90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы

Мои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Моя работа над идеализацией общественного мнения

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Мои достижения за последние дни:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Шаг 54 Обсмеем свои переживания

Ты уже знаешь несколько способов, с помощью которых можешь начать работать со своими идеализациями – чтобы они ушли от тебя. Напомню их. Первый способ – это просто волевым усилием подавить свои переживания (Шаг 31). На 33-м шаге ты узнала, что на идеализацию можно «наступить». На 35-м шаге – что со своими переживаниями можно подружиться. Затем на 49-м шаге ты узнала про позитивное самопрограммирование. И на 52-м шаге ты начала учиться тормозить свои негативные реакции. Как видишь, инструменты для работы со своими переживаниями у тебя уже есть.

Сегодня ты узнаешь еще один прием. Он заключается в том, чтобы обсмеять свои переживания. Самой первой посмеяться над тем, что ты все время нервничаешь по одним и тем же поводам. Ничего не меняется, а ты нервничаешь, и так уже много лет. Это все равно, что у тебя к ноге прилипли грабли, и при каждом шаге они бьют тебя по лбу. А ты продолжаешь на них наступать.

А теперь представь, что ты – клоун в цирке Жизни. И ты играешь в нем много ролей. Эти роли написаны на твоих дурацких колпаках. Твоя самая общая роль – «Хочу и наступаю!» В смысле, что ты все время наступаешь на свои же грабли, то есть совершаешь одни и те же ошибки.

Названия твоих ролей в цирке Жизни должны быть смешными и циничными, тогда ты быстрее сможешь от них отказаться. Я приведу несколько примеров названий типичных ролей по повторяющимся переживаниям. Это будет только для примера – ты сама должна придумать себе более смешные названия своих ролей.

Давай вспомним твои типичные переживания (Шаг 8). Твои роли в цирке Жизни могут называться:

«Мечта ассенизатора» – это про твою нелюбовь к себе.

«Яйцо-переросток» – это как ты учишь маму, как ей вести себя.

«Подбирючница» – дочка бирюка (папы).

«Жертва длинного языка» – про твои страдания с болтливой подружкой.

«Туполюба» – это про твою любовь к юноше-тупице.

«Справедлюк», или «Требую любви» – это про твою борьбу за справедливость на математике.

«Одна умная среди дебилов» – это про одноклассника Колю.

«Великая мученица», «Придавленная знаниями» – это про твои мучения с хождением в школу.