточный вес. Куда с таким весом общаться? С твоим весом можно только сидеть перед телевизором с полным подносом вкусных пирожных и заедать ими свою несчастную и одинокую жизнь. А представляешь, как было бы тяжело, если бы ты была потощее, но такая же неуверенная в себе? А сейчас тебе есть на кого свалить свои неудачи в личной жизни. Источник твоих бед всегда при тебе.

Ну, и лишний вес приносит определенный смысл в твою жизнь – с ним можно бороться. С другими целями могут быть сложности, а тут одна и надолго, не нужно ничего другого придумывать.

Так что лишний вес дает тебе много чего хорошего. И пока ты не отработаешь эти скрытые выгоды (смотри Шаг 15), ничего меняться не будет. Твоя идеализация красоты в виде переживаний по поводу избыточного веса будет с тобой.

Задания на этом шаге:

1. Если у тебя есть избыточный (или недостаточный) вес, то найди не менее пяти скрытых выгод, которые ты извлекаешь из него. Запиши их. Найди способы отработки каждой из этих скрытых выгод.

2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.

3. Сделай записи в Дневник радости (Шаг 12).

Тема дня – борьба со своим весом

Я сама выбираю быть тем, кто не может уменьшить свой вес, потому, что получаю от этого следующие выгоды:

1______________________________________________________

2______________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Моя проблема:избыточный вес.

Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. __________________________________________________

2. __________________________________________________