Agile Life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг

Единственный способ преодолеть этот страх — действовать. Действия работают лучше любых аффирмаций. Двигаясь вперед, спринт за спринтом, вы сформируете уверенность в собственных силах. Каждый шаг вперед становится фундаментом для здоровой самооценки.

ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА

Здоровая самооценка — это система внутренней опоры в любой кризисной ситуации. К сожалению, большинство людей оценивают себя, примеряя шаблоны, предложенные обществом: внешность, достаток, положение, наличие детей. Если соответствуешь идеальной картинке — молодец, а если нет— извини.

Но только на 100 % этим шаблонам не может соответствовать никто. Число и состав социальных ожиданий постоянно меняются, а некоторые пункты вовсе противоречат друг другу (например, от женщин требуется полная самоотдача и в семье, и в карьере).

Молодцом в этой системе координат можно стать, только притворившись идеальным. Вместо поддержки такая фальшивая самооценка приводит к еще одному страху — страху разоблачения.

Выстроить здоровую самооценку и научиться доверять себе, помогут следующие правила.

Принятие. Мы уже говорили, что успех начинается с честного взгляда в зеркало. Откажитесь от идеального образа и прекратите играть чужие роли. Первый шаг — начать открыто говорить о своих слабостях. Вы удивитесь, но окружающие не только не отвернутся от вас, а, напротив, станут ближе. Неидеальность — это то, что делает нас людьми. Именно шероховатости натуры обеспечивают контакт.

Границы.  Если вы не цените себя, окружающие будут вытирать о вас ноги, что в свою очередь негативно повлияет на вашу самооценку. Получается замкнутый круг. Чтобы разомкнуть его, необходимо выставить границы. не допускайте неуважительного отношения к себе. Вера в себя напрямую связана с тем, готовы ли вы постоять за свои интересы и ценности.

Честность.  Ложь — это очень дорогая штука. Вы обманываете делового партнера и присваиваете часть денег. Кажется, что дело сошло вам с рук и о случившемся никто не догадывается. Но это ошибка. О махинации знаете вы. И это знание влияет на то, как вы воспринимаете себя. Теперь вам доподлинно известно, что вы способны на обман и предательство. Разве можно такому человеку доверять? Ложь приводит к потере самоуважения и подрывает самооценку.

Ответственность. Стремление избежать ошибок (бездействие) или попытки найти виноватых лишают вас главного — возможностиизвлечь урок из ситуации. Взяв ответственность за свою жизнь, вы получите опыт поражений и лавры успеха. И то и другое поддерживает веру в то, что вы справитесь.

ПРЯПЯТСТВИЯ И НЕУДАЧИ

А что если у вас не получится? Что, если цель не будет достигнута? Что если вы столкнетесь с препятствиями? Не пошатнет ли провал вашу веру в себя и не усилится ли от этого страх?

Все зависит от вашей реакции на происходящее. Если вы выбираете сильную позицию, то каждое препятствие — это точка роста .

В детстве в моей комнате стоял горшок с драценой — небольшой комнатной пальмой. Помню, как мама, подрезая ей верхушку, рассказывала, что теперь на месте среза появится сразу несколько веток. Срез — это точка роста. Без него пальма превратится в унылый длинный ствол с маленькой метелкой на конце.

Самые удивительные и глубокие люди, с которыми мне доводилось сталкиваться, прошли через множество препятствий в жизни.

Родители моей близкой подруги Тианы Лоренс не позволяли ей ходить в школу. К 10 годам она самостоятельно научилась читать. Тиана — одна из умнейших и мудрейших женщин, которых я знаю. Она не только добилась успеха в бизнесе и написала бестселлер, но и сохранила тепло и желание помогать окружающим. Препятствия, с которыми Тиана столкнулась, помогли ей «отрастить новые ветви». Она стала собой не вопреки, а благодаря  сложностям.

Препятствия являются топливом успеха ^[28] . Разумеется, само по себе топливо не обеспечивает роста — нужен двигатель внутреннего сгорания. Ваше мышление и есть этот двигатель.

В сильной позиции вы можете извлечь из любого препятствия:

знания и навыки, которые помогут преодолеть сложности в будущем;

способность приоритизировать и направлять усилия в нужное русло;

опыт и понимание своих сильный сторон, а также слабостей и уязвимых мест;

уверенность в своих силах (даже если речь идет о способности принять неизбежное).

Смотрите на препятствия, как серфингист — на волны. Они неотъемлемая часть процесса. Волны не нужно атаковать, им не нужно подчиняться.  Нужно оседлать их и влиться в поток. Каждая волна — это вызов, который обеспечивает путь к цели.

МОТИВАЦИОННЫЕ

МОРКОВКИ

Жизнь — это не футбол, где есть четкие правила и заранее определенная длительность матча. Жизнь — это бесконечная игра ^[29] . В конечных играх есть победители и проигравшие, в бесконечных — нет четких критериев победы, а участники могут менять роли и стратегию. Это путешествие, а не состязание.