Анатомия боевых искусств

Скорость создается за счет резкого быстрого движения, которое начинается с напряженности ступни ноги, расположенной сзади, и заканчивается одновременно с резким движением запястья. Координация движения ступни, широкого движения руки, ее выпрямления и резкого движения запястьем на финальном этапе выполнения удара определяет конечную скорость, с которой будет нанесен удар. Сложная координация работы мышц груди, спины и плеч для того, чтобы выбросить руку вперед, представляет большую трудность для освоения; спортсмены обучались этому приему годами 8 попытках освоить все его сложности.

Сила (8 из 10)

Выпрямление руки, резкое движение запястьем и движение ступни в конечном итоге отвечают за нанесение удара. Некоторые ключевые факторы создания мощности:

Положение кисти в момент нанесения удара. В момент нанесения удара рукоятка меча обычно поднимается вверх, поэтому в этот момент вам стоит развернуть ладони вниз, чтобы они крепко лежали на верхней части шиная. Это предотвратит потерю мощности при нанесении удара.

Поворот руки. Новички обычно притягивают руки к себе в напрасной попытке создать большую мощность при нанесении удара. На самом деле мощность создается за счет резкого движения мечом, которое требует выпрямления руки в момент выполнения удара.

Точность (10 из 10)

Поражаемой целью при выполнении этого удара является верхняя часть круглого шлема оппонента, нанести удар по которой очень сложно. Только идеально нацеленный удар позволит мощности перейти на оппонента. Тем не менее спортсмены нередко говорят, что им наносили настолько сильные удары по шлему, что их отбрасывало назад и они получали травмы.

Ключевые динамические мышцы

Выпрямление руки в запястье и положение кисти. Мышцы — разгибатели запястья, мышцы-пронаторы (не видны), брахиорадиалис.

Выпрямление руки. Трицепс, локтевая мышца.

Поворот руки. Большая мышца спины, большая круглая мышца, дельтовидные мышцы, мышцы груди, трапециус.

Напряженность тела. Большая ягодичная мышца (обе), четырехглавая мышца, икроножные мышцы.

Ключевые статические мышцы

Прямая мышца живота, подколенные сухожилия.

Основные кинетические цепи

Ягодичная, выпрямления руки.

УПРАЖНЕНИЯ

«Солдат 1»:Укрепляет нижнюю часть тела. Растяжка плеч.

Поднятие штанги или гантелей: Укрепляет мышцы груди, трицепсы и боковые мышцы.

Растяжка плеч с высоким положением локтя:Растяжка плеч и трицепсов.

Наклоны из положения с широко расставленными ногами + растяжка мышц плеч:Растяжка подколенных сухожилий, приводящих мышц и мышц плеч.

Растяжка предплечий из положения «стоя на коленях»:Растяжка мышц запястий и предплечий.

КОММЕНТАРИЙ

1) Помимо добавления мощности при нанесении удара положение кисти является также важным для защиты больших пальцев от отдачи шиная после выполнения удара. Новички, забывающие о правильном положении кистей, могут получить серьезную травму большого пальца.

2) Кендоисты наносят удар, произнося «ки, кен, тай, ичи», что означает «дух, меч и тело неделимы».

Выброс трости

Выброс трости представляет собой не очень сильный и не очень быстрый удар по сравнению с другими приемами, в которых задействована трость. Тем не менее из-за очень маленькой ударной площади (задний конец трости) блокировать этот удар сложно, и он может нанести значительную локальную травму. Обычно такой удар нацелен в живот, в лицо или в горло.

Скорость (5 из 10)

Скорость удара в основном создается за счет выброса вперед руки. Это последний элемент нанесения удара, который начинается движением стопы ноги, расположенной позади, и требует того, чтобы трость располагалась более или менее параллельно полу и была выброшена по прямой линии. Если удар будет нанесен по кривой, то он скорее всего не попадет по намеченной цели.

Сила (4 из 10)

Выброс руки вперед отвечает за создание мощности удара, однако мощность сложно перенести на поражаемую цель. Ключевые факторы создания мощности:

Выравнивание предплечья. Трость должна быть строго выровнена с предплечьем в момент нанесения удара. Если это не будет сделано, то рука согнется в запястье и удар будет выполнен неэффективно.