Адаптированная йога для всех

В начале этой главы уже отмечалась ведущая роль цен­тральной нервной системы в регуляции дыхания. Именно возбуждение коры головного мозга и хаотичное нерегули­руемое мышление вызывают неадекватно глубокое дыха­ние. Уже само переключение внимания на дыхание оста­навливает поток непродуктивного мышления и снижает возбуждение коры головного мозга, что, в свою очередь, ведет к восстановлению естественного, т.е. адекватного со­стоянию организма, дыхания. Концентрация углекислого газа в крови при этом точно соответствует потребностям организма. Доза естественного стимулятора, в данном слу­чае углекислого газа, регулируется ощущениями. Практи­кующий должен испытывать чувство небольшого приятно­го «расширения», концентрации энергии за грудиной. Имен­но такая доза способствует формированию реакции актива­ции. Подобный подход позволяет пациенту любой тяжести самостоятельно подбирать дозировку.

При волевом управлении дыханием такая точная дози­ровка, я считаю, невозможна. В моей практике встречались довольно тяжелые пациенты, которых приводили ко мне на лечение в состоянии глубокой реакции стресса, развив­шейся у них в ходе занятий в группе по изучению ВЛГД. На мой взгляд, в самом принципе дозировки нагрузок у Бутейко заложена высокая вероятность передозировки и развития реакции стресса. Вот рекомендация К.П. Бутей­ко: «Критерии правильности проведения тренировки сле­дующие: легкая нехватка воздуха в начале занятия пятими­нутной попытки, переходящая в очень сильную («уже не могли дышать в выбранном режиме»); ощущение теплоты с переходом в испарину и даже пот».

Мой опыт говорит, что нельзя дышать с чувством силь­ной нехватки воздуха, если этого не хочется, особенно на первоначальных этапах. Я согласен с необходимостью ре­гулярных занятий (вспомним, что только систематическая стимуляция способна вызвать реакцию активации), но в ходе занятия нагрузка должна быть индивидуальной, «плавающей», ориентированной на самочувствие. Иногда хочется дышать с очень легкой, приятной нехваткой воздуха, иногда к концу или середине занятия бывают периоды, когда возникает желание дышать с сильной нехваткой воздуха. Какое-то время чувство сильной нехватки воздуха тоже доставляет удовольствие. Но чаще все бывает по-другому. По мере успокоения коры головного мозга в ходе занятия по ВЕД, дыхание само по себе становится очень поверхностным без всякого волевого усилия, возникает ощущение, что «дышать просто лень». Дыхание временами практически останавливается, но самое удивительное то, что при этом и. нитка воздуха не ощущается, а есть только чувство приятной силы и уверенности, ощущаемые физически в цент­ре грудной клетки. Почему такое же поверхностное дыхание при ВЛГД, когда оно устанавливается внутренним приказом, усилием воли, вызывает сильное чувство нехватки ни воздуха? Попробую объяснить этот феномен.

При ВЛГД подача воздуха в легкие уменьшается насильственно, что для организма, а в большей степени для центральной нервной системы, является сильнейшим стрес­совым фактором. Активность клеток головного мозга рез­ко увеличивается, нервная система работает в режиме па­ники. Все это формирует в организме реакцию стресса, а как мы помним, эта реакция энергетически крайне невы­годная, она сопровождается большим расходом энергии и кислорода. Потребность тканей в кислороде резко возрас­тает, возникает относительная кислородная недостаточ­ность.

Повышение концентрации углекислого газа при ВЛГД достигается дорогой ценой — ценой кислородного голода­ния и реакции стресса. Именно этим, на мой взгляд, объяс­няется большое число обострений при лечении по методу Бутейко. Сам К. П. Бутейко называет эти обострения «лом­ками» и считает вполне естественным, что во время ломок обостряются все хронические заболевания, возникает тош­нота, изжога, иногда рвота, могут быть галлюцинации и судороги, возникают головные боли и боли в сердце, одыш­ка.

Практика показывает, что не все больные могут само­стоятельно выбраться из таких ломок. Примечание: я не считаю, что метод ВЛГД никуда не годится; я сам при­менял его почти 10 лет и применяю иногда и сейчас в не­сколько измененном варианте; просто я думаю, что, зани­маясь ВЛГД, необходимо: 1) строго соблюдать меры пре­досторожности (которых не дает К.П. Бутейко); 2)начать занятия с освоения гимнастики ВЕД, а уже потом, если будет необходимость, перейти к ВЛГД.