99 советов о счастливой жизни

Если уж мы говорили о том, как поднять самооценку, то надо поговорить и о том, что делать, когда она настолько низкая, что даже не позволит приблизиться к реализации советов, которые я писал выше.

По-настоящему проблемная низкая самооценка — это беда, в которой с большой долей вероятности вам потребуется помощь специалиста-психолога. Нужно искать ее корни, как правило, в детстве и прорабатывать многие моменты именно оттуда.

Но начать работу все же можно и самостоятельно. Предупрежу сразу, легким это дело не будет. Но результат определенно стоит того, чтобы приложить эти усилия.

СОВЕТ ПЕРВЫЙ — ПРЕВРАЩАТЬ «МИНУСЫ» В «ПЛЮСЫ». У всех людей время от времени случаются внутренние монологи и диалоги, в ходе которых мы размышляем о себе, своих действиях в той или иной ситуации, оцениваем свое отношение к отдельным вещам. При низкой самооценке в ходе таких внутренних разговоров часто звучат в собственный адрес уничижительные слова: «Я ничего не умею», «Я плохо справляюсь с делами» и подобные.

Такой ход мыслей нужно безжалостно обрывать, чтобы не дать шанса низкой самооценке все испортить! Превращайте эти отрицательные вербальные конструкции в положительные всякий раз, когда они приходят на ум, чтобы постепенно изменить свое отношение к себе.

Вместо того чтобы сказать себе «Я слишком долго думаю», замените эту фразу на «Я тщательно обдумываю свои действия и слова». Вы описываете тот же процесс, но меняете его характеристику — и отношение к нему! Начать думать быстрее не в нашей власти — это определяется скоростью процессов возбуждения и торможения нервной системы, изменить это невозможно. Но у каждого из типов есть свои преимущества, а не только недостатки; даже традиционно любимый в «психологическом глянце» сангвинический тип реакции и тот не лишен своих минусов. Так же и плюсы есть у всех! Взвешенное обдуманное решение, пусть даже на него ушло больше времени, — это уж точно не хуже, чем скоропалительные выводы.

ВМЕСТО ТОГО ЧТОБЫ РАЗМЫШЛЯТЬ О ТОМ, ДЛЯ ЧЕГО ВЫ НЕ ГОДИТЕСЬ, ДУМАЙТЕ О ТОМ, ДЛЯ ЧЕГО ПОДХОДИТЕ.

Как только в голову прокрадывается предательская мысль о несостоятельности в одной области, ваша задача — тут же найти ей контраргумент о том, в чем вы действительно хороши. Не поверю, что таких сфер нет! Просто хорошенько вспомните — может быть, вы отлично печете блины на Масленицу, умеете из ничего сделать прекрасный салат, способны украсить дом не хуже дизайнера, можете проехать на роликах три десятка километров?

СОВЕТ ВТОРОЙ — СОСТАВЬТЕ СПИСОК ТОГО, ЧТО УЖЕ УДАЛОСЬ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ. Этот совет напрямую следует из того, о чем я говорил в предыдущем пункте. Для того чтобы не дать шанса низкой самооценке зарубить все ваши идеи и начинания, просто старательно напоминайте себе о том, что в жизни были не только промахи, но и успехи.