Аллергия

1 комплекс упражнений, выполняемых сидя

1. Исходное положение – откиньтесь на спинку стула, ноги на ширине плеч, руки на коленях и бедрах. Спокойное дыхание в течение 1 мин. Следите за плавностью вдоха, выдоха и соблюдением паузы.

2. Исходное положение ― то же. Вдохните, выдохните, задержите дыхание. Подсчитайте, в течение какого времени удается задержать дыхание. Со временем вы сможете это делать более длительно. Следите, чтобы после задержки дыхания вдох был по возможности спокойным. Сделайте один раз.

3. Исходное положение – то же. Разведите прямые руки в стороны, взмахом поднимите прямую ногу вверх ― вдох; делая хлопок под ногой, выдыхая, произнести «ха»; опустите ногу и руки; пауза, расслабьтесь. Повторите 3―4 раза каждой ногой.