90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы

• Разве можно изменять жене (мужу, любимому)! Это непорядочно! Люди себя так не ведут! До чего докатились, стыдно далее подумать!

Ты еще молода, и тебе вроде бы рановато хмурить брови или высказывать осуждение по поводу невысокоморального поведения твоих друзей или подруг. Как это может произойти? Да очень легко. Например, тебя может возмущать ранняя половая жизнь твоих знакомых. Или может возмущать то, что твоя подруга дружит одновременно с двумя (тремя и т. д.) парнями. Или что твой друг заглядывается на других девчонок. Или что учительница поставила хорошую отметку явному двоечнику за подарок от его родителей. Или что-то еще, что не согласуется с твоей точкой зрения на этот вопрос и кажется беспринципным или непорядочным.

Что с этим можно поделать, если подобные переживания изрядно отравляют твою жизнь? То же, что и с любой другой идеализацией. Нужно перевести твою избыточно значимую идею о том, что люди должны жить по хорошо известным тебе принципам морали, в разряд не очень значимых. Ведь изменить поведение людей ты не можешь, зачем же тогда накапливать в себе эмоциональный негатив?

Для этого годится любой из известных тебе приемов работы с идеализациями. Свои переживания можно обсмеять – придумай смешное название своей роли клоуна в цирке Жизни («Молодая старушка», «Монашка в вертепе»). Можно поработать с позитивным утверждением, противоположным по смыслу твоему осуждению. Можно самой совершить что-то из того, что ты считаешь недопустимым, и так далее. Главное – это добиться более спокойного отношения к тому, что ты изменить не можешь.

Задания на этом шаге:

1. Проанализируй свое поведение. Запиши те свои мысли и поступки, которые указывают на наличие у тебя идеализации норм морали. Выбери прием работы с этой идеализацией. Запиши, что ты будешь делать для отказа от нее.

2. Проанализируй мысли и поведение окружающих людей. Есть ли среди них люди с идеализацией норм морали? Делает ли идеализация их жизнь более успешной и радостной, или наоборот? Хочешь ли ты иметь у себя такое же будущее?

3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений о переживаниях этого дня.

Тема дня – выявление идеализации норм морали

Мои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Шаг 57 Заряжаемся энергией

Сегодня мы опять сделаем перерыв в мыслительной работе и немножко поработаем с энергией. Не с электрической, а с твоей жизненной силой.

Ты, наверное, уже заметила, что внутренне сильные, энергичные люди обычно очень успешны, уверены в себе, находятся в центре внимания. Если они правильно относятся к жизни (не имеют множества идеализации), то их судьбе можно только завидовать. Конечно, я говорю о белой зависти, которая является руководством к действию, а не о злобе или самоосуждении.