Читаем А тому ли я дала? Когда хотелось счастья, а получилось как всегда полностью

Взрослый адекватен в построении коммуникации с миром. Концепция такая: твоя безопасность – в приоритете. Но при этом другие люди, их желания, потребности, стремления принимаются во внимание.

Давай делать все, как от нас ждут, – плохо.

Давай делать все, как хочется ТОЛЬКО НАМ, – плохо.

Сопоставлять свои «хочу» и чужие «хочу», «могу», «не могу» и смотреть, как они стыкуются, в каких зонах можно немного подвинуться, – хорошо.

Все мудаки – плохо.

Я ужасный человек и поэтому со мной так обращаются, – плохо.

Давай разберемся, что именно не так, где начинается и где заканчивается твоя зона ответственности, – хорошо.

Взрослый несет ответственность за себя. За свое счастье и благополучие. Он умеет его себе создавать. В том числе с помощью отношений.

Взрослый стабилен. Именно потому, что его состояние глобально не зависит от других людей. Да, ему может быть больно, грустно, страшно, радостно, хорошо, плохо. Но он справляется с этим. Его благополучие не страдает от того, что кто-то не полюбил.

Взрослый нуждается в отношениях и признает это. С важной ремаркой: в отношениях, где совпадают ценности и потребности каждого.

Нравится? Мне вот очень. Главный вопрос, где же эту взрослую часть себе раздобыть. Ну, давай смотреть. Что там, на Авито ничего не предлагают? Вот же ж… придется самим.

Шаг первый: признаем реальность

Наверное, ты – целый человек с некими ресурсами сил, времени, эмоций и интеллекта. Ты ходишь на работу, в магазин, ты справляешься с кучей взрослых задач. Начни замечать этот важный факт. Всякий раз, когда делаешь что-то как большая, – мысленно ставь галочку. Для пущего эффекта можно завести себе заметку, куда каждый вечер будут записываться решенные взрослые задачи.

Шаг второй: запускаем осознанность

Модное нынче слово. Суть осознанности в том, чтобы четко понимать: кто я, где я, для чего и почему я делаю те или иные вещи, чего я хочу и почему я этого хочу.

На мой вкус, проще (и быстрее) всего отрастить себе осознанность через самые простые, бытовые моменты и постепенно идти на повышение.

Итак, на ближайший месяц заводишь себе правило: к каждому действию, выбору, решению задавать вопрос «почему именно так?» и «зачем (чтобы что) я <…> именно так?». Но не с целью поставить под вопрос, а с целью уметь разъяснить себе, на чем основываются все твои шевеления (или, наоборот, их отсутствие).

Например. Выбираешь ужин. Почему рыба с овощами? Потому что из легкой еды мне нравится рыба. Зачем рыба с овощами? Так как лучше себя чувствую утром, если не переела вечером.

Или. Строчишь сто пятое сообщение человеку, который тебе не отвечает. Почему? Потому что у меня едет крыша, если меня игнорируют: становится очень тревожно. Зачем? Чтобы была хоть какая-то иллюзия контроля и связи, хотя бы односторонней.

Твое второе новое правило – анализ всего, что попадает в твою жизнь и голову.

Произошла какая-то ситуация. Выдели две-три минуты и ответь на два вопроса: что я про эту ситуацию думаю и что я по поводу этой ситуации чувствую, почему она случилась и к чему она МЕНЯ приводит.

Прочитана книга/статья, посмотрен фильм. Постарайся записать: что показалось самым важным.

Контактируешь с каким-либо человеком. Обращайся к себе: как я себя чувствую рядом с ним? Что ощущает мое тело?

Шаг третий: анализ опыта

Ежели дорогой читатель дожил до своих годиков, значит, разное удалось повидать, прожить и – вот те раз – справиться.

Вспомни себя и свой жизненный путь, начиная с самого младшего возраста. Вот, например, тебе было два годика, потом стало три, и ты пошла в садик, очень стеснялась, а в четыре была лисицей на утреннике, затем отправилась в школу, там тоже росла и менялась и т. д. Постарайся как можно глубже погрузиться в память и наблюдай со стороны, как эта девчонка растет, переживая разные события.

Ускоренный вариант: просто представляешь, как из младенца ты, словно на быстрой перемотке, вырастаешь в барышню, которой сейчас являешься.

Усложненный вариант: запарься с куском ватмана, своими фотками и сделай стенгазету, посвященную твоему взрослению, его разным этапам.

Шаг четвертый: запуск силы воли

Только давай для начала договоримся: сила воли – это не когда я волоку себя на тренировку, хотя у меня мигрень или температура тридцать восемь. Сила воли – это когда я умею сделать нечто полезное для себя, даже если меня не особенно и тянет. В контексте примера выше: отвести себя в спортзал, когда для этого нет никаких противопоказаний.

Бывают ли ленивые люди? Нет. Бывают недостаточно мотивированные, недостаточно желающие чего-то. К счастью, это поправимо.

Перейти на страницу:

Все книги серии #Psychology#KnowHow

Богиня для своего мужчины
Богиня для своего мужчины

Тебе кажется, что ты так и не сможешь найти того самого единственного? Ты одинока, и если и есть мимолетные романы, они заканчиваются не самым приятным образом? Ты пробовала знакомиться с мужчинами, которые тебе нравятся, а притягивала только неудачников и альфонсов? Может быть, ты думаешь, что любовь и счастливые отношения не для тебя? Ты тысячу раз ошибаешься! Ты просто не умеешь знакомиться и выстраивать отношения с нужными мужчинами (и в этом нет твоей вины!). Мужчина твоей мечты сам собой в твоей жизни не появится. Нет! Но можно научиться 100 % эффективной технике знакомств! Лев Вожеватов – знаменитый тренер в области отношений, его многочисленные ученицы – прекрасные обольстительницы, которые уже обрели свое женское счастье. Стань одной из них! В этой книге – план действий, следуй ему, выполняй несложные упражнения и стань той самой богиней для своего мужчины!

Лев Борисович Вожеватов

Семейные отношения, секс
Крылья для тех, кто хочет получить от жизни и мужчин все, что пожелает
Крылья для тех, кто хочет получить от жизни и мужчин все, что пожелает

Эксперт в освобождении от внутренних страхов и препятствий, создательница «Клуба Окрыленных Женщин» Ирина Норна превратит вас из скучной и несчастной в яркую и обворожительную!Эта книга о четырех «столпах» женственности, об основе основ, которые должна знать каждая Женщина. Вы научитесь закрывать энергетические дыры, работать со страхами и самооценкой, откроете секреты исполнения желаний и узнаете, как же на самом деле полюбить себя. В этой книге минимум слов и множество интереснейших практик по работе с энергией, с вашим прошлым, вашими мыслями. Вы получите упражнения для развития сексуальности и привлекательности.Сотни восторженных отзывов и жизнь самой Ирины Норны, за два года превратившейся из рядовой домохозяйки с нулевым доходом в успешного инвестора, – лучшее доказательство того, что каждая практика из этой книги приносит потрясающий результат!

Ирина Норна

Самосовершенствование / Эзотерика

Похожие книги

Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях
Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях

Вечная любовь — это не миф. Главное — заботиться о сохранении искренней и глубокой близости между партнерами. Разногласия случаются у всех. Реальные проблемы возникают тогда, когда при малейших трудностях и неудачах мы начинаем обвинять друг друга, критиковать, набрасываться на партнера. В этом практическом руководстве для пар клинический психолог и семейный психотерапевт Микаэла Томас объясняет, как вернуть в отношения доброту, тепло и гармонию. Упражнения из этой книги помогут развить сопереживание по отношению к себе и партнеру и построить прочный фундамент отношений.Книга будет полезна как парам, которые переживают кризис, так и тем, которые хотят просто улучшить отношения, укрепить связь и научиться быть ближе.На русском языке публикуется впервые.

Микаэла Томас

Семейные отношения, секс