Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни

• Понаблюдайте за нулевой точкой в разных ситуациях: в очереди на почте или у врача; в зале ожидания аэропорта, когда задержали рейс; при разговоре со скучным человеком; на утомительной деловой встрече.

Обратите внимание, как легко сбросить нулевую точку. Это происходит из-за присущей разуму чувствительности. Разум приучен быть внимательным и собирать огромный объем информации в любой ситуации. Эта чувствительность является колоссальным преимуществом, но в то же время накопление информации, особенно нежелательной, мешает разуму вернуться в нулевую точку и восстановить свежесть и ясность.

Чтобы сохранять ясное мышление, открытое восприятие и жизнерадостное настроение, разуму требуется перезагрузка много раз в минуту. Так задумано природой, но современная жизнь постоянно вмешивается в ее замысел. Душевного покоя стало труднее достичь, а в обществе, где преобладают бесчисленные отвлекающие факторы и развлечения, спокойный разум воспринимается скорее как исключение. Как ни странно, многие люди предпочитают обедать в шумных и людных ресторанах, потому что нуждаются в постоянном возбуждении.

Разум противится постоянной активности. Она изматывает его, как виниловая пластинка, поцарапанная иглой. Именно поэтому мы иногда «залипаем», когда оказываемся в перегруженной раздражителями ситуации. Если вас ничто не огорчает и вы не испытываете давления из-за внешнего стресса, разум возвращается в нулевую точку непроизвольно.

Как войти в состояние медитации

Традиция медитации появилась, чтобы дать нам возможность из нулевой точки выходить за пределы будничных мыслей. Таким образом, спокойный разум – не самоцель, а взлетная полоса. Любой рост сознания происходит в тишине.

Все основные техники медитации соответствуют разным естественным процессам, которые проходит разум, возвращаясь в нулевую точку. На самом деле вы восстанавливаетесь после любого влияния, которое выбило вас из равновесия. Абсолютная медитация позволяет при помощи всех естественных процессов разума устранить все дисбалансы сразу, а не по одному за раз. Она помогает понять, насколько полноценно естественное состояние медитации и как часто вы в него входите.

Сосредоточенность – способ разума восстановиться после того, как он отвлекся. Вы возвращаетесь в текущий момент. В норме каждая клетка вашего тела и так пребывает в настоящем. И разум стремится туда же – если вы позволите ему это сделать.

Примеры:

• У вас звонит телефон, когда вы ведете машину. Если вы сосредоточены, то не ответите на звонок, потому ваше внимание сконцентрировано на том, что происходит здесь и сейчас.

• Вы на приеме в поликлинике, вас беспокоит возможная проблема со здоровьем. Вы беседуете с врачом, но вдруг замечаете, что беспокойные мысли вас отвлекают. Если вы сосредоточены, то будете думать о том, что говорит врач, и задавать необходимые вопросы.

• Вы на свидании, которое проходит не очень хорошо. Ваша пара оказалась далека от идеала, и в то же время вы думаете о том, как выглядите в глазах спутницы или спутника. Сосредоточившись, вы прогоните эти отвлекающие мысли и будете общаться с человеком естественно.

Самоанализ – это способ разума победить привычку. Спрашивая себя: «Почему я это делаю?», вы сознательно обращаете внимание на ситуацию, в которой вашими действиями управляют привычки, традиции, зацикленность, импульсивная реакция или устаревшие убеждения. Анализируя свое поведение, вы замечаете закономерности и спрашиваете себя о них.

Абсолютная медитация —

это исследование того,

как работает сознание,

и применение этих принципов

в собственной жизни

Примеры:

• Вы заметили, что постоянно просите партнера или супруга помочь по дому, но он или игнорирует ваши просьбы, или неубедительно оправдывается, например: «Прости, я забыл». Применив самоанализ, вы спросите себя: «Почему я ставлю себя в положение взрослого, который разговаривает с ребенком?»

• Вас легко соблазнить десертом в ресторане, даже если вы уже сыты или соблюдаете диету. Самоанализ позволит остановиться и подумать, действительно ли это для вас полезно. А если вы знаете, что в этом нет пользы, то почему делаете так снова и снова?

• Вы постоянно жалуетесь на работу, и дела редко идут хорошо. Самоанализ – это спросить себя, зачем оставаться на работе, которая делает вас несчастным, и не заслуживаете ли вы лучшего.

Рефлексия – это способ разума справиться с бездумностью. Вы раздумываете над своим поведением, обнаруживаете то, что вас беспокоит или мешает вам, и разбираетесь в том, что происходит на самом деле. Когда разум себя изучает, размышление является естественным состоянием.

Примеры:

• Один коллега вас раздражает. Вам начинает это надоедать, но у остальных сотрудников с этим человеком нет никаких проблем. Поэтому вместо того чтобы заострять внимание на стрессе, который вы испытываете из-за этого человека, задумайтесь, не создаете ли вы сами для него стресс.