А тому ли я дала? Когда хотелось счастья, а получилось как всегда

Дети – вперед. Начнем с внутреннего ребенка. Ты, дорогой читатель, наверняка уже не раз слышал этот термин. Это внутренняя часть личности, она есть у всех. В хорошем варианте она творческая и просто непобедимая, а в плохом – вечно ноющая и противная. Для стабилизации в случае второго варианта существуют разные медитации, творческие и игровые техники.

Ну, поехали. Начнем со знакомства.

Варианты могут быть такие.

Через медитацию

Выбираешь время для уединения. Включаешь очень спокойную музыку (без слов), закрываешь глаза, глубоко дышишь и начинаешь представлять себя ребенком. Где ты находишься? Что это за место? Как ты выглядишь? Что за одежда на тебе? Какое у тебя настроение? А почему именно такое? Что в тебе самое запоминающееся? Что тебе интересно? Что тебе хочется рассказать? С кем тебе бы пообщаться? От кого хочется получить поддержку? Про что у тебя болит? Чего ты боишься? Чего тебе – ребенку – хочется от тебя – взрослого?

Следи за своими ощущениями. Какие чувства вызывает эта фигура? Что хочется для нее сделать? Что хочется узнать? Про что хочется поговорить?

Не торчи там долго. Десяти-пятнадцати минут более чем достаточно.

В конце обязательно спроси, можно ли навестить еще. Тепло обними, попрощайся и через вдох-выдох возвращайся в реальность.

Сразу же берись за блокнот и ручку. Запиши все, что тебе удалось узнать. Прочти и проанализируй. Обычно мы так и строим жизнь, как недолюбленные или еще какие-то дети. Этим внутренним ребенком ты, возможно, входишь в отношения и проживаешь их.

Давай попробуем ответить на вопросы.

• Как тебе кажется, что из этого имеет отражение в твоей взрослой жизни?

• Когда, в какие моменты ты превращаешься в этого ребенка?

• В каких отношениях ты проявляешься, словно дитятя?

• Какой поддержки тебе хочется от других в эти моменты?

• Какие есть идеи о поддержке себя в эти моменты?

Через картинки

Можешь использовать свои детские фотографии или любые метафорические карты (это картинки с неоднозначным изображением, которые можно взять из всех игр типа «Диксит» и «Имаджинариум»).

Выбери изображение, которое, как тебе кажется, больше всего похоже на маленького хозяина твоего внутреннего мира. Выдели время и в спокойной обстановке рассмотри картинку (фотографию). Попробуй рассказать как можно больше подробностей про малыша. Какой он, что он чувствует, где он, о чем ты думаешь, когда смотришь на него, что ты чувствуешь к нему, что хочется сделать по отношению к нему. Ответы обязательно запиши.

Прекрасно. У нас есть образ.

– И?.. – спросишь ты. – Теперь-то что? Ну, знаю я, как выглядит моя детская часть.

А теперь будем учиться с этим образом контактировать в ежедневной жизни и контролировать его появление.

Тело

Во-первых, тебе важно последить за тем, что происходит с твоим телом, когда солировать выходит детская часть. Обязательно есть специфические проявления, важно их обнаружить. Например, кто-то втягивает голову в плечи, кто-то скукоживается, сворачивается калачиком, у кого-то случается сильное мышечное напряжение.

Поищи, понаблюдай, пощупай – как твой внутренний ребенок проявляется в теле. Имея эту информацию, ты сможешь, во-первых, быстрее распознавать его визиты, а во-вторых, через определенные телесные фокусы переключаться (о них – чуть ниже).

Во-вторых, давай определим, какая рука у тебя детская, а какая взрослая. Закрой глаза, представь себя-малыша и задай вопрос: какая рука твоя? Что откликнется (может быть, даже дернется), то и есть.

В-третьих, подумай, а какие прикосновения, какое воздействие на тело нравятся внутреннему малышу. Например, моя девочка любит, когда ее чешут. Поэтому любые нежные, аккуратные почесывания меня здорово расслабляют и успокаивают.

Зачем тебе все это нужно? Затем что ой как много моральных вопросов можно быстро решать, воздействуя через тело на внутренний мир. И чем лучше ты знаешь, как в нем (в теле) проявляются разные части, разные чувства, переживания, тем больше возможностей осознанной жизни открываются перед тобой.

Критические моменты

В критические моменты, когда на тебя нападают беспомощность, бессилие, детский страх, тревога, ты можешь проделывать вот какие штуки.

Вариант первый. Возьми себя «взрослой» рукой за детскую, накрыв ее. Сожми и проговори про себя утешающие слова. Ну-ну, мой малыш, все будет хорошо, я рядом, мы справимся.

Вариант второй. Положи руки на плечи крест-накрест (правую на левое, левую на правое), получится, как будто ты себя обнимаешь. Гладь себя по плечам и говори успокаивающие слова, как если бы рядом был реальный ребенок в подобном состоянии.

Вариант третий. Представь, что тебе встретилось испуганное/растерянное/обиженное/беспомощное/переживающее маленькое чудо. Как бы ты его успокаивала? Что говорила бы? Что обещала бы? Куда бы отвела? Что сделала? Твоя задача – все то же самое сказать и сделать для разобранной себя.

Повседневные вопросы