Алхимия здоровья: 6 «золотых» правил

Людям с ослабленным здоровьем и не часто бывающим на свежем воздухе начинать прием воздушных ванн лучше в комнате, поскольку даже в теплую летнюю погоду любое движение воздуха заметно усилит действие воздушной ванны, что на первых порах может негативно сказаться на состоянии организма. Но уже через 2–3 дня следует начать принимать полноценные воздушные ванны. Продолжительность приема воздушных ванн в начальный период составляет в зависимости от самочувствия от 5 до 10 минут. В дальнейшем продолжительность процедур каждый раз увеличивается на 5–10 минут и постепенно доводится до 2 часов.

Укрепив организм обычными воздушными ваннами, можно переходить к контрастным воздушным ваннам. Они принесут организму еще большую пользу. Суть контрастных воздушных ванн в попеременном обнажении тела и укутывании в теплую одежду. При выполнении этих процедур, если возможно, нужно полностью обнажать тело. Также необходимо учитывать, что надеваемая в промежутках между приемом воздушных ванн одежда должна быть немного теплее, чем это необходимо при данной погоде и времени года.

Контрастные воздушные ванны принимаются 1 раз в сутки (см. таблицу 5).

Таблица 5

График приема контрастных воздушных ванн

Принимая контрастные воздушные ванны, во время первых двух процедур нужно лежать на спине, во время трех следующих — на правом боку, затем три процедуры — на левом боку, две последние — снова на спине. Начинать выполнять процедуры можно не позже чем за час до еды или через 30–40 минут после нее, а также не ранее чем через час после мытья в ванне или в бане.

Во время приема контрастных воздушных ванн в обнаженном виде нужно находиться в комнате с открытыми окнами, а согреваться при закрытых окнах. Одежда, надеваемая для согревания, должна быть теплой, однако не такой, чтобы человек потел в ней. Больным и ослабленным людям обязательно должен кто то помогать.

Наилучшее время для приема процедур — утро: либо перед самым восходом солнца, либо от восхода до 10 утра. Но можно принимать их и вечером, примерно около 21 часа. Первая серия процедур длится в течение 30 дней, затем перерыв на 3–4 дня и начинается новый цикл. Всего таких циклов здоровому человеку нужно проделать три, а при заболевании печени или других внутренних органов лечение должно быть продлено до года. После выполнения процедур следует некоторое время полежать на твердой и ровной постели с твердой подушкой. Часто после процедуры возникают неприятные ощущения: зудит кожа, ощущается дискомфорт в желудке или даже боли. Все это временные явления, которые вскоре исчезнут. Они свидетельствует лишь о том, что процесс оздоровления организма начался.

Если позволяют погодные условия, контрастные воздушные ванны можно принимать на открытом воздухе. Техника выполнения та же, что и в помещении. Следует только помнить, что одежда для согревания должна быть более теплой. Время согревания можно немного увеличить, но время нахождения в обнаженном виде нужно соблюдать строго.

При нахождении в обнаженном виде можно растирать затекшие части тела или делать упражнение «Золотая рыбка», упражнение для капилляров, а также для спины и живота. Одевшись, нужно лежать спокойно, крепко сомкнув ладони над солнечным сплетением. А после выполнения всей процедуры в течение 10 минут полежать с сомкнутыми стопами и ладонями.

Принимая воздушные ванны по той или иной методике необходимо помнить, что степень воздействия воздуха на организм человека зависит в первую очередь от его влажности и в меньшей мере от температуры. При одинаковой температуре воздуха, но разной влажности организм воспринимает процедуры по разному. Так, повышенная влажность воздуха и его высокая температура способствуют перегреву организма, а при занятиях физическими упражнениями в этих условиях перегрев наступает быстрее. По-этому, когда жарко и влажно одновременно, во время физических упражнений нужно быть осторожным и тщательно контролировать свои ощущения. Особенно важно уловить состояние неприятного сильного тепла. Низкая температура воздуха и повышенная влажность тоже заставляют быть внимательным к своим ощущениям. Вода, содержащаяся в воздухе, увлажняет одежду и кожу, у человека может появиться чувство озноба, и это состояние тоже должно настораживать.

Солнечные ванны

Еще один способ оздоровить кожу, да и весь организм, — принимать солнечные ванны. Свет солнца несет энергию всему живому на Земле. Наша планета была бы безжизненным холодным местом, окутанным вечной мглой, если бы ее не освещали волшебные солнечные лучи. Посмотрите на растения, выросшие без солнечного света и свежего воздуха: они кажутся безжизненными. Каждая крошечная травинка, каждый листочек, куст, дерево, цветок, плод, овощ черпают свою жизненную энергию из солнечных лучей. Все живое на Земле зависит от энергии солнца, от ее интенсивности.